Charting Your Basal Body Temperature Informationen und FAQ

Basalthermometer können hier online erworben werden.

Diese Seite ist eine grundlegende Anleitung zur Darstellung Ihrer Basaltemperatur. Sie können einen kostenlosen Online-BBT-Charting-Service wie OvaGraph nutzen und ein BBT-Thermometer kaufen, und schon können Sie loslegen. Weitere Informationen zum Charting finden Sie in einem der vielen Bücher zu diesem Thema. Nach den allgemeinen Anweisungen finden Sie einige häufig gestellte Fragen und Antworten.

Sie können Ihre Basaltemperatur auch online mit einem kostenlosen Service unter OvaGraph.com . Dies bietet eine Reihe von Vorteilen gegenüber herkömmlichen „Papier“ -Diagrammen, und ihre proprietäre Software hilft sogar, Ihr Eisprungdatum zu identifizieren.

Das Charting Ihrer BBTs ist wirklich ziemlich einfach. Grundsätzlich nehmen Sie jeden Tag als Erstes Ihre Temperatur und zeichnen die Temperatur in einem Diagramm auf. Was Sie suchen, ist eine Verschiebung von mindestens zu sehen .4 grad Fahrenheit nach dem Eisprung Machen Sie Ihr Diagramm zweiphasig (zeigt niedrige Temperaturen vor dem Eisprung in der Follikelphase und höhere nach dem Eisprung in der Lutealphase). Achten Sie darauf, Ovulationstests in Verbindung mit Ihrem basalen Charting zu verwenden, um Ihnen ein genaues Gefühl für Ihre fruchtbarste Zeit des Monats zu geben.

1. Messen Sie Ihre Temperatur als erstes am Morgen, bevor Sie aufstehen oder sogar sprechen — lassen Sie Ihr Thermometer an Ihrem Bett in Reichweite, damit Sie sich nicht viel bewegen müssen, um es zu bekommen. Wenn Sie ein Glasthermometer verwenden, schütteln Sie es vor dem Schlafengehen ab.
2. Versuchen Sie, die Temperatur jeden Tag so nahe wie möglich an der gleichen Zeit zu messen — stellen Sie bei Bedarf einen Alarm ein. Es ist eine gute Idee, innerhalb einer halben Stunde zu beiden Seiten Ihrer durchschnittlichen Zeit zu bleiben, da Ihre Temperatur mit der Zeit variieren kann (dh wenn Sie Ihre Temperatur normalerweise um 6 Uhr morgens messen, ist es in Ordnung, Ihre BBT zwischen 5:30 und 6:30 Uhr einzunehmen, aber je näher an 6, desto besser). Die normale Variation beträgt bis zu .2 Grad pro Stunde – niedriger, wenn Sie Ihre Temperatur früh nehmen, höher, wenn Sie es spät nehmen.
3. Es ist am besten, Ihre BBT nach einem Minimum von 5 Stunden Schlaf zu nehmen, und mindestens 3 in einer Reihe ist vorzuziehen.
4. Sie können Ihre Temperatur oral, vaginal oder rektal messen – bleiben Sie einfach für den gesamten Zyklus bei derselben Methode.
5. Sie sollten versuchen, das Thermometer jeden Tag auf die gleiche Weise zu platzieren (gleiche Position Ihres Mundes, gleiche Tiefe vaginal und rektal).
6. Zeichnen Sie Ihre Temperatur jeden Tag auf Ihrem Diagramm auf, aber lesen Sie nicht zu viel hinein, bis der Zyklus abgeschlossen ist.
7. Einige Frauen, nicht alle, haben einen Temperaturabfall beim Eisprung. Wenn Sie diesen Tropfen sehen, ist es eine gute Idee, Sex zu haben, falls Sie Eisprung haben.
8. Was Sie suchen, ist eine Temperaturverschiebung von mindestens .4 Grad über einen Zeitraum von 48 Stunden, um den Eisprung anzuzeigen. Diese Verschiebung sollte über den höchsten Temperaturen der letzten sechs Tage liegen, so dass eine Temperatur als ungenau herausgeworfen werden kann (Zufall, Krankheit). Vielleicht ist der beste Weg, dies zu erklären, ein Beispiel zu zeigen.
   Im Bild oben sind die sieben BBT vor dem Eisprung 97.2, 97.3, 97.8, 97.4, 97.2, 97.3, 97.0 dann springt es auf 97,7 und dann 98. Der Eisprung trat höchstwahrscheinlich an dem Tag mit dem 97.0 auf und Sie können bequem eine Coverline bei 97.6 zeichnen. Sie ignorieren einfach die 97.8 am Tag 10.
9. Nachdem Sie eine Temperaturverschiebung für mindestens drei Tage oder am Ende Ihres Zyklus gesehen haben, können Sie eine Deckungslinie zwischen Ihrer Follikelphase und der Lutealphasentemperatur ziehen. Mit etwas Glück ist es leicht, eine klare Verschiebung zu erkennen und Ihre Linie zwischen der höchsten Follikelphase BBT und der niedrigsten Lutealphase BBT wie in der obigen Probe zu ziehen. Der Hauptgrund für das Zeichnen dieser Linie besteht darin, klar zu umreißen, dass Ihr Diagramm zweiphasig ist.
10. Schauen Sie sich das Diagramm am Ende des Monats an, um zu analysieren, was passiert ist.
11. Chart für ein paar Monate und suche nach Mustern.
12. Wenn Ihre Temperatur nach dem Eisprung 18 Tage oder länger anhält, sollten Sie einen Schwangerschaftstest durchführen.

