7 Gründe, draußen zu schwitzen

Sie werden Ihr Selbstwertgefühl steigern. Die Stimulation der Natur wirkt sich auch positiv auf Ihr Gehirn aus. In einem Artikel in Environmental Science & Technology teilten britische Forscher ihre Ergebnisse mit, dass Bewegung im Freien das Selbstwertgefühl verbessert und dass ein Spaziergang auf dem Land die Stimmung verbessert. „Bewegung im Freien stimuliert alle fünf Sinne auf eine Weise, die Indoor-Aktivitäten nicht können“, sagt Danny Dreyer, Gründer von ChiWalking, einem in North Carolina ansässigen Programm, das die Entspannungsprinzipien von T’ai Chi mit dem Gehen kombiniert. „Frische Luft einatmen, den Boden unter den Füßen spüren und alle Farben und Geräusche der Natur aufnehmen, sind positive Stimulanzien, die Sie gleichzeitig treffen. Du kannst nicht anders, als dich selbst und die Welt um dich herum besser zu fühlen.“

Sie werden sich glücklicher fühlen und ein größeres Wohlbefinden haben. Durch die Kommunikation in der Natur fühlen sich die Menschen lebendiger, so eine Reihe von Studien, die im Journal of Environmental Psychology veröffentlicht wurden. In einer Reihe anderer neuerer Studien machten Freiwillige zwei Spaziergänge zur gleichen Zeit oder Entfernung – einen drinnen (normalerweise auf einem Laufband oder auf einer Strecke), den anderen draußen. Praktisch alle Teilnehmer berichteten, dass sie die Aktivität im Freien mehr genossen und bei psychologischen Tests, die Vitalität und Energie messen, signifikant höher und bei Wut und Depression niedriger waren.

Sie werden Stress reduzieren. Laut dem California Outdoor Recreation Planning Program fanden über 100 Studien heraus, dass Stress bei Aktivitäten, die entweder in der Wildnis oder in städtischen Naturgebieten stattfanden, gesenkt wurde.“ Hier ist die Empfehlung von Dryer für einen stressabbauenden Spaziergang oder Lauf: Richten Sie Ihren Fokus weg von Ihren Gedanken und versuchen Sie, Ihren Körper entspannt in Bewegung zu bringen. Erweichen Sie Ihren Blick, atmen Sie tief durch die Nase in Ihren Bauch ein, lassen Sie Ihre Schultern fallen und lenken Sie Ihre Energie in Ihren Unterkörper und von Ihrem Kopf weg. Versuchen Sie nicht zu planen, zu denken, zu beurteilen, sich Sorgen zu machen, zu beschreiben oder zu überlegen.

Sie sparen Geld. Die durchschnittliche Mitgliedschaft im Fitnessstudio kostet zwischen 40 und 50 US-Dollar pro Monat, was nicht schlecht ist, wenn Sie fünf Tage die Woche gehen. Aber Stephen Dubner und Steven Levitt, die Autoren von Freakonomics, schrieben in der New York Times, dass Menschen, die jährliche Fitness-Studio-Mitgliedschaften kaufen, oft überschätzen, wie viel sie die Einrichtungen um 70 Prozent nutzen werden. Wenn Sie Ihre Haustür verlassen, sparen Sie auch Geld für Benzin.