Bedeutet Schwitzen mehr Fettabbau?
Wir waren alle auf dieser Spur. Befolgte den Rat unseres Sportlehrers und machte 10 Minuten Laufband, 20 Minuten Radfahren und 10 Minuten Crosstrainer. Und zum Glück sind wir am Ende jeder Trainingseinheit in Schweißschichten getränkt. Wir verlassen das Fitnessstudio und denken, dass diese Tröpfchen unserer harten Arbeit zu einer zitternden Fettverbrennung (und Gewichtsabnahme) geführt haben. Aber zeigt Ihr Gewichtsmonitor dasselbe auf der Waage?
Was bedeutet Schwitzen?
Schwitzen ist der Abkühlungsmechanismus Ihres Körpers. Dies bedeutet, dass Ihr Körper, wenn Sie während einer Trainingseinheit übermäßig schwitzen, abkühlen und wieder seine normale Körpertemperatur (98,6 F) erreichen muss. Menschen, die regelmäßig Sport treiben und richtig essen, neigen dazu, mehr zu schwitzen als eine Person, die gerade ihre Fitnessreise begonnen hat.Es ist jedoch falsch, diesen Schweiß mit Fettabbau zu verwechseln, denn obwohl Sie mehr Kalorien verbrennen, nutzt Ihr Körper seine Fettspeicher, um Energie zu erzeugen. Daher wiederholt sich dieser Prozess des Schwitzens und Verbrennens von Kalorien jedes Mal, wenn Sie trainieren, und führt zu Gewichtsverlust und nicht zu Fettabbau.
Was ist Fettabbau?
Es gibt drei Arten von Fett, auf die Sie stoßen werden, wenn Sie eine Ganzkörperanalyse durchführen lassen. Dazu gehören drei Arten von Fett – subkutan, das sich unter der Haut befindet, viszeral, das in der Körperhöhle vorhanden ist, und eine kleine Menge in unseren Muskeln, intramuskulär.
Es ist wichtig zu verstehen, dass diese drei Arten von Fetten oft zu hartnäckigen Fetten werden, wenn sie nicht richtig behandelt werden. Auf Crash-Diäten zu sein oder nicht genug zu essen, um Ihren Körper zu ernähren, führt oft zur Ablagerung dieser drei Arten von Fetten im Übermaß, da unser Körper Fett speichert und diese Energie nutzt, um sich selbst am Laufen zu halten.
Warum Schwitzen keinen Fettabbau bedeutet
Wenn Sie übermäßig trainieren oder in die Sauna gehen, schwitzt Ihr Körper viel, aber es bedeutet nicht, dass Ihr Körper auch Fett verliert. Ihr Körper verbrennt Kalorien und verbraucht Energie aus Ihren Fettreserven, aber diese wird wieder aufgefüllt, sobald Sie Ihre nächste Mahlzeit zu sich nehmen. Fettabbau kann mit der Aufnahme von Proteinen und Fetten passieren. Zusammen mit diesem, wenn Sie Widerstandstraining mit Ihrem Cardio-Training enthalten, wird Ihr Körper auf diese Lebensmittel gut reagieren.Zu denken, dass Disziplinen wie Yoga und Pilates nicht zu Fettabbau führen, weil sie dich weniger schwitzen lassen, ist falsch, weil sie daran arbeiten, einen funktionell fitten Körper aufzubauen. Daher bedeutet das Schwitzen im Fitnessstudio oder das stundenlange Laufen nicht, dass Sie mehr Fett verbrennen, sondern dass Ihr Körper versucht, sich abzukühlen.