Eine Sache zu beachten ist, dass Frauen mit ovulatorischen Zyklen, aber mit unregelmäßigen Zykluslängen, die größte Variation von Zyklus zu Zyklus in der Follikelphase sein sollten. Die Lutealphase sollte relativ konstant sein (innerhalb von 1-2 Tagen). Wenn man also einen Zyklus von 28-34 Tagen und eine Lutealphase von 14 Tagen hat, würde der Eisprung irgendwo zwischen den Tagen 14-20 stattfinden — nicht in der Mitte eines Zyklus, nicht am Tag 14 . . . Dies ist der größte Fehler, den Frauen mit langen Zyklen machen, wenn sie versuchen, schwanger zu werden.

Zervixschleim und Zervixposition kartieren

Wenn Sie ein klareres Bild Ihres Zyklus wünschen, ist es am besten, die Kartierung Ihres BBT mit der Kartierung Ihres Zervixschleims (CM) und möglicherweise auch Ihrer Zervixposition zu kombinieren.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihren Schleim zu kartieren, und Sie müssen den Ansatz finden, der für Sie am besten geeignet ist. Sie können Ihr Toilettenpapier nach dem Abwischen einfach untersuchen. Sie werden mehr Schleim sehen, nachdem Sie einen Stuhlgang haben. Eine andere Möglichkeit besteht darin, zwei Finger einzuführen und vorsichtig eine kleine Prise Schleim aus dem Gebärmutterhals zu nehmen.Die einfachsten Positionen für die meisten Frauen würden auf der Toilette sitzen, einen Fuß auf der Toilette oder Badewanne, oder hocken. Wenn Sie Probleme beim Erreichen haben, können Sie Ihren Partner bitten, nach Ihnen zu suchen. Für die meisten, die beste Position, dies zu tun wäre für die Frau auf allen Vieren auf dem Bett zu bekommen, oder Brust nach unten auf einem Kissen, und lassen Sie den Partner einfügen Finger von hinten. Sonst kriecht Ihr Partner auf dem Boden herum!

Zervixschleim

Der Schleim variiert bei den meisten Frauen vor dem Eisprung von trocken über klebrig über cremig bis hin zu Eiweiß (EW). Beachten Sie, dass es jetzt ein Produkt auf dem Markt für Frauen gibt, die versuchen, schwanger zu werden, FertileCM, das die Produktion von reichlich „fruchtbarem“ Zervixschleim fördern soll. Außerdem ist BabyDance Fertility Lubricant jetzt verfügbar, um eine spermienfreundliche Schmierung beim Versuch der Empfängnis zu gewährleisten.

