Angst, Panikattacken und die Folgen einer Episode.

Jeder hat Angst, und es ist wichtig, den Unterschied zwischen Angst und einer Angststörung zu kennen.Angst verursacht Nervosität, Angst, Besorgnis und Besorgnis. Diese Störungen beeinflussen, wie wir uns fühlen und verhalten und können körperliche Symptome verursachen. Leichte Angstzustände sind vage und beunruhigend, während schwere Angstzustände das tägliche Leben ernsthaft beeinträchtigen können.Wenn Sie mit potenziell schädlichen oder besorgniserregenden Auslösern konfrontiert werden, sind Angstgefühle nicht nur normal, sondern auch überlebensnotwendig.Seit den frühesten Tagen der Menschheit hat die Annäherung von Raubtieren und eingehenden Gefahren Alarme im Körper ausgelöst und es einem Individuum ermöglicht, Ausweichmaßnahmen zu ergreifen. Diese Alarme machen sich in Form eines erhöhten Herzschlags, Schwitzens und erhöhter Empfindlichkeit gegenüber der Umgebung bemerkbar.
Ein Adrenalinstoß als Reaktion auf Gefahr verursacht diese Reaktionen. Dieser Adrenalinschub wird als Kampf- oder Fluchtreaktion bezeichnet. Es bereitet Menschen darauf vor, Bedrohungen der Sicherheit physisch zu konfrontieren oder zu fliehen.Für die meisten modernen Menschen ist die Flucht vor größeren Tieren und drohender Gefahr ein weniger dringendes Anliegen. Ängste drehen sich jetzt um Arbeit, Geld, Familienleben, Gesundheit und andere wichtige Themen, die die Aufmerksamkeit einer Person erfordern, ohne notwendigerweise die Kampf- oder Fluchtreaktion zu erfordern. Dieses nervöse Gefühl vor einem wichtigen Lebensereignis oder während einer schwierigen Situation ist ein natürliches Echo der ursprünglichen Kampf- oder Fluchtreaktion. Es kann immer noch überlebenswichtig sein — die Angst, beim Überqueren der Straße von einem Auto angefahren zu werden, bedeutet zum Beispiel, dass eine Person instinktiv in beide Richtungen schaut, um Gefahren zu vermeiden.Die Dauer oder Schwere eines Angstgefühls kann manchmal in keinem Verhältnis zum ursprünglichen Auslöser oder Stressor stehen. Körperliche Symptome wie erhöhter Blutdruck und Übelkeit können ebenfalls auftreten. Diese Reaktionen bewegen sich über die Angst hinaus in eine Angststörung.Angststörungen treten auf, wenn eine Reaktion in keinem Verhältnis zu dem steht, was typischerweise in einer Situation erwartet werden könnte.
Mit wiederkehrenden aufdringlichen Gedanken oder Bedenken.Übermäßige Angst wird am häufigsten durch den Stress des täglichen Lebens und jede Kombination der oben genannten ausgelöst. Es ist normalerweise eine Reaktion auf äußere Kräfte, aber es ist möglich, dass ängstliche Gefühle von einer Person ausgehen können, die sich selbst sagt, dass das Schlimmste passieren wird.

Eine enge, verengte Kehle, ein Druck in der Brust, der sich anfühlt, als würden Ihre Lungen zerquetscht, feuchte Handflächen, ein unregelmäßiges, pulsierendes Herz und eine Benommenheit, die Ihre Augen daran hindert, sich richtig zu fokussieren; wenn Sie das Pech hatten, eine Panikattacke gehabt zu haben oder einen der vielen Berichte online gelesen zu haben, erkennen Sie wahrscheinlich die Symptome.Ich habe Angstattacken erlebt, solange ich mich erinnern kann, als ich mich in bestimmten Situationen nicht nur heiß, schwach, schwindelig und krank fühlte, sondern meine Atmung beeinträchtigt wurde, die Brust angespannt war und ich schließlich zappelte, was mit mir geschah.Eine Panikattacke ist stressig, da sich Ihr Körper in einem Kampf- und Fluchtzustand befindet. Sie können Symptome wie:

