at overvinde apati og kedsomhed kræver mere end bare viljestyrke

når du falder i brønden med apati og kedsomhed, ændrer din verden sig fuldstændigt. Den første ting, der sker, er, at du ikke længere kan tilkalde nok energi til at komme ud af dem. Det er umuligt at altid have nok energi til at være livlig igen og finde motivation i din horisont. Sagen er, det er hvad du skal gøre for at få tilbage din spænding, din ånd og dit håb.

” det modsatte af kærlighed er ikke Had, det er ligegyldighed.”

-Elie Viesel-

fra et medicinsk synspunkt er det ofte bedre at forstå arten af den Brønd, du er faldet i, end at straks se efter måder at komme ud af det. Du skal vide, hvad der virkelig ligger bag din apatiske holdning, træthed og manglende interesse. Det er ikke rimeligt eller nyttigt at give nogen en masse ressourcer, hvis du ikke først har hjulpet dem med at forstå, hvad der udløser disse stater.

derfor er der flere og flere undersøgelser og forskning om dette emne hvert år. Vi ved for eksempel, at manglende motivation ikke altid er en afspejling af en nedgang. Det er ikke altid så simpelt som at være passiv om ting, fordi du dybest set bare mangler interesse. Apati og manglende motivation har faktisk et link til specifikke neurologiske kredsløb, der i nogle tilfælde kan være tegn på lidelser.

disse er absolut vigtige ting at huske på, når du forsøger at finde den bedste terapeutiske tilgang til dig selv.

skyggerne bag manglende motivation og træthed

Hvis du vil overvinde apati og kedsomhed, har du brug for mere end bare rådgivning. Når de ender med at blive kroniske, langvarige, skal du (og dem omkring dig) erkende, at du har brug for en ændring. For at gøre det skal du starte med at få en korrekt diagnose. På den måde kan du begynde at foretage små justeringer af din rutine og dit personlige syn. Dette er den bedste måde at komme ud af brønden, vi har talt så meget om.

en ting du absolut skal efterlade i disse situationer er fornærmende vilkår. Mange patienter, der beskæftiger sig med apati og kedsomhed, er ikke “dovendyr”, fordi de vil være. Du bør undgå at se inaktivitet og manglende interesse som en karakterfejl. Dette er slet ikke nyttigt, og det er heller ikke sandt. I stedet vil vi se på virkeligheden bag mange tilfælde af disse sindstilstande.

ting, der kan føre til apati og kedsomhed

• ikke føler sig selvforsynende. Det kan ske af en række grunde, men nogle gange holder folk op med at tro, at de er gode nok til at opnå ting. De føler ikke, at de kan opnå succes eller være nyttige i deres daglige opgaver. Dette er en ødelæggende måde at føle.
• har ikke følelsesmæssig støtte. I nogle tilfælde skyldes det, at menneskerne omkring dig ikke er følelsesmæssigt tilgængelige. I andre er det fordi du er omgivet af kulde og manglende interesse. Uanset hvad kan dette let føre til apati og manglende motivation.Frygt: Frygt for fiasko, frygt for at prøve og frygt for at gentage de samme fejl igen og igen. Frygt for at forlade dit komfortområde, angst for at ændre vaner, bekymre sig om nye, ukendte ting… Dette er alle ting, der hurtigt kan underminere al din energi og viljestyrke.

Du skal også huske på de involverede fysiske og/eller neurologiske faktorer. Tilstande som fibromyalgi, hyperthyroidisme eller endda hyperthyroidisme kan føre til denne permanente følelse af at have ingen energi. Det er meget almindeligt for dem at føre til apati og manglende motivation. Dette gælder også med depressive lidelser. De er lige så tilbøjelige til at føre til kedsomhed og manglende interesse som sygdommene ovenfor.

sådan overvindes apati og kedsomhed

du har brug for støtte, hvis du vil overvinde apati og kedsomhed. Vi taler om den specialiserede slags og også fra menneskerne omkring dig. Derudover skal du føle, at de virkelig forstår og aldrig prøver at lægge dig ned. Desværre kan mangel på lyst, entusiasme og motivation blive værre, hvis alt hvad du hører er kritik og foragt.

der er en vigtig detalje, du skal huske, hvis du vil have en ide om, hvordan du kan overvinde dem. Ofte tror du, at alt hvad du skal gøre for at være mere motiveret er at “ændre” din tænkning. Men reglen om, at du skal have positive tanker for at leve et positivt liv, er ikke altid 100% sandt.

i hvert fald ikke hvis du ikke har det godt. Ikke hvis din hjerne ikke har nok serotonin eller din krop er syg. James sagde for længe siden, at tanker ikke altid fører til handlinger. Når det kommer til motivation, går handlinger og følelser altid hånd og hånd.

din hjerne, sind og krop skal arbejde sammen for at få det skub, du har brug for. Sådan finder du den indre energi til at samle dit humør op igen. Vi vil opsummere et par af de ting, der kan hjælpe dig med at overvinde apati og kedsomhed.

nøglerne til at overvinde apati og manglende motivation

• det første du skal gøre er at sørge for, at det ikke er et medicinsk problem.
• når du har sørget for, at det ikke er et hormonelt eller kropsligt problem, skal du finde ud af, hvad der virkelig ligger bag dette humør.
• derefter kan du indtaste en overgangsperiode. Du har kun et job i denne periode: løsning af problemer. Tænk på måder at håndtere din utilfredshed, frygt og skuffelse på. Start en proces, hvor du løsriver dig fra alt, hvad der lammer dig.
• gradvise ændringer. Start med at lave små ændringer i dine rutiner. For eksempel kan du ændre din diæt eller give dig selv en ny tidsplan. Senere, når du har foretaget mindre ændringer, kan du tage på nogle større. Det er dem, der virkelig vil bringe dig mod trivsel. Det er dem, der hjælper dig med at opnå alle de ting, du vil have ud af livet.
• fokus på konkrete mål. Fokuser på ting, du kan opnå i dit daglige liv, ting, der giver dig glæde.
• trodse din apati. Når du har indført nye rutiner og erobret dine daglige mål, skal du lære at trodse dette deaktiverende humør. Når du bemærker, at disse følelser kommer op, så prøv at finde et alternativ. Tænk for eksempel på noget nyt, noget der motiverer dig. Dette er den bedste måde at få dem til at forsvinde.

at overvinde apati og kedsomhed er ikke let, men det er heller ikke umuligt. Alligevel kan du ikke glemme, at de er som lurende skygger, der altid vil forsøge at komme ind i dit liv. Når de gør det, skal du være forberedt. Vær klar til at skubbe dem væk og luft alle dine følelsesmæssige rum ud med nye tanker og projekter.