• Trocken ist, wenn es wirklich nicht viel Schleim gibt, auf den man seine Finger bekommen kann.Klebrig ist, wenn Sie genug Schleim bekommen, damit sich Ihre Finger klebrig oder klebrig anfühlen.
• Cremig kann weißlich sein und fühlt sich etwas wie Lotion an, wenn Sie Ihre Finger aneinander reiben. Dieser Schleim kann fruchtbar sein, ist es aber nicht immer.
• Eiweißer Zervixschleim (EWCM) wird wegen seiner Ähnlichkeit mit rohem Eiweiß so genannt. Es ist entweder klar oder gestreift und erstreckt sich einen Zoll oder mehr. Manchmal ist es wässrig. FertileCM kann helfen, mehr EWCM zu produzieren.

Nach dem Eisprung ist es normal, etwas trockenen, klebrigen oder cremigen Schleim zu haben, und manche Frauen haben wieder wässrigen Schleim oder ein wenig Eiweiß, kurz bevor ihre Menstruation beginnt.

Zervikale Position
Wenn Sie planen, die zervikale Position zusätzlich zu BBTs und Schleim zu kartieren, ist es sinnvoll, Ihren Schleim zu kartieren, indem Sie Ihren Gebärmutterhals fühlen (oder Ihren Partner dazu bringen).

Ihr Gebärmutterhals hat jeden Monat ein Muster . . . es sollte niedrig, geschlossen und fest beginnen. Um den Eisprung herum verschiebt es sich nach oben, wird weicher und fühlt sich offener an. Der Unterschied ist gering – wie der Unterschied zwischen dem Gefühl der Nase (fest) und dem Gefühl der Lippen (weich). Es sollte nur ein oder zwei Tage um den Eisprung herum hoch bleiben und Sie können es im Übergang für einen Tag auf beiden Seiten fangen. Der Rest der Lutealphase (nach dem Eisprung) sollte der Gebärmutterhals niedrig sein. Es ist oft kurz vor der Menstruation weich. Es neigt dazu, sich zu verschieben, wenn Sie schwanger sind.

Eine Warnung ist, dass Sie nicht zu viel in zervikale Position allein lesen sollten, da, wie voll Ihr Darm ist, einen Unterschied machen kann, wie hoch es sich anfühlt.

Fragen zur Basaltemperatur

F: Was sagt mir mein BBTchart?

A: Das Ziel ist es, herauszufinden, ob Sie Eisprung haben, und Ihnen beim Geschlechtsverkehr zu helfen. Wenn Sie ein bestimmtes zweiphasiges Diagramm sehen, ist das ein gutes Zeichen. Sie können auch feststellen, ob Ihre Lutealphase lang genug ist, wenn Ihre Temperaturen mindestens 12 Tage nach dem Eisprung steigen.

F: Wie lange sollte meine Temperatur nach dem Eisprung hoch bleiben?

Idealerweise 14 Tage. Einige Ärzte sagen, dass alles über 10 Tage akzeptabel ist, aber es macht wirklich Sinn, auf Lutealphasendefekt zu testen, wenn man typischerweise 12 Tage oder weniger hohe Temperaturen zeigt. Sie können mit einem Serum-Progesteronspiegel und / oder einer Endometriumbiopsie auf einen Lutealphasendefekt testen. Viele Ärzte werden zwei Zyklen mit niedrigem Progesteron oder Biopsien außerhalb der Phase sehen wollen, bevor sie eine definitive Diagnose eines Lutealphasendefekts stellen.

F: Meine Temperatur fiel für einen Tag in der Lutealphase, bedeutet das, dass dieser Zyklus eine Büste ist?

A: Nicht, es sei denn, es bleibt unten. Manche Menschen haben einen kurzen Tropfen, der weit unter die Decklinie gehen kann, die ein sekundärer Östrogenanstieg ist (der von Schleim begleitet sein kann).

F: Wie lange sollte ich warten, bevor ich einen Arzt aufsuche, wenn ich Unfruchtbarkeit vermute?

