4 Skoliose-Übungen, die wirklich funktionieren

Wenn Sie die durchschnittliche Person nach Skoliose-Übungen fragen, könnte sie mit einem verwirrten Blick antworten. Für die meisten Menschen wird Skoliose als eine einschränkende Erkrankung angesehen, die Patienten daran hindert, an körperlichen Aktivitäten teilzunehmen. Sie können Skoliose-Patienten als fragile Personen sehen, die von Aktivitäten wie Bewegung oder Sport ferngehalten werden müssen.

Für diejenigen, die mit Skoliose leben, ist Bewegung jedoch ein entscheidender Bestandteil der Behandlung der Erkrankung.

Die Teilnahme an Sport und anderen Bewegungsformen hilft Patienten – insbesondere Jugendlichen -, sich in einer Vielzahl von Lebensbereichen wohl zu fühlen. Es hilft ihnen zu erkennen, dass das Leben nicht durch ihre Diagnose eingeschränkt werden muss. Alles, was Sie tun müssen, ist einen Blick auf die Leistungen von Usain Bolt zu werfen, um zu erkennen, dass körperliche Aktivität einen bemerkenswert positiven Einfluss haben kann.

Darüber hinaus helfen Bewegung und Teilnahme am Sport bei der Behandlung, indem sie Kraft, Flexibilität und allgemeine Gesundheit erhöhen. Viele Eltern kommen zu mir in der Annahme, dass ich ihrem Kind empfehlen werde, mit dem Sport aufzuhören, und sind überrascht, wenn ich sie ermutige, ihre Teilnahme fortzusetzen. Wenn Sie aktiv bleiben und Sport treiben, wird der gesamte Körper gesünder, was wiederum zu positiveren Ergebnissen bei der Skoliosebehandlung führt.

Sport und Skoliose

Ich möchte auf einige spezifische Skoliose-Übungen eingehen, von denen Patienten profitieren können, aber zuerst möchte ich die Teilnahme am Sport ansprechen, insbesondere für Jugendliche mit Skoliose.

Persönlich war die Teilnahme am Sport einer der erfreulichsten Aspekte meines Lebens. Als ich jünger war, hat mir der Sport viel über meinen eigenen Körper beigebracht, und er hat mir geholfen, den Weg zu gehen, der mich dahin geführt hat, wo ich heute bin. Sport bietet Jugendlichen eine großartige Möglichkeit, sich auszudrücken, Beziehungen aufzubauen, Ziele zu erreichen und den Wert eines Engagements für Fitness zu erlernen.

Aber nicht alle Sportarten sind für Menschen mit Skoliose geeignet.

Schwimmen wird oft als die beste Sportart für Menschen mit Skoliose empfohlen. Das Wasser simuliert eine schwerelose Umgebung, die die Wirbelsäule weniger belastet und die Gesundheit der Bandscheiben verbessern kann. Es nutzt auch eine breite Palette von Muskeln des Körpers und bietet eine sehr ausgewogene Form der Aktivität.

Laufen und Gehen eignen sich auch hervorragend für Skoliose-Patienten, ebenso wie Wandern. Sprinten (Usain Bolts Spezialität) ist wahrscheinlich besser für die Wirbelsäule als Langstreckenlauf. Langlaufen ist auch eine wunderbare körperliche Aktivität für Jugendliche mit Skoliose.

Kollisionssportarten müssen nicht vollständig verboten werden, aber sie sollten mit Vorsicht angegangen werden. Fußball, Hockey, Fußball, Gymnastik und andere ähnliche Sportarten verursachen eher Verletzungen der Wirbelsäule oder verringern möglicherweise die Wirksamkeit eines Behandlungsplans. Jugendliche mit Skoliose sollten diese Sportarten wahrscheinlich meiden, wenn sie die bestmöglichen Behandlungsergebnisse erzielen möchten. Sie sollten sich auch von Sportarten fernhalten, bei denen eine Körperseite mehr als die andere verwendet wird (z. B. Golf, Bowling oder Tennis).Repetitive Schocks sind charakteristisch für einige Sportarten wie Gewichtheben, Langstreckenlauf, Weitsprung oder Reiten. Daher können sie die auf die Wirbelsäule ausgeübten Druckkräfte erhöhen und sollten mit Vorsicht angegangen werden.

Skoliose-spezifische Übungen

Patienten, die hierher zum Skoliose-Reduktionszentrum kommen, erhalten eine Behandlung in einigen Schlüsselkategorien, von denen eine Skoliose-spezifische Übung ist. Skoliose-spezifische Übungen – SSEs – werden für jeden Patienten auf der Grundlage der individuellen Fähigkeit und des Kurventyps angepasst. Sie beinhalten reflexive Übungen, bewegungsbasierte Übungen und isometrische Übungen.

Jeder Patient wird bewertet und erhält eine Reihe von Übungen, die speziell für ihn entwickelt wurden. Zusätzlich erhalten sie ein spezifisches Programm mit Therapie, Chiropraktik und Verstrebungen. Wenn alle Aspekte kombiniert werden, entsteht ein leistungsstarker Behandlungsansatz, der echte, messbare Verbesserungen liefert.

4 Skoliose-Übungen, von denen Patienten profitieren können

Nun möchte ich Ihnen einige Skoliose-Übungen vorstellen, die von den meisten Patienten mit guter Wirkung durchgeführt werden können.

Zunächst ist es wichtig zu wissen, dass Sie nicht jede Art von Bewegung oder körperliche Fitness-Programm ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt oder vertrauenswürdigen Arzt beginnen sollten. Da jeder Patient anders ist, ist es wichtig, dass jeder einzelne Ansätze Übung in einer Weise im Einklang mit ihren einzigartigen Fähigkeiten und Wirbelsäulenkrümmung.

Davon abgesehen, hier sind einige der besten Übungen für Menschen mit Skoliose.

# 1 – Dehnen

Dehnungen, die symmetrisch durchgeführt werden können, können Verspannungen und Verspannungen in den Muskeln lösen. Einige Beispiele sind die „Kinderhaltung“, Brust- und Schulterdehnungen sowie Hüftflexionsdehnungen.

Wenn Sie neugierig auf Yoga und Skoliose sind, habe ich es in einem separaten Artikel behandelt, den Sie hier lesen können.

#2 – Rudern

Rudern wirkt und stärkt die Rückenmuskulatur des Latissimus dorsi, und es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun. Sie können auf einem Stabilitätsball sitzen, während Sie einer Flaschenzugmaschine gegenüberstehen, oder ruderspezifische Ausrüstung verwenden.

# 3 — Die Planke

Die Beplankung ist eine täuschend einfache Möglichkeit, den Körperkern zu stärken und die Kraft zu verbessern. Sie können beginnen, indem Sie Ihre Unterarme und Knie mit den Ellbogen unter den Schultern auf den Boden legen. Halten Sie die Position so lange, wie Sie sich wohl fühlen. Wenn Sie sich für eine größere Herausforderung bereit fühlen, heben Sie Ihre Knie vom Boden und stabilisieren Sie sich mit Ihren Zehen. Wenn Sie richtig planken, werden Sie es in Ihren unteren Bauchmuskeln und Ihrem unteren Rücken spüren. Wenn Sie ein Kneifen oder Schmerzen verspüren, passen Sie Ihren Körper an oder beenden Sie die Übung, bis Sie die richtige Anleitung erhalten.

# 4 – CLEAR Institute Rückenübungen

Als CLEAR (Chiropraktik, Führung, Bildung, Förderung und Forschung) zertifizierter Arzt stehe ich hinter den Empfehlungen der Organisation und möchte Sie auf die umfassende Liste der Rückenübungen hinweisen. Diese Übungen können in fast jeder Umgebung durchgeführt werden und bieten bei richtiger Durchführung eine erhöhte Kraft und Erleichterung.

Erfahren Sie mehr über Skoliose-Übungen

Übung kann ernsthafte, sehr wirkungsvolle Vorteile für Menschen mit Skoliose bieten, aber Patienten und Eltern müssen sich dem Training nachdenklich nähern. Kein Trainingsprogramm sollte ohne vorherige Rücksprache mit einem Arzt angegangen werden, und jede Übung, die Schmerzen oder Beschwerden verursacht, sollte abgebrochen und neu bewertet werden, bevor Sie fortfahren.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Bewegung Skoliose-Patienten im Rahmen eines umfassenden Behandlungsprogramms helfen kann, oder wenn Sie mehr über die Arten von Übungen erfahren möchten, die für Skoliose geeignet sind, würde ich mich freuen, von Ihnen zu hören! Rufen Sie das Skoliose Reduction Center noch heute unter 321-939-2328 an, um mehr zu erfahren.