„Vzít si na Čas:“ 10 Věcí, které na to Říct Někomu, Kdo Má strach

Pokud jsem upřímný sám se sebou, nemám ponětí, když moje úzkost potíže začaly. Asi před pěti lety mi byla diagnostikována úzkostná porucha, ale příznaky jsem vykazoval roky předem. Možná jsem se s tím narodil. Vždy, když to začalo, cítím se jistý v tom, že jsem bojoval s úzkostí na dost dlouho, abych věděl, že věci, které lidé říkají, že úzkost-nemocní mohou mít hluboký vliv na jejich nálady a pohody.

ve svém posledním článku jsem mluvil o deseti věcech, které by se neměly říkat někomu s úzkostí. Rozhodl jsem se v tomto článku přistupovat k věcem z opačného směru, a podrobně popsat deset věcí, které můžete, a opravdu by měl, říct někomu s úzkostí. Myšlenkou je poskytnout neodsuzující solidaritu s trpícím úzkostí, stejně jako ujištění o podpoře, zatímco procházejí obtížnými časy.

“ jsi v pořádku?“

rád tomu říkám pohyb „odbavení“ a je to zvláště užitečné pro osoby trpící úzkostí, které nemají rádi nebo nejsou vždy schopny říct ostatním, když je něco špatně. Zeptat se „jste v pořádku“ jim dává příležitost, aby vám řekli, zda nejsou. Taky, i když jsou v té době v pořádku, akt dotazování naznačuje, že jste někdo, koho lze oslovit. Pokud si nejste jisti, zda se ptá na otázku, by bylo vhodné, chvilku podívejte se na příznaky úzkosti v jejich řeči těla, než se ptát. Fidgeting, vypadá napjatě, zamračil se, a „rozestupy“ jsou všechny běžné ukazatele úzkosti.

„jsem vždy tady, pokud potřebujete mluvit“

někdy bude člověk s úzkostí chtít mluvit o tom, co je trápí. Jindy budou raději chvíli sami, aby mohli vyřešit, co se děje v jejich hlavách. A pak budou chvíle, kdy budou chtít být sami, ale budou to chtít probrat později. V každém případě, mnoho lidí s úzkostí se obává, že budou obtěžovat nebo zatěžovat své přátele a rodiny, pokud sdílejí své problémy s úzkostí. Nechat úzkost trpící ve svém životě vědět, že jste vždy tam mluvit, a že nebudou obtěžovat vás tím, je nesmírně uklidňující věc slyšet.

„vaše obavy / starosti / spouštěče nejsou hloupé“

úzkost může být trapná z mnoha důvodů. Jedním z takových důvodů je, že úzkost trpící „spouští“ (věci, lidé, situace atd., které zhoršují duševní nemoc člověka) jsou často neobvyklé. Osobně mám obavy chodit do knihkupectví, protože tam bylo příliš mnohokrát, kdy jsem byl v knihkupectví a viděl obálku knihy, která mě přiměla k panice. To může být těžké říct milovaného člověka podrobnosti o své úzkosti, když jste strach, že vám bude smáli, nebo si myslel, že být směšné. Nechat úzkost trpící vědět, že jejich obavy / starosti / spouštěče nejsou hloupé,a že si nemyslíte, že jsou hloupí za to, že je mají, pomůže úzkost trpící cítit bezpečněji otevření pro vás.

„udělejte Si Čas“

Ve společnosti, která je o ‚jít“ a „getting things done“ a „time-saving‘, mnoho z nás (ať už máme úzkost, nebo ne) cítit se špatně, když jsme nejsou jako ‚produktivní‘ jak jsme pocit, že bychom mohli být. Pacienti trpící úzkostí se často cítí zatěžováni, aby co nejrychleji překonali záchvaty úzkosti. Je proto důležité, aby věděli, že neexistuje žádný časový rámec s úzkostí. Pokud mají záchvat paniky, dejte jim čas, který potřebují k pozastavení a návratu do normální rovnováhy. Pokud se potýkají s dlouhodobějším kouzlem úzkosti, ujistěte se, že mají po celou dobu na světě, aby se zotavili, a budete tam pro ně, pokud budou připraveni.

