« Prenez votre temps: »10 Choses à dire à Quelqu’un Qui a de l’Anxiété
Si je suis honnête avec moi-même, je n’ai aucune idée du moment où mes problèmes d’anxiété ont commencé. On m’a diagnostiqué un trouble anxieux il y a environ cinq ans, mais j’ai présenté des symptômes des années auparavant. Peut-être que je suis né avec. Chaque fois que cela a commencé, je suis confiant de dire que j’ai lutté contre l’anxiété depuis assez longtemps pour savoir que les choses que les gens disent aux personnes souffrant d’anxiété peuvent avoir un effet profond sur leur humeur et leur bien-être.
Dans mon dernier article, j’ai parlé de dix choses qu’il ne fallait pas dire à quelqu’un d’anxieux. J’ai décidé d’aborder les choses dans l’autre sens dans cet article et de détailler dix choses que vous pouvez et devriez dire à quelqu’un d’anxieux. L’idée derrière ceux-ci est de fournir une solidarité sans jugement avec la personne anxieuse, ainsi qu’une assurance de soutien, pendant qu’elle traverse les moments difficiles.
« Ça va ? »
J’aime appeler cela le mouvement de « vérification », et il est particulièrement utile aux personnes souffrant d’anxiété qui n’aiment pas ou ne sont pas toujours capables de dire aux autres quand quelque chose ne va pas. Demander « êtes-vous ok” leur donne une fenêtre d’opportunité pour vous dire s’ils ne le sont pas. De plus, même s’ils vont bien à ce moment-là, le fait de demander indique que vous êtes quelqu’un qui peut être approché. Si vous ne savez pas si poser la question serait approprié, prenez un moment pour rechercher des signes d’anxiété dans leur langage corporel avant de demander. Bouger, avoir l’air tendu, froncer les sourcils et « espacer » sont tous des indicateurs d’anxiété courants.
« Je suis Toujours là si Vous avez Besoin de parler”
Parfois, une personne anxieuse voudra parler de ce qui la dérange. D’autres fois, ils préféreront être seuls pendant un certain temps afin de pouvoir régler ce qui se passe dans leur tête. Et puis il y aura des moments où ils voudront être seuls, mais voudront en parler plus tard. Quoi qu’il en soit, de nombreuses personnes anxieuses craignent de déranger ou d’accabler leurs amis et leur famille si elles partagent leurs problèmes d’anxiété. Faire savoir à la personne anxieuse de votre vie que vous êtes toujours là pour parler, et qu’elle ne vous dérangera pas en le faisant, est une chose extrêmement rassurante à entendre.
« Vos Peurs / Inquiétudes / Déclencheurs Ne Sont Pas stupides”
L’anxiété peut être embarrassante pour un certain nombre de raisons. L’une de ces raisons est que les « déclencheurs » d’une personne anxieuse (choses, personnes, situations, etc., qui aggravent la maladie mentale d’une personne) sont souvent inhabituelles. Personnellement, j’ai peur d’entrer dans les librairies, car il y a eu trop de fois où j’ai été dans une librairie et vu une couverture de livre qui m’a fait paniquer. Il peut être difficile de dire à un être cher les détails de votre anxiété lorsque vous craignez d’être ridiculisé ou considéré comme ridicule. Faire savoir à la personne anxieuse que ses peurs / inquiétudes / déclencheurs ne sont pas stupides et que vous ne pensez pas qu’ils sont stupides pour les avoir, aidera la personne anxieuse à se sentir plus en sécurité en s’ouvrant à vous.
« Prenez votre temps »
Dans une société qui consiste à « aller » et à « faire avancer les choses » et à « gagner du temps », beaucoup d’entre nous (que nous ayons de l’anxiété ou non) se sentent mal quand nous ne sommes pas aussi « productifs » que nous le pensons. Les personnes souffrant d’anxiété se sentent souvent accablées de surmonter les crises d’anxiété le plus rapidement possible. Il est donc important de leur faire savoir qu’il n’y a pas de délai avec anxiété. S’ils ont une crise de panique, donnez-leur le temps dont ils ont besoin pour faire une pause et revenir à leur équilibre normal. S’ils sont aux prises avec un sort d’anxiété à plus long terme, assurez-leur qu’ils ont tout le temps dans le monde pour récupérer, et vous serez là pour eux s’ils sont prêts / quand ils seront prêts.
« Faisons le tri Ensemble »
Les problèmes à long terme deviennent d’autant plus faciles à gérer qu’il y a de la camaraderie et que l’anxiété ne fait pas exception. Comme deux personnes peuvent s’asseoir et trier les budgets mensuels ou résoudre des problèmes relationnels, deux personnes peuvent également parler de problèmes d’anxiété. Parler de ce qui nous dérange est idéal pour laisser échapper tous les mauvais sentiments d’anxiété, et cela peut également aider à comprendre ce qui a causé les problèmes d’anxiété en premier lieu. Mais qu’une percée incroyable soit faite ou que ce ne soit que quelques minutes pour passer au crible les sentiments, il peut être libérateur de pouvoir partager nos pensées avec quelqu’un en qui nous avons confiance.
« Comment Puis-Je Aider? »
Au risque de souligner l’évidence, les offres d’aide sont utiles. Il est difficile de prédire quand et comment l’anxiété affectera différentes personnes à différents jours. Parfois, une bonne conversation peut suffire pour y parvenir. D’autres fois, l’anxiété peut être si écrasante qu’il est difficile de sortir du lit. En tant que telle, cette question simple et ouverte offre des options. Cela indique également de la gentillesse et un désir de soutenir la personne anxieuse, qui ne sera pas oubliée à la hâte.
”Il y a une Tasse de thé qui t’attend à la maison »
Pour redevenir personnel pendant un moment, une chose que mon anxiété fait est de m’empêcher de vivre dans le maintenant, parce que mon esprit entre dans des scénarios étranges et hypothétiques qui me remplissent d’effroi. Dans des moments comme ça, l’une des meilleures choses que tout le monde puisse faire est de me rappeler des choses vraiment bonnes, simples et réelles qui sont là pour que je puisse en profiter maintenant ou dans un avenir proche. D’autres bons (pour moi, au moins) sont: « vous verrez bientôt les chats », « vous avez le temps ce soir de crocheter deux autres rangées de votre projet » et « il y a un nouvel épisode des Mystères de Murdoch à regarder”.
« Ce sentiment passera »
En proie à un mauvais sort d’anxiété, il peut être impossible de se souvenir d’un moment où vous ne vous sentiez pas anxieux. L’anxiété est si écrasante que vous vous demandez parfois si vous vous sentirez à nouveau normal. Lorsque cela se produit, un rappel doux que les mauvais sentiments finiront par disparaître peut faire des merveilles, car alors la personne anxieuse se souviendra d’anticiper ce meilleur moment. C’est comme une lueur d’espoir.
« Je sais que vous ne pouvez pas la contrôler”
L’anxiété a eu beaucoup de mauvaise presse au fil des ans, et il existe encore une croyance largement répandue selon laquelle elle, ainsi que d’autres maladies mentales, peuvent être efficacement contrôlées par la volonté. Toute personne anxieuse peut proclamer avec précision que cette croyance est fausse, mais cela n’empêche pas les gens (y compris certaines personnes très influentes ayant le pouvoir de changer les politiques médicales et sociales nationales) de croire que la maladie mentale est une série d’afflictions imaginaires concoctées par des personnes espérant obtenir pitié des masses. En tant que ceux qui ressentent cette stigmatisation, entendre nos proches dire « Je sais que vous ne pouvez pas le contrôler », ou « vous n’inventez pas cela », ou « ce n’est pas de votre faute » est une forme de validation. Cela nous permet de savoir que vous nous prenez au sérieux, ainsi que notre maladie. Cela signifie beaucoup dans un monde où notre maladie est souvent rejetée.
« Je t’aime, Quoi qu’il arrive”
Ceux d’entre nous qui sont anxieux comprennent que faire partie de notre groupe d’amitié ou de notre cercle familial peut être une nuisance. Nous sommes sûrs qu’il est parfois exaspérant de devoir se rendre au magasin après une journée complète de travail parce que vous n’avez plus de lait et que votre proche anxieux n’a pas pu se résoudre à quitter la maison toute la journée. Parfois, nous craignons que nous soyons devenus trop gênants pour nos amis et notre famille et qu’ils ne se soucient plus de nous. C’est un grand soulagement de se faire dire « Je t’aime, quoi qu’il arrive », car cela nous assure que notre anxiété n’empêchera pas les gens de se soucier de nous.
Il n’est pas toujours facile de trouver la meilleure façon d’aider une personne anxieuse, surtout lorsqu’elle traverse une période difficile. Cette liste se veut une ligne directrice, mais comme je l’ai dit dans mon article précédent, le meilleur conseil que je puisse donner est d’apprendre ce que l’individu souffrant d’anxiété trouve utile, et de le prendre à partir de là. L’important est d’être compatissant. Croyez-moi quand je dis que la personne souffrant d’anxiété dans votre vie appréciera énormément cette compassion.