3 Übungen zur Verbesserung Ihres Gleichgewichts auf dem Fahrrad

Es ist wichtig, dass Sie sich auf Ihrem Fahrrad ausgewogen und sicher fühlen, unabhängig davon, ob Sie ein erfahrener Veteran oder neu im Radsport sind. Wenn Sie auf Ihrem Fahrrad stabil sind, können Sie Hindernisse problemlos überwinden und mit verschiedenen Geschwindigkeiten fahren, ohne das Gleichgewicht zu verlieren. Sie können bei Anstiegen oder holprigen Abfahrten aus dem Sattel steigen und Ihr Fahrrad unter sich lehnen, um die schärfsten Kurven zu umgehen.

Eine starke ‚Ready‘ -Position ist entscheidend für das Gleichgewicht, denn oft sind wir am besten aus dem Sattel, wenn wir balancieren müssen. Die Bereitschaftsposition wird erreicht, indem Sie Ihre Pedale / Kurbeln auf die Höhe bringen (3 und 9 Uhr), Ihre Hüften über Ihren Sattel heben und Ihre Nase über Ihren Vorbau hängen. Sobald Sie den Dreh raus haben, in der Bereitschaftsposition zu rollen und sich hinein und heraus zu bewegen, können Sie diese drei Bohrer verwenden, um Ihre Position und Ihr Gleichgewicht zu verbessern.

Viele Fahrer mögen es nicht, einen Fuß von ihren Pedalen zu nehmen, um das Gleichgewicht zu halten. Flache Pedale zu fahren, um Fähigkeiten zu erlernen, ist eine großartige Idee, da Sie sich daran gewöhnen werden, einen Fuß zu setzen, anstatt umzufallen und schüchtern über Ihr Gleichgewicht zu werden. Große Fahrer, eingeklemmt oder nicht, werden geschickt darin sein, einen Fuß als ‚Ausleger‘ zu setzen, um knifflige Kurven und Off-Camber-Abschnitte zu navigieren, in denen sie herausrutschen könnten, und einfach ihren Fuß zu ‚tupfen‘, wenn sie einen Fehler beim Aufstieg machen. Es ist eine großartige Übung, daran zu arbeiten, einen Fuß in die Ecke zu bringen oder nur um ein- und auszuschneiden. Versuchen Sie es im Sitzen und machen Sie es dann im Stehen, ohne sich hinzusetzen.

Ratschen ist, wenn wir in unsere Bereitschaftsposition kommen und teilweise Pedalschläge ausführen, um das Fahrrad vorwärts zu bewegen. Ich bevorzuge meinen rechten Fuß nach vorne, also würde ich mein rechtes Pedal von 2-3 Uhr auf 3-4 Uhr hin und her bewegen, um mich vorwärts zu drücken. Wenn Sie beschleunigen, besteht Ihre einzige Aufgabe darin, den Vorwärtsimpuls zu genießen und in die Bereitschaftsposition zurückzukehren und darauf zu warten, dass Ihre Geschwindigkeit so weit sinkt, dass Sie die Kette wieder mit Ihren Pedalen fangen und sich mit einem weiteren Ratschenpedal nach vorne schieben können. Widerstehen Sie dem Drang, wirklich schnell zu ratschen, weil Sie das Gefühl der Verlangsamung (und die Fähigkeit, die Kettenspannung zu greifen) vermissen werden und beobachten Sie, dass Sie nur halbe Pedalschläge machen, Ihr bevorzugter Vorderfuß sollte als Vorderpedal bleiben.

Der Bump and Run verwendet alle Ratschenübungen, die Sie in der obigen Übung gemacht haben, um Ihre langsame Geschwindigkeitsbalance (z. und wird Ihnen auch helfen zu verstehen, wie Sie die Spannung in Ihrem Antriebsstrang nutzen können, um Ihr Fahrrad auszugleichen und Druck auf Ihre Pedale und Lenker auszuüben, um Ihr Gleichgewicht zu verbessern. Der beste Weg, um zu beginnen, ist, ein Hindernis wie einen Picknicktisch zu benutzen und sich ihm langsam in Ihrer Bereitschaftsposition zu nähern. Verwenden Sie Ihre Bremsen allmählich, um kurz vor dem Sitz des Picknicktisches oder der Basis eines beliebigen stabilen Hindernisses (Laternenpfähle, Bäume, Decks und die Ecken von Gebäuden funktionieren alle) langsamer zu werden. Wenn Sie allmählich zum Stillstand kommen, bewegen Sie Ihr Rad mit einer kleinen Ratsche vorsichtig nach vorne und klopfen Sie auf das Hindernis. lassen Sie dann den Druck auf Ihren Vorderfuß ab, um die Pedale nach hinten zu treten (heben Sie Ihren Vorderfuß in Richtung 2-3 Uhr zurück), wodurch sich Ihre Räder auch leicht nach hinten bewegen können, da sie durch den Antriebsstrang mit Ihren Füßen verbunden sind! Sobald Sie leicht zurückgerollt sind, drehen Sie Ihr Vorderrad leicht und fahren Sie zur Seite des Hindernisses. Beginnen Sie mit einer sehr allmählichen und leichten Verlangsamung und fahren Sie bis zum Anschlag und schließlich mehr rückwärts.

Je mehr Balance Sie haben, desto mehr Sicherheit, Spaß und Geschwindigkeit finden Sie in Ihren Fahrten, egal in welcher Radsportdisziplin Sie fahren. Unterschätzen Sie nicht die Vorteile der Verbesserung Ihrer Balance auf dem Fahrrad, da diese Fähigkeiten auf Ihre Kurven-, Kletter-, Abstiegs- und Schaltfähigkeiten übertragen werden, indem Sie Ihre Position und die Fähigkeit verbessern, das Fahrrad unter Ihnen zu bewegen.

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