Apfel- und Birnenkörperformen: Was ist gesünder?

Fett ist unter der Haut am ganzen Körper verteilt und manchmal können wir sehen, welcher Teil des Körpers das meiste Fett hat. Im Allgemeinen befindet sich das meiste Körperfett im Bauch- und Oberschenkelbereich, sodass beide die Form des Körpers bestimmen können. Fett, das sich um Brust und Bauch ansammelt, lässt unseren Körper wie einen Apfel aussehen, während Fett, das sich um den Bauch und darunter ansammelt, z. B. an Oberschenkeln und Gesäß, dazu führt, dass unser Körper eine Birnenform hat.

Sieht mein Körper aus wie ein Apfel oder eine Birne?

Der Hauptunterschied zwischen Apfel- und Birnenkörperformen besteht darin, wo das am meisten verteilte Fett liegt und wie viel Fett dort gespeichert ist. Um dies zu messen, müssen wir das Verhältnis von Taille zu Hüftumfang verwenden. Messen Sie einfach Ihren Taillenumfang (zwischen den Rippen und dem Nabel) und Ihren Hüftumfang und vergleichen Sie dann die beiden. Dieses Verhältnis bestimmt, welche Form Ihr Körper hat.

Wenn der Taillenumfang höher ist als der Hüftumfang, haben Sie einen apfelförmigen Körper. Im Gegenteil, wenn Sie einen kleineren Taillenumfang als Hüftumfang haben, dann haben Sie sind birnenförmig. Ein apfelförmiger Körper hat im Vergleich zur Birnenform tendenziell ein höheres Verhältnis von Taille zu Hüfte, was bedeutet, dass sich das angesammelte Fett auf einem apfelförmigen Körper um den Bauch oder die Taille konzentriert, was stark mit zentraler Fettleibigkeit zusammenhängt.

Warum neigen Frauen dazu, einen birnenförmigen Körper zu haben?

Der Körper hat seine eigenen Wege, seine eigenen Fette zu verteilen, wobei Hormone einer der einflussreichsten Faktoren sind. Das einfachste Beispiel für hormonelle Unterschiede ist zwischen Männern und Frauen. Hormonelle Unterschiede zwischen den beiden Geschlechtern führen dazu, dass Frauen einen birnenförmigen Körper haben, während Männer einen apfelförmigen Körper haben.Höhere Testosteronspiegel bei Männern bedeuten, dass sie weniger Fett auf der Körperoberfläche speichern. Abgesehen davon haben Männer kein Östrogen, daher sind ihre Hüften nicht so breit. Dies ist, was bewirkt, dass Fett bei Männern meist um den Bauch herum gespeichert wird, wodurch ihre Taillen größer werden.

Östrogen lässt Frauen breitere Hüften haben, was während der Schwangerschaft und Wehen nützlich ist. Dieses Hormon ist auch für die Speicherung von Fett um die Hüften verantwortlich. Der birnenförmige Körper einer Frau kann sich jedoch im Laufe der Zeit ändern. Während der Wechseljahre leidet der Körper der Frau an Östrogenmangel, wodurch Fett leichter in der Taille gespeichert wird und sich im Oberkörperbereich Fett ansammelt, was häufig zu einem apfelförmigen Körper führt.

(Lesen Sie auch: Was ist effektiver zum Abnehmen: Bewegung oder Diät?)

Gesundheitliche Auswirkungen basierend auf der Körperform

Dem birnenförmigen Körper wird ein gesünderes Verhältnis von Taille zu Hüfte zugeschrieben, da er eine kleinere Taille und Fettansammlung aufweist. Im Allgemeinen fällt ein normales Verhältnis von Taille zu Hüfte unter 0.95 für Männer und 0,86 für Frauen. Je kleiner das Verhältnis, desto besser für unsere Gesundheit.

Zentrale Fettleibigkeit für einen apfelförmigen Körper gilt als ein genauerer Prädiktor für metabolisches Syndrom und Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Vergleich zum Body-Mass-Index für Fettleibigkeit. Dies ist auf die Ansammlung von Fett um die Taille zurückzuführen, was zu einem signifikanteren Gesundheitsrisiko für Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs führt. Abgesehen davon kann die Ansammlung von Bauchfett auch durch einen ungesunden Lebensstil verursacht werden, einschließlich Alkoholkonsum und mangelnder körperlicher Aktivität.

Ist ein birnenförmiger Körper vorzuziehen?

Sowohl apfel- als auch birnenförmige Körper haben grundsätzlich eine Überakkumulation von Fett. Besonders für Frauen ist es besser, birnenförmig zu sein, weil es zeigt, dass der Körper Fett gespeichert hat, um den Nährstoffbedarf vor und während der Schwangerschaft zu decken. Da sich der Körper jedoch nach der Geburt und in den Wechseljahren verändert, ist es gut, das überakkumulierte Fett um die Hüften frühzeitig zu kontrollieren, da überschüssiges Fett um die Hüften bei Frauen in den Wechseljahren zur Ansammlung von Bauchfett führt. Dies bedeutet nicht, dass ein birnenförmiger Körper frei von Krankheitsrisiken ist, da die meisten degenerativen Erkrankungen verschiedene Risikofaktoren haben; Bauchfett ist nur einer von vielen Faktoren bei degenerativen Erkrankungen. Wie vom NHS berichtet, zeigen Untersuchungen, dass bei einer Person mit normalem Taillenumfang weiterhin ein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen aufgrund anderer Risikofaktoren wie Rauchen, Diabetes, Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel im Blut besteht. Veränderungen der Körperform können jederzeit auftreten, wenn Sie eine normale Taille haben, aber diejenigen mit hohem Blutdruck, die in jungen Jahren mit dem Rauchen beginnen, haben immer noch ein Risiko für verschiedene Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Denken Sie daran, dass der Körper seine eigene Art der Fettverteilung hat. Die Fettverteilung im Bauch- und Taillenbereich ist tendenziell relativ und kann sich mit zunehmendem Alter ändern. Unabhängig von Ihrer aktuellen Körperform ist die Aufrechterhaltung eines idealen Körpergewichts und einer idealen Fettablagerung durch einen gesunden Lebensstil erforderlich, um verschiedenen degenerativen Erkrankungen vorzubeugen. (kes)