Anweisungen

Intend ist eine einfache, leistungsstarke Möglichkeit, Ihre Absicht zu fokussieren.

Es ist kostenlos im App Store

Intend ist ein unglaublich einfaches Tool, das Sie bei der Verfolgung Ihrer Absicht unterstützt. Wenn Sie auf die Wissenschaft der „zufälligen Verstärkung“ tippen, können Sie Maßnahmen gegen jedes Ziel ergreifen, indem Sie in zufälligen Abständen eine maßgeschneiderte sanfte Erinnerung erhalten.

Intent ist ideal für Menschen, die daran arbeiten, positive Veränderungen herbeizuführen – persönlich oder beruflich. Wir alle wissen, dass es einfach ist, ein Ziel zu setzen, aber schwierig, bei der Absicht zu bleiben. Gott ist dein Verbündeter! Du beginnst mit häufigen (und zufälligen) Erinnerungen und reduzierst allmählich die Häufigkeit, bis du die Gewohnheit verinnerlicht hast … dann gehe zu einem anderen Ziel!

Nehmen Sie an der Forschung teil

Bitte verwenden Sie Es eine Woche lang und nehmen Sie dann an dieser kurzen Umfrage teil, um die Wirksamkeit des Tools zu untersuchen.

1. Täglich für 1 Woche verwenden. Konzentriere dich auf eine Absicht für die Woche. Verwenden Sie es für mindestens 2 Stunden pro Tag. Keine Notwendigkeit, es während der Schlafstunden zu verwenden.
2. Füllen Sie die 5-minütige Umfrage aus
3. Optional können Sie am Ende der Umfrage Ihre E-Mail-Adresse eingeben und wir senden Ihnen die Ergebnisse zu.

Weitere Anweisungen

Drei lächerlich einfache, aber sehr mächtige Schritte zum Ändern.

Holen Sie sich zunächst die kostenlose App aus dem App Store

Erste Schritte (Engage)

Legen Sie zunächst Ihre Absicht fest.

Was möchten Sie verbessern? Mehr tun? Weniger tun? Wählen Sie einen bestimmten Fokus. Es gibt eine Million Optionen… hier ein paar Beispiele:

• Steh auf.
• Hör mir zu.
• Hören Sie anderen zu.
• Lächeln.
• Atmen Sie tief ein.
• Machen Sie eine Pause von sechs Sekunden.
• Strecken Sie meine Schultern.
• Schätzen Sie jemanden oder etwas.
• Eine Verpflichtung bekräftigen.
• Schluck Wasser.
• Einen Anruf zurückgeben.

Klicken Sie auf das Einstellungssymbol und geben Sie eine kurze Nachricht ein, um Sie an Ihre Absicht zu erinnern.

Stellen Sie eine Frequenz ein: Normalerweise beginnen Sie nach links und bewegen die Frequenz allmählich nach rechts.

Wählen Sie einen Sound.

Klicken Sie auf Start.

Einchecken (Aktivieren)

Warten Sie als nächstes auf den Alarm (oder nicht, Sie können diesen Schritt jederzeit ausführen)

Wenn der Ton abgespielt wird, sehen Sie Ihre Nachricht an sich. Handeln Sie!

Sie können den Hinweis einfach ignorieren … oder Sie können Ihrer Absicht folgen.

Der Bildschirm links wird angezeigt. Wenn Sie möchten, können Sie Ihren Fortschritt mit den Smileys bewerten:

Stirnrunzeln: Ich untergrabe meine eigene Absicht (mache einen Schritt zurück)

Neutral: Meh.

Lächeln: Ich folge meiner Absicht.

Ihre Bewertungen werden im grünen Fortschrittsbalken aufgezeichnet:

Hinweis:
Wenn Ihr iPhone gesperrt ist, wird die Meldung auf Ihrem Sperrbildschirm angezeigt. (Beispiel rechts gezeigt.) Wieder können Sie es ignorieren … oder einfach sechs Sekunden innehalten, Ihrer Absicht folgen und dann wieder an die Arbeit gehen. Wenn Sie möchten, schieben Sie Ihr Telefon zu entsperren, und Sie werden den Bewertungsbildschirm sehen.

Celebrate (Reflect)

Nachdem Sie 12 grüne Lichter auf dem Fortschrittsbalken erreicht haben, sehen Sie den Feierbildschirm:

Geben Sie sich ein Geschenk, diesen Fortschritt zu erkennen.

Beachten Sie, wie es sich anfühlt, einen Schritt vorwärts in Richtung Ihrer Absicht gemacht zu haben.

Jetzt können Sie auf Wiederholen klicken, um mit derselben Absicht fortzufahren, oder Sie können eine neue festlegen oder eine Pause einlegen.

Bitte beachten Sie den Hinweis unten, wenn Sie auf Wiederholen klicken.

Tipp: Ausschalten!

Beachten Sie, dass das Run-Symbol (linke untere Ecke) „leuchtet, wenn die App ausgeführt wird.“ Sie können darauf klicken, um anzuhalten (z. B. wenn Sie nicht möchten, dass eine Erinnerung ertönt, während Sie schlafen!)

Wenn die App angehalten wird, leuchtet die Run-Taste nicht:

Klicken Sie einfach erneut auf die Run-Taste und der Timer startet.

Unterstützung

Es gibt nur 3 Einstellungen für Intend:

Nachricht: Ihre Absicht – eine Nachricht von Ihnen an sich.

Häufigkeit: Wie oft möchten Sie eine Erinnerung? Es ist zufällig, aber Sie können den Bereich festlegen. Ganz links, 1-5 Minuten. In der Mitte 1-3 Stunden. Rechts 3 Stunden-3 Tage.

Ton: Was möchten Sie als Erinnerung hören?

F: Ich bekomme keine Erinnerungen.

A: Überprüfen Sie Ihre iPhone-BENACHRICHTIGUNGEN in den Einstellungen. Stellen Sie sicher, dass alle Benachrichtigungen aktiviert sind.

Q: Wie lange sollte ICH die frequenz?

A: Beginnen Sie mit dem häufigsten.