Resting Metabolic Rate (RMR) Kalkulator

RMR formler

resting metabolic rate (RMR), også kjent som BASAL metabolic rate (BMR) representerer mengden energi som brukes daglig av kroppen når du hviler (eller når du sover), for å holde vitale funksjoner som respirasjon eller hjerteslag, men uten ekstra aktivitet.

formlene som brukes i kalkulatoren ovenfor, avhenger av om dataene er lagt inn I Metriske eller engelske systemet, og Er Harris-Benedict ligninger for basal metabolic rate:

RMR engelske Enheter

RMR Female = 655 + (4.35 x Weight lbs) + (4.7 x Height in) - (4.7 x Age yrs)

RMR Male = 66 + (6.23 x Weight lbs) + (12.7 x Height in) - (6.8 x Age yrs)

RMR Metriske Enheter

RMR Female = 655 + (9.6 x Weight kg) + (1.8 x Height cm) - (4.7 x Age yrs)

RMR Female = 655 + (9.6 x Weight kg) + (1.8 x Height cm) - (4.7 x Age yrs)

RMR Male = 66 + (13.7 x Weight kg) + (5 x Height cm) - (6.8 x Age yrs)

rmr og vekttap eller vektøkning

hvis du ønsker å gå ned i vekt på en sunn måte, kan det være lurt å vurdere et daglig kaloriinntak som er mellom rmr og rmr x 1.5 og å følge kostholdet DITT MED PASSENDE TRENING og Livsstilsendringer. Hvis du ytterligere eliminerer 500kcal per dag fra RMR, vil du miste mellom 1 og 1.5 pounds per uke-som regnes som en allment akseptert rate av helsetap.

hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du vurdere et daglig kaloriinntak som overstiger RMR og er også tilpasset kaloriforbruket fra ditt daglige aktivitetsnivå.Faktorer som påvirker RMR inkluderer individers alder (topper i barndom og deretter avtar med alderen), vekt (fordeling av muskelmasse og fettmasse), kjønn (kvinner har en tendens til å ha mindre magert masse så lavere RMRs) og kroppsoverflate.