„pojďme to společně vyřešit“

dlouhodobé problémy se mnohem snáze řeší, když existuje kamarádství, a úzkost není výjimkou. Stejně jako dva lidé si mohou sednout a třídit měsíční rozpočty nebo vyřešit problémy se vztahem, stejně tak mohou dva lidé mluvit úzkostnými problémy. Mluvit o tom, co nás trápí, je skvělé pro vypuštění všech špatných pocitů úzkosti, a může také pomoci zjistit, co způsobilo úzkostné potíže na prvním místě. Ale ať už je proveden nějaký úžasný průlom, nebo je to jen pár minut prosévání pocitů, může být osvobozující sdílet naše myšlenky s někým, komu důvěřujeme.

“ Jak mohu pomoci?“

s rizikem poukazování na zřejmé nabídky pomoci jsou užitečné. Je obtížné předpovědět, kdy a jak úzkost ovlivní různé lidi v různých dnech. Někdy dobrý rozhovor může být vše, co je potřeba k práci přes to. Jindy může být úzkost tak ohromující, že vstávání z postele je těžké. Jako takový, tento jednoduchý, otevřená otázka poskytuje možnosti. To také naznačuje laskavost a touhu podporovat trpícího úzkosti, který nebude zapomenut ve spěchu.

„Tady je Čaj na Vás Čeká Doma“

získat osobní se opět na chvilku, jedna věc, moje úzkost se je zastavit mě žít v teď, protože moje mysl se dostává do podivných, hypotetické scénáře, které mě naplňují hrůzou. V takových chvílích, jedna z nejlepších věcí, kterou může někdo udělat, je připomenout mi opravdu dobré, jednoduchý, skutečné věci,které jsou pro mě nyní nebo v blízké budoucnosti. Některé další dobré (alespoň pro mě) jsou: „brzy uvidíte kočky“, „dnes večer máte čas na háčkování dalších dvou řad vašeho projektu“ a „je tu nová epizoda Murdoch Mysteries to watch“.

„tento pocit projde“

zatímco v sevření špatného kouzla úzkosti může být nemožné si vzpomenout na čas, kdy jste se necítili úzkostně. Úzkost je tak ohromující, že se někdy ptáte, jestli se někdy budete znovu cítit normálně. Když k tomu dojde, jemná připomínka, že špatné pocity nakonec zmizí, může dělat zázraky, protože pak si trpící úzkostí pamatuje, že předvídá ten lepší čas. Je to jako maják naděje.

„vím, že to nemůžete ovládat“

úzkost měla v průběhu let hodně špatného tisku a stále existuje široce rozšířené přesvědčení, že ji a další duševní choroby lze účinně ovládat silou vůle. Někdo s úzkostí může přesně prohlašují, že tato víra je falešná, ale to nezastaví lidi (včetně některých velmi vlivných lidí, s mocí změnit národní lékařské a sociální politiky) věřit, že duševní nemoc je série imaginární strasti, kterou si vymysleli lidé, doufaje, že škoda od masy. Jako ti, kteří cítí toto stigma, slyšení našich blízkých říká: „Vím, že to nemůžete ovládat“, nebo „nevymýšlíte si to“, nebo „to není vaše chyba“ je forma ověření. Dává nám vědět, že nás berete vážně, stejně jako naše nemoc. To znamená hodně ve světě, kde je naše nemoc často odmítána.

„Miluji tě, bez ohledu na to, co“

ti z nás s úzkostí chápou, že být mezi naší skupinou přátelství nebo rodinným kruhem může být na obtíž. Jsme si jisti, že to je někdy k vzteku museli jít do obchodu po celý den práci, protože jsou z mléka a úzkosti-ridden miloval jeden nebyl schopen přinést sami, aby opustit dům celý den. Někdy se obáváme, že jsme se pro naše přátele a rodinu stali příliš nepříjemnými a že se o nás už nestarají. Je velkou úlevou, když vám řekneme „Miluji tě, bez ohledu na to“, protože to nás ujišťuje, že naše úzkost nezabrání lidem v péči o nás.

není vždy snadné zjistit, jak nejlépe pomoci někomu s úzkostí, zvláště když prochází těžkým obdobím. Tento seznam má být vodítkem, ale jak jsem řekl ve svém předchozím článku, nejlepší radou, kterou mohu dát, je zjistit, co jednotlivec trpící úzkostí považuje za užitečné, a odtud to vzít. Důležité je být soucitný. Věřte mi, když říkám, že ten, kdo trpí úzkostí ve vašem životě, tento soucit nesmírně ocení.