• ein rasender oder pochender Herzschlag
• Schwindel und Benommenheit
• das Gefühl, dass „ich nicht zu Atem kommen kann.“
• Brustschmerzen oder eine „Schwere“ in der Brust
• Hitzewallungen oder Schüttelfrost
• Kribbeln in Händen, Füßen, Beinen, Armen
• Sprunghaftigkeit, Zittern, Muskelzuckungen
• verschwitzte Handflächen, gerötetes Gesicht
• Terror
• Angst vor Kontrollverlust
• Angst vor einem Schlaganfall, der zu einer Behinderung führt
• Angst vor dem Sterben
• Angst, verrückt zu werden

Und diese Angriffe können so lange weitergehen, wie der Angststressor (Ursache der Angst) noch andauert. Wenn es endlich vorbei ist. Einige fühlen sich ein releif. Sie können endlich entspannen. Andere, die einen schwereren Angstanfall hatten, müssen möglicherweise die Folgen der Episode durchmachen. Wie ein emotionaler Jetlag, das Comedown von all diesen erhöhten Empfindungen, bei denen Sie sich ein wenig gebrochen und distanziert fühlen.

ann schnell ängstlich werden und auch einen neuen Angriff entwickeln. Sie befinden sich seit einiger Zeit in einem Zustand von Kampf und Flucht. Ihre Muskeln, Ihr gesamter Körper braucht Zeit, um sich zu erholen, und dies kann zu Symptomen wie Muskelschmerzen in Ihrem Körper, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwindel, Übelkeit, Schwierigkeiten beim Fokussieren mit den Augen oder sogar zu Konzentrationsschwierigkeiten führen. Es kann Ihnen auch schwer fallen zu schlafen und die beunruhigendsten Dinge zu träumen, während Ihr Verstand versucht, alles zu sortieren.
Das Wichtigste ist, sich daran zu erinnern, dass sich Ihr Körper davon erholt, so lange so angespannt zu sein.

Erstens, warm halten (obwohl, wenn Sie heiß und belästigt sind, frische Luft wird auch helfen). Hyperventilation kann Ihren Blutfluss weniger effektiv machen und wenn Sie so etwas wie ich sind, werden Sie sich nach dem Angriff eiskalt fühlen — und die Erschütterungen werden Sie nur schlechter fühlen lassen. Ein großer Teil der Angst ist auf das Gefühl zurückzuführen, keine Kontrolle zu haben; Deshalb ist es hilfreich, sich daran zu erinnern, dass unsere Atmung eine Körperfunktion ist, über die wir die Kontrolle zurückerlangen können, wenn sie aus dem Ruder läuft. „Konzentriere dich auf deine Atmung, wie Einatmen, Halten für eine Zählung von fünf, und dann ausatmen“, rät Lucy. Und was ist mit all dem zusätzlichen Adrenalin, das Sie nicht brauchen? „Mach etwas Körperliches, wie spazieren gehen, um alle“Kampf oder Flucht“ -Reaktionen abzuarbeiten.“ Es ist wahr – all diese Energie muss irgendwohin gehen, also hol sie auf jede erdenkliche Weise aus dir heraus, um dich schnell zu erholen.

Ihr Körper könnte sich auch körperlich erschöpft von all der Anspannung fühlen. In Zeiten hoher Angst neigen wir dazu, unsere Muskeln anzuspannen – es ist Teil unseres Abwehrmechanismus – und es kann sein, dass Ihre Muskeln nach einem Angstanfall wund sind.

Sich auf das Kurzfristige zu konzentrieren und Schritt für Schritt durch den Tag zu kommen, ist an sich schon ein hilfreicher Bewältigungsmechanismus, aber natürlich können anhaltende Angstzustände oder regelmäßige Panikattacken auch länger anhaltende Auswirkungen haben.Angst kann schlaflose Nächte verursachen, was unsere Funktionsfähigkeit beeinträchtigt. Es kann Sie sogar so ängstlich machen, einen Angstanfall in der Öffentlichkeit zu haben, dass Sie sich zurückziehen, soziale Situationen oder bestimmte Orte meiden oder sogar Angst haben, Ihr Zimmer oder Ihr Zuhause zu verlassen. Menschen, die häufig unter Panikattacken leiden, leiden häufig auch unter Verdauungsproblemen, da ständig Blut in andere Bereiche als den Magen gepumpt wird.

Ich hoffe, dies kann Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie sich fühlen und wie Sie sich bestmöglich erholen können.