Odpočívá Rychlost Metabolismu (RMR), Kalkulačka

RMR vzorce

odpočívá rychlost metabolismu (RMR), také známý jako bazální metabolismus (BMR) představuje množství energie vynaložené denně do těla při odpočinku (nebo když spí), tak, aby životně důležité funkce jako dýchání nebo tlukot srdce, ale s žádnou další činnost.

vzorce použité v kalkulačce výše, závisí na tom, zda data je vstup na Metrický nebo anglický systém, a jsou Harris-Benedikt rovnice pro bazální metabolismus:

RMR anglické Jednotky

RMR Female = 655 + (4.35 x Weight lbs) + (4.7 x Height in) - (4.7 x Age yrs)

RMR Male = 66 + (6.23 x Weight lbs) + (12.7 x Height in) - (6.8 x Age yrs)

RMR Metrické Jednotky

RMR Female = 655 + (9.6 x Weight kg) + (1.8 x Height cm) - (4.7 x Age yrs)

RMR Male = 66 + (13.7 x Weight kg) + (5 x Height cm) - (6.8 x Age yrs)

RMR a ztráta hmotnosti nebo přibývání na váze

Pokud chcete zhubnout zdravým způsobem, možná budete chtít, aby zvážila denní kalorický příjem, který je mezi RMR a RMR x 1,5 a doprovázet svůj jídelníček s vhodným cvičením a změny životního stylu. Pokud dále odstraníte 500kcal denně z RMR, pak byste ztratili mezi 1 a 1.5 liber týdně-což je považováno za obecně uznávanou míru ztráty zdraví.

Pokud chcete přibrat na váze, musíte zvážit denní kalorický příjem, který překračuje RMR a je také přizpůsoben kalorické spotřebě z vaší úrovně denní aktivity.

Faktory, které ovlivňují RMR patří předměty věku (vrcholy v kojeneckém věku, pak klesá s věkem), hmotnost (rozložení svalové hmoty a tukové hmoty), pohlaví (ženy mají tendenci mít méně svalové hmoty, takže nižší RMRs) a povrchu těla.