7 natürliche Lösungen zur Heilung eines Fersensporns

Was ist ein Fersensporn?

Ein Fersensporn ist verdrängtes Kalzium, das am Kalkaneum, auch Fersenbein genannt, haftet. Es kann unentdeckt bleiben und im Laufe von mehreren Monaten oder Jahren wachsen und kann nur durch eine Röntgenaufnahme nachgewiesen werden. In anderen Fällen können Fersensporen schmerzhaft sein, was zu einem stechenden Gefühl führt.Fersensporn wird oft als Plantarfasziitis verwechselt, wenn sich die Plantarfaszie entzündet, während ein Fersensporn nur das Vorhandensein zusätzlicher Kalkablagerungen auf der knöchernen Oberfläche der Ferse ist. Fersensporn tritt in allen Altersgruppen auf, tritt jedoch häufiger bei Männern und Frauen mittleren Alters auf.

Sie können durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden, einschließlich übermäßiger Belastung des Fersenbeins, der Bänder und der Nerven. Es ist üblich, dass Sportler Fersensporn haben, da Laufen, Joggen und Springen, insbesondere auf harten Oberflächen, eine weitere Ursache sind. Schlecht sitzende Schuhe, Übergewicht und Fettleibigkeit sind häufige Ursachen für Fersensporn. Diejenigen, die flache Füße oder hohe Bögen haben, sind auch gefährdet, Fersensporn zu entwickeln.

Wenn der Körper repetitive Schäden und Belastungen an der Ferse und dem umgebenden Gewebe feststellt, signalisiert er spezialisierten knochenbildenden Zellen, sich an die Schadensstelle zu bewegen und Kalzium abzulagern. Der Aufbau von Kalzium bildet sich über mehrere Monate und führt zu Fersensporn.

Fersenspornsymptome

Fersensporn hat oft keine Anzeichen oder Symptome und bleibt normalerweise unentdeckt. Sie sind glatte und flache Kalkablagerungen auf dem Knochen, die durch die normalen knochenbildenden Mechanismen des Körpers verursacht werden. Sie sind entgegen der landläufigen Meinung nicht spitz oder scharf, weshalb Fersensporn oft unbemerkt bleibt. Manchmal entzünden sich Gewebe und Umgebung, weil an der Stelle eines Fersensporns bereits Gewebe vorhanden ist. Dies kann zu einer Reihe von Symptomen wie chronischen Fersenschmerzen führen.

Die Entwicklung von neuem fibrösem Gewebe um den knöchernen Sporn, der als Schutzpolster über dem Spannungsbereich wirkt, kann ebenfalls Fersenspornschmerzen verursachen. Wenn dieses Gewebe wächst, bildet sich ein Kallus, der den Raum für das umgebende Netzwerk von Sehnen, Nerven, Bändern und Stützgewebe einschränkt. Mit dem begrenzten Platz aufgrund von Gewebeaufbau schwillt der Fuß an und entwickelt einen pochenden Schmerz. Schmerzen können auftreten, wenn der Fuß nicht benutzt wurde oder wenn körperliche Aktivitäten mit dem Fuß ausgeführt werden.

Natürliche Lösungen zur Heilung eines Fersensporns

1. Massieren Sie den Bereich
   Häufiges Massieren der Füße hilft beim Heilungsprozess. Massieren wird Narbengewebe aufbrechen, so dass es heilen und stärker und widerstandsfähiger werden kann. Die Verwendung von erwärmtem Oliven- oder Kokosöl und das Einmassieren in die Ferse trösten die Ferse und lindern Schmerzen. Ätherische Öle wie Rosmarin, Thymian, Rose und Lavendel bieten entzündungshemmende Eigenschaften, und die Zugabe zu dem Trägeröl kann Schwellungen reduzieren.
2. Tragen Sie bequeme Schuhe
   Sicherstellen, dass Sie richtige Schuhe haben, ist ein großer Faktor für die Heilung eines Fersensporns. Durch das Tragen von gut sitzenden Schuhen und Einlegesohlen können Sie Fersensporn vorbeugen und Ihr Körpergewicht gleichmäßig verteilen. Ortheseneinsätze entlasten schmerzhafte Fersensporen, indem sie den empfindlichen Bereich anheben und dämpfen. Zu enge Schuhe können die Knochen schädigen und die Bewegung der Sehnen einschränken, was zu mehr Schmerzen führt.
3. Magnesium
   Magnesium ist wichtig, wenn es um die Gesundheit der Knochen geht. Es ist ein essentielles Mineral für die Knochenbildung und Kalziumaufnahme im Körper.

   Bittersalz ist Magnesiumsulfat. Das Hinzufügen zu einem warmen Bad und das Massieren Ihrer Fersen kann viele Vorteile bei der Linderung von Schmerzen und Entzündungen haben.

   Magnesium kommt auch in Lebensmitteln wie Avocado, Bananen, Spinat und Mangold vor. Verschiedene Bohnensorten wie Kichererbsen, weiße Bohnen und Pintobohnen enthalten ebenfalls Magnesium.

4. Vitamin B5
   Vitamin B5 unterstützt die Nervenfunktion und erzeugt Acetylcholin, das verwendet wird, um Nervensignale an die Muskeln zu senden. Acetylcholin beschleunigt unseren Heilungsprozess und hilft, Nervenschäden und Beeinträchtigungen zu vermeiden. Lebensmittel, die reich an Vitamin B5 sind, umfassen Avocado, Eier, Sonnenblumenkerne, Lachs und Linsen.
5. Alkalische Ernährung
   Der PH-Wert ist ein Maß für den Säuregehalt und die Alkalität der Flüssigkeiten und Gewebe unseres Körpers. Unser Körper muss ein angemessenes pH-Gleichgewicht aufrechterhalten, um optimal zu funktionieren und Entzündungen und Kalziumansammlungen vorzubeugen. Eine neutrale pH-Balance ist 7, was bedeutet, dass es eine richtige Säure / Alkali-Balance gibt. Alles unter 7 bedeutet, dass das System zu sauer ist.In diesem Fall wird Kalzium als Puffer aus den Knochen entnommen, um überschüssige Säure im Blut und im Gewebe zu neutralisieren. Dies führt dazu, dass die Knochen schwach werden und zu Osteoporose führen können, wenn der Körper zu lange zu sauer ist. Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu haben, um eine gute Knochengesundheit zu erhalten. Obst und Gemüse enthalten Kalium, das als natürlicher Puffer für den Säuregehalt dient, während Rohkost und Zitrusfrüchte die Alkalität erhöhen.
6. Fischöl
   Omega-3-Fettsäuren in Fischöl bekämpfen Entzündungen. Ein Ungleichgewicht von Omega-3- und Omega-6-Fetten kann zu vielen gesundheitlichen Problemen führen. Die tägliche Einnahme einer Dosis von 1.000 Milligramm Fischöl kann Schmerzen und Entzündungen lindern.
7. Proteolytische Enzyme
   Proteolytische Enzyme sind eine Gruppe von Enzymen, die die langkettigen Moleküle von Proteinen in Aminosäuren zerlegen. Es reduziert auf natürliche Weise Entzündungen. Bromelain ist ein proteolytisches Enzym, das in Ananas vorkommt und dafür bekannt ist, Schwellungen zu reduzieren. Es ist vorteilhaft, einen Fersensporn zu heilen und Druck abzubauen.Für weitere Informationen rufen Sie bitte Dynamic Physiotherapy unter 289-201-2435 an oder kontaktieren Sie uns hier.