A: Gute Frage! Wenn Ihre Zyklen unregelmäßig sind, sollten Sie keine Zeit mit BBTs allein verschwenden — suchen Sie einen Arzt auf und finden Sie heraus, was die Unregelmäßigkeit verursachen kann. Wenn Sie Zyklen normaler Länge haben und mit dem Charting beginnen möchten, müssen Sie nur etwa 3 Monate warten, um ein Problem festzustellen und Hilfe zu suchen. Zum Beispiel, wenn Sie einen 28-Tage-Zyklus haben, aber am Tag 18 ovulieren, und das passiert 2-3 Monate hintereinander, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Ansonsten hängt es von Ihrem Alter und Ihrer Dringlichkeit ab. Es ist keine schlechte Idee für alle, vorgefasste Ratschläge und Blutuntersuchungen zu erhalten — Test auf Immunität gegen Röteln, Hühnerbox, fünfte Krankheit, auch Test auf Anämie und Schilddrüsenfunktion auf ein Minimum.

F: Was sind durchschnittliche BBTs?

A: Der durchschnittliche Bereich der BBTs liegt zwischen 97,0-97,7 vor dem Eisprung und 97,7-99,0 nach dem Eisprung. Im Idealfall wird die Temperatur einer Frau nicht mehr als herumspringen .5 Grad in der Follikelphase und bleibt während der Lutealphase über der Decklinie.

F: Meine BBTs sind niedriger/ höher als der Durchschnitt, was bedeutet das?

A: In beiden Fällen müssen Sie Ihre Schilddrüse überprüfen. Niedrige BBTs sind oft ein Zeichen von Hypothyreose, die einige Fruchtbarkeits- und Schwangerschaftsprobleme verursachen kann. Zu hohe Temperaturen können auf eine Schilddrüsenüberfunktion hinweisen.

F: Ich habe und Ovulation Predictor Kit, wie lange nach dem positiven sollte meine BBT steigen?

Ein: Sie sollten 12-48 Stunden nach dem positiven Ovulationsprädiktor-Test ovulieren, und Ihre BBTs sollten innerhalb von 48 Stunden nach dem Eisprung steigen. Es kann bis zu 4-5 Tage dauern, um den Anstieg zu sehen, aber im Idealfall sehen Sie es innerhalb von 3.

F: Mein Chart sieht mehr aus wie die Rocky Mountains als alles andere, was bedeutet das?A: Höchstwahrscheinlich a) Sie nehmen Ihre BBTs nicht konsequent ein oder schlafen unregelmäßig, b) Sie nehmen Ihre BBTs oral ein und schlafen mit offenem Mund oder c) Sie haben keinen Eisprung. Wenn es nicht hilft, konsequenter zu sein oder Ihre BBTs vaginal oder rektal einzunehmen, sollten Sie zum Arzt gehen, um Ihren Hormonspiegel überprüfen zu lassen und zu sehen, was Ihre Anovulation verursachen kann.

F: Wie spät in einem Zyklus kann man ovulieren?

A: Es ist möglich, sehr spät in einem Zyklus zu ovulieren — es gibt kein Tageslimit — ein langer Zyklus bedeutet also nicht, dass es keine Hoffnung gibt. Lange Zyklen verringern jedoch die Möglichkeiten, schwanger zu werden, und rechtfertigen eine Untersuchung. Es ist auch eine gute Idee, alle 3 Monate mindestens einen Zyklus zu haben, der bei Bedarf durch Medikamente ausgelöst wird, damit die Gebärmutterschleimhaut nicht zu dick wird.

F: Kann ich anhand eines BBT-Diagramms erkennen, dass ich schwanger bin?

A: Sie sind höchstwahrscheinlich schwanger, wenn Ihre BBTs 18 oder mehr Tage nach dem Eisprung aufbleiben. Es ist auch üblich, ein triphasisches Diagramm zu sehen, eine zweite Verschiebung irgendwann während der Lutealphase, wenn eine Schwangerschaft erreicht ist.F: Brauche ich wirklich ein BBT-Thermometer oder reicht ein Fieberthermometer?

A: Ein BBT-Thermometer ist zuverlässiger und genauer. In Glasthermometern sind Fieberthermometer nur genau .2 grad Fahrenheit. Sie brauchen es wirklich, um genau zu sein.1 grad. Das Hauptplus des digitalen BBT gegenüber einem Fieber-BBT-Thermometer ist die Geschwindigkeit. Der BBT Digital ist für manche Menschen genauer und dauert nur 30-60 Sekunden, was wichtig sein kann, wenn Sie darauf warten, morgens als erstes auf die Toilette zu gehen. Die digitalen sind schwerer zu brechen und merken sich die Temperatur für Sie, wenn Sie sie nicht sofort aufzeichnen möchten.F: Sind meine BBTs so genau, wenn ich Fruchtbarkeitsmedikamente wie Clomid oder injizierbare Medikamente einnehme?

Ein: Mit einem Wort, nein . . . aber das bedeutet nicht, dass sie dir nichts sagen. Clomid verursacht häufig erhöhte BBT um die Zeit der Einnahme der Medikamente, und es scheint häufiger zu sein, eine dreiphasige BBT auf Medikamente ohne Schwangerschaft zu haben. Es ist auch häufiger, eine lange Lutealphase ohne Schwangerschaft zu haben. Andere Überwachung ist zuverlässiger, wenn auf Medikamente.

F: Wird die Einnahme von Progesteron meine BBTs erhöhen?

A: Es kann Ihre BBTs erhöhen, aber natürliches Progesteron verursacht normalerweise nur eine geringfügige Erhöhung (.1 oder .2). Gestagene wie Provera können auch BBTs erhöhen.

Q: Meine BBTs waren länger als 18 Tage und ich bin nicht schwanger. Warum?

A: Das ist eine Frage an Ihren Arzt. Wenn Sie Medikamente gegen Fruchtbarkeitsprobleme einnehmen, kann dies zu einer verlängerten Lutealphase führen. Es ist auch möglich, dass eine Gelbkörperzyste zu einer längeren Lutealphase führt. Das Beste, was Sie tun können, ist, Ihren Arzt für einen Blutschwangerschaftstest, eine Untersuchung und einen Ultraschall aufzusuchen.

Schleim Fragen

F: Wie kann ich fruchtbaren Schleim vom Samen unterscheiden?

A: Fruchtbarer, eiweißer Schleim sollte sich wiederholt in nur einem von zwei Strängen dehnen. Sperma neigt dazu, ein wenig trüber zu sein, und erstreckt sich oft in mehreren spinnennetzartigen Strängen. Sie können es vielleicht ein paar Mal dehnen, aber dann beginnt es zu brechen.

Q: Was ist das über die Einnahme von Robitussin, um mit Zervixschleim zu helfen?A: Einfaches Robitussin oder ein Generikum mit dem Guaifenesin als einzigem Wirkstoff ist ein schleimlösendes Mittel und hilft, den Schleim in Ihrem Körper, einschließlich des Zervixschleims, zu verdünnen. Es erzeugt keinen Schleim für Sie, kann aber dicken Schleim ausdünnen (eine häufige Nebenwirkung von Clomid). Die empfohlene Dosis beträgt 2 Teelöffel 3-mal täglich mit einem vollen Glas Wasser, aber Sie können bis zur maximalen Dosis auf dem Etikett einnehmen. Es sollte etwa 5 Tage vor dem Eisprung begonnen und bis zum Eisprungtag fortgesetzt werden. Das Wasser ist sehr wichtig, da Ihr Körper die Flüssigkeit benötigt, um den Schleim zu erzeugen, und das Guaifenesin kann Verstopfung verursachen. Siehe die Robitussin FAQ.F: Ich habe gehört, dass ich rohes Eiweiß verwenden kann, wenn ich nicht genug fruchtbaren Schleim habe, stimmt das?

Ein: Es wird in dem Buch Taking Charge of Your Fertility von Toni Weschler vorgeschlagen, aber es ist wahrscheinlich keine gute Idee, da die meisten Eier in den Vereinigten Staaten Salmonellen enthalten und Sie die Möglichkeit einer Infektion riskieren. Es wäre besser, etwas anderes als Schmiermittel zu verwenden. Der Rest des Buches ist großartig, aber dies ist ein Ratschlag, der möglicherweise sicherer zu vermeiden ist.

F: Was sind einige spermienfreundliche Gleitmittel?

A: Die meisten Gleitmittel töten einige Spermien ab, daher ist es am besten, so wenig wie möglich zu verwenden. Es ist sinnvoll, eine kleine Menge rezeptfreier Marken wie Astroglide zu verwenden oder Ihren Arzt zu bitten, Ihnen FemGlide zu bestellen. Speichel ist weder ein spermienfreundliches Medium noch Wasser. Alles auf Erdölbasis, wie Vaseline, sollte vermieden werden.