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7 Möglichkeiten, das Einschlafen am Steuer zu vermeiden

Egal, ob Sie lange arbeiten, Schichten wechseln oder einfach nur versuchen, an ein Urlaubsziel zu gelangen, schläfriges Fahren kann eine ernsthafte Bedrohung für Ihre Gesundheit darstellen. Ähnlich wie die Auswirkungen von Alkohol erhöht Schläfrigkeit die Reaktionszeit, verringert das Bewusstsein und beeinträchtigt das Urteilsvermögen. Dieser übersehene Aspekt der Fahrsicherheit ist ein Faktor bei 1 von 8 tödlichen Unfällen: Das ist ein Vorfall für jeden zweiten betrunkenen Fahrer. Diese Tipps helfen Ihnen, wachsam zu bleiben, damit Sie sicher an Ihrem Ziel ankommen können.Laute Musik zu hören, kalte Luft aus einem offenen Fenster zu bekommen, ins Gesicht zu schlagen oder für eine kurze Strecke auszusteigen, kann dir helfen, wach zu bleiben, aber sie tun nichts, um die Wachsamkeit zu erhöhen. Ihre Reaktionszeiten und Ihr Urteilsvermögen werden immer noch schlecht sein, was bedeutet, dass Ihr Fahren immer noch genauso gefährlich ist.

Was können Sie also tun?

Schlafen

Wie wichtig ist ein guter Schlaf? Laut einer von AAA durchgeführten Studie sind Fahrer doppelt so häufig in einen schläfrigen Verkehrsunfall verwickelt, wenn sie 6-7 Stunden schlafen, verglichen mit denen, die mindestens 8 Stunden geschlafen haben. Fahrer, die weniger als 5 Stunden Schlaf hatten, waren 4 bis 5 mal so häufig in einen Unfall verwickelt.

Ein schlechter Schlafplan kann die Wachsamkeit erheblich reduzieren

Manchmal reichen 8 Stunden Ruhe im Voraus möglicherweise nicht aus. Wenn Sie eine hohe Schlafschuld haben, die darauf zurückzuführen ist, dass Sie mehrere Tage lang nicht geschlafen haben, benötigen Sie möglicherweise mehr Ruhe, um Schläfrigkeit zu vermeiden. Eine in „Science Translational Medicine“ veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die drei Wochen lang 5 ½ Stunden pro Woche geschlafen haben, sich nach 10 Stunden Schlaf ausgeruht fühlen können, aber ihre Wachsamkeit nach nur 6 Stunden Wachheit nachließ.

Wenn Sie den ganzen Tag Probleme mit Schläfrigkeit hatten, obwohl Sie viel geschlafen haben, haben Sie möglicherweise eine nicht diagnostizierte Schlafstörung. Eine Behandlung hilft Ihnen nicht nur, ein besseres Leben zu führen, sondern kann Sie auch vor einem kostspieligen Fehler hinter dem Lenkrad bewahren.

Machen Sie häufige Pausen

Zwischen Lärm, Vibration und ständiger geistiger Aktivität belastet das Fahren Ihren Körper. Wenn Sie während der gesamten Reise alle zwei Stunden oder 100 Meilen anhalten, kann dies die Ermüdung verringern und Schläfrigkeit länger vermeiden.

Mit einem Passagier reisen

Wenn Sie einen Passagier bei sich haben, erhalten Sie nicht nur jemanden, mit dem Sie sprechen können, sondern auch jemanden, der Ihr Fahren im Auge behält und Sie warnt, wenn Sie schlampig werden. Wenn Sie sich schläfrig fühlen, wechseln Sie den Fahrdienst mit Ihrem Reisebegleiter und ruhen Sie sich aus.

Vermeiden Sie Alkohol und Beruhigungsmittel

Das Trinken selbst einer kleinen Menge Alkohol kann zu Schläfrigkeit führen, auch wenn Sie ernüchtert sind. Wenn Sie während Ihrer Fahrt zum Essen anhalten, lassen Sie das Bier und die Margaritas aus.

Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt über alle Medikamente, die Sie schläfrig machen können und wie sie Ihre Fahrtüchtigkeit beeinträchtigen können. Möglicherweise können Sie Ihre Dosen planen, um Ihre Fahrzeit zu umgehen.

Vermeiden Sie es, zwischen 12 Uhr morgens zu fahren. und 6 Uhr morgens.

Was ist das Besondere an dieser Zeit? Die meisten Menschen sind es gewohnt, zu diesen Zeiten zu schlafen, also wenn sie fahren, sind sie wahrscheinlich schläfrig. Infolgedessen ereignen sich die meisten schläfrigen Fahrunfälle in dieser Zeit und erreichen ihren Höhepunkt zwischen 4 und 6 Uhr morgens. Selbst wenn Sie normalerweise zu diesen Stunden wach sind, erhöht das Fahren in der frühen Stunde des Tages Ihre Chancen, jemandem zu begegnen, der es nicht ist.

Verwenden Sie Koffein und Ruhe zur vorübergehenden Linderung

Bis heute ist dies die einzige Methode, die nachweislich die Wachsamkeit wiederherstellt, abgesehen von mehreren Stunden Schlaf. Für Menschen, die normalerweise keine koffeinhaltigen Getränke konsumieren, können 200 mg Koffein, das Äquivalent von zwei Tassen Kaffee, gepaart mit einem kurzen Nickerchen, die kurzfristige Wachsamkeit verbessern. Es dauert ungefähr 30 Minuten, bis das Koffein wirkt, und Menschen, die regelmäßig koffeinhaltige Getränke konsumieren, benötigen möglicherweise mehr von dem Medikament, um eine Wirkung zu erzielen.Denken Sie daran, dass dies eine Notlösung ist, wenn Sie nur ein wenig weiter fahren müssen, um an einen Ort zu gelangen, an dem Sie schlafen können; Die Wirkung von Koffein lässt schnell nach und wiederholte Dosen können Sie nicht wach genug halten, um weiter zu fahren, wenn Sie bereits müde sind.

Müdes Fahren ist gefährliches Fahren. Versuchen Sie, überhaupt nicht zu fahren, wenn Sie schläfrig sind. Aber wenn Sie müssen, befolgen Sie diese Tipps, um die Wahrscheinlichkeit des Einschlafens am Steuer erheblich zu verringern. Bleib sicher!