5 sundhedsmæssige fordele ved at spise hasselnødder

i disse dage vokser populariteten af trænødderne hurtigt! Hvorfor? Det er klart, fordi de er rige på næringsstoffer og giver forskellige sundhedsmæssige fordele! De er de bedste snacks, når det kommer til sund kost. Men mange af os forsøger at undgå nødder, mens vi er på et vægttab kost, men du vil blive overrasket over at vide, at nogle nødder er meget gavnlige i at kaste nogle vægt!

i denne artikel skriver vi om hasselnødder. At være sød i smag, hasselnødder kan spises rå såvel som ristet. De er også kendt som ‘filbert’ og har en meget høj mængde proteiner, fedtstoffer, mineraler og vitaminer. Hasselnødder er meget alsidige, fordi de kan bruges på mange forskellige måder til at udføre forskellige funktioner. Hasselnødsmagen bruges ofte i kaffe, kager og nogle andre typer desserter. Her deler vi de 5 sundhedsmæssige fordele ved at spise hasselnødder, som får dig til at spise det oftere!
1 . Det er fantastisk til dit hjertesundhed
hasselnødder er meget gavnlige for hjertesundheden. De er rige på magnesium, kalium og kostfibre, som alle hjælper med at rense blodkarrene og arterierne. De hjælper også med at fjerne dårlige kolesterol fra kroppen, som er ansvarlige for mange kroniske sygdomme. At være høj i gode fedtstoffer, antioksidanter og aminosyrer forbedrer hasselnødder det generelle hjertesundhed plus reducerer betændelsen inde i kroppen!
2 . Det kan reducere risikoen for kræft
hasselnødder har en høj mængde antioksidanter i dem, hvilket gør dem til en god mad til forebyggelse af kræft! De indeholder E-vitamin, som har været forbundet med den reducerede risiko for bryst -, lunge-og prostatacancer. De antioksidanter, der findes i hasselnødder, hjælper med at bekæmpe den oksidative stress inde i kroppen, som er ansvarlig for forekomsten af forskellige typer kræftformer. Hasselnødder har også mange næringsstoffer, der hjælper med at øge immunsystemet.
3. Det kan hjælpe med at håndtere diabetes
for at forhindre diabetes skal man have mere magnesium, fosfor og kalium i deres kost og hasselnødder, at være rig på alle tre af disse kan hjælpe med at håndtere diabetes! Det hjælper med at øge det gode kolesterol i kroppen og reducere det dårlige kolesterol, som direkte hjælper med at styre blodets sundhed! Tidligere undersøgelser har fundet ud af, at folk, der spiser hasselnødder hver dag i en anbefalet mængde, oplevede en mindre stigning i blodsukkerniveauet sammenlignet med andre.
4. Det øger hjernen
hasselnødder indeholder gode fedtstoffer og aminosyrer, som kan hjælpe med regenerering og fremme af sunde hjerneceller. De betragtes som en af de bedste fødevarer til at øge hjernens sundhed sammen med valnødder og mandler. At være fyldt med thiamin, selen, vitamin E og K, hasselnødder er gode til hjernens sundhed, og de forbedrer også hukommelsen.
5. Det kan hjælpe med vægttab
hasselnødder kan hjælpe med vægttab ved at fremme et sundt stofskifte i kroppen. Vi forsøger ofte at undgå nødder, når vi ønsker at tabe sig, men virkeligheden er, at der er nogle nødder, som faktisk kan øge dit vægttab hastighed. Hasselnødder er fyldt med gode fedtstoffer og kostfibre, hvilket hjælper med sulthåndtering ved at begrænse trangen. Det giver dig også en masse energi mellem dine måltider!