5 Leistungsstarke Kabelübungen für eine stärkere und gemeißelte Brust
Die Kabelmaschine wird bei Brustübungen im Fitnessstudio oft zugunsten von Gewichten übersehen. Was viele Menschen jedoch nicht erkennen, ist, dass die Kabelmaschine und die Kabelbrustübungen fast so gut sind wie Übungen mit freiem Gewicht, wenn es um die Entwicklung der oberen und unteren Brustmuskulatur geht.
Nur durch Einstellen des Widerstands und Ändern der Position der Riemenscheiben kann man die Maschine leicht auf verschiedene Regionen der Brust abstimmen, was sie zu einem großartigen Gerät für Anfänger und erfahrene Profis macht.
Vernachlässigen Sie dennoch nicht die Übungen mit freiem Gewicht, da sie eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung der Stabilisierungsmuskulatur spielen. Es ist am besten, die Übungen mit freiem Gewicht mit Kabel-Brust-Workouts für maximale Effizienz zu ergänzen.
Lassen Sie uns nicht länger warten und schauen Sie sich die Tipps zum Brusttraining genauer an, die Sie zu Ihrer Trainingsroutine für eine starke Brust hinzufügen können.
#1 Cable Crossover
Die Standard Cable Crossover ist eine wunderbare Übung, die auf der Liste eines jeden Fitness-Enthusiasten stehen sollte. Es hilft nicht nur beim Aufbau der oberen Brustmuskeln, sondern aktiviert auch die Deltamuskeln und den Trizeps.
Anweisungen:
Schritt 1: Wählen Sie die entsprechende widerstand und halten die hohe riemenscheiben in sowohl die hände. Halten Sie die Handflächen fest in Richtung Körper. Stellen Sie sicher, dass die Arme während der gesamten Übungsdauer parallel zum Boden sind.
Schritt 2: Machen Sie einen Schritt nach vorne und ziehen Sie die Griffe in einer sanften Bogenbewegung zur Mitte, während Sie den Rücken gerade halten. Beugen Sie den ganzen Oberkörper mit den Hüften nach vorne, um die richtige Form zu erhalten.
Schritt 3: Halten Sie die Kontraktion für einen Moment und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die Übung für die empfohlene Anzahl von Malen.
Wichtiger Tipp: Verwenden Sie keinen Impuls, um die Griffe in die Ausgangsposition zurückzubringen. Konzentrieren Sie sich auf eine sanfte Bewegung, um die Brustmuskeln genauer anzuvisieren.
Als nächstes: Kabel-Brustpresse
