Løbesko Guide til Dummies

så du løber ned til din lokale løbesko butik og ser den væg af løbesko, din vision blurs, dit hoved Pund. Du spørger dig selv: “hvad har jeg brug for for at løbe komfortabelt og forblive skadefri?”Væggen” har sko med alle mulige tekniske funktioner. Hver synes at overgå den anden med patenterede krav om stabilitet, dæmpning, måske vægttab eller hårvækst og hvad denne bevægelseskontrol ting er. Der er dette års model og tilbage sko fra sidste år. Hvad skal en løber gøre?
Hvis du er heldig, spørger en kyndig sælger, der ligner en løber, dig, hvilken type sko har du brug for? Hvor meget løber du? Har du set vores nye vtro-techno-pude sko? Er du en neutral løber, eller har du brug for stabilitet, eller hvad med denne bevægelseskontrolsko? Jeg tænker— ” jeg tager ikke et krydstogt, så jeg tror ikke, jeg har brug for bevægelseskontrol, og jeg føler mig ret stabil, men jeg kan godt lide pude—ikke alle?”
Hvis du er forvirret over løbesko-slutte sig til klubben. Læs videre for en forståelse af løbesko teknologi og vælge den rigtige sko—for dig.
her er alt, hvad du altid har ønsket at vide om løbesko, men var bange for at spørge:
Hvad er den bedste løbesko?
der er kun den bedste løbesko til dig. Fordi hver løber er unik i, hvor meget de træner, og hvad deres løbestil er, er der ingen “perfekt” løbesko. Den bedste løbesko til dig afhænger helt af formen på din fod, din biomekanik og på mængden af løb du gør. Løbesko er designet til at beskytte dine fødder mod vejen, forudsat trækkraft på forskellige overflader, dæmpe landingsstødet og støtte dine fødder. Ikke for meget at spørge, eller er det?
nøglepunkter ved valg af den rigtige løbesko:
Hvis du eksperimenterer,er du ikke alene. At vælge de rigtige sko til løb er mere en kunst end en videnskab. Mange løbere eksperimenterer med forskellige mærker og modeller, indtil de finder den helt rigtige pasform, følelse og funktionalitet. For at forkorte din prøve – og fejlsti skal du følge disse trin:
Køb sko designet til løb:
løbesko er designet til at håndtere chokket på 2,5 gange din kropsvægt, der skabes af påvirkningen, hver gang din fod rammer jorden. Når du løber, vil du have fremragende dæmpning i både hælen og forfoden for at håndtere denne påvirkning. Hvis du planlægger at løbe tre gange om ugen eller mere, skal du gå op til en rigtig løbesko.

hvorfor købe en rigtig løbesko?
fordi du ønsker at se hurtigt selvfølgelig. OK, virkelig, løbesko giver den bedste beskyttelse for dine fødder, ben og krop fra den gentagne stress af tusindvis af fod landinger per mile. Hver gang du tager et skridt og lander, skal din fod absorbere to til tre gange din kropsvægt. Denne gentagne påvirkning er forskellig fra andre sportsgrene. Løbesko har indbyggede funktioner, der gør det muligt at køre dag efter dag mere komfortabelt og med mindre chance for overforbrug skade.
her er nogle af fordelene ved løbesko:

• overlegen dæmpning
• fleksibilitet på de rigtige steder
• stabilitet eller bevægelseskontrol
• trækkraft på vej eller stier
• Tortionsstabilitet – stiv, hvor det er nødvendigt
• natreflektivitet
• åndbarhed

fødder først: før du køber
selv før du træder ind i en butik, skal du vide, hvor du er hvilken type fod du har.
ja, det er et stinkende job, men nogen skal se på dine fødder.
Tag et godt kig på dine fødder. Fødder, ligesom folk kommer i alle størrelser former og designs. Er din fod som din onkel Alfred med en bred forfod og flad bue? Eller har du en slank højbuet fod som din sjove tante Rose? En løbesko, der passer, er meget vigtig. For at få den bedste pasform og den mest behagelige løb skal du matche din fodtype til formen og komponenterne på dine løbesko.
De tre typer buer
fødder kan let opdeles i tre kategorier; lave, høje og neutrale buer. Nogen har måske kaldt dig fladfodet i fortiden, nej det betyder ikke, at du er langsom. Stå op og læg vægt jævnt på begge fødder. Se dine buer. Rører din bue næsten gulvet? Ruller din fod eller ankel ind? Mennesker med lave buer har tendens til at have stabilitetsproblemer som over pronation.
er din bue virkelig høj? Kan du næsten passe en golfbold under din Vrist? (Gør det ikke-golfbolde er hårde) den højbuede fod har normalt det modsatte problem. Det betyder, at din fod ruller til ydersiden eller ” supinates.”
Hvis du hverken har en lav eller høj bue, så heldig dig—du er et sted i midten (du har heldige gener). Den neutrale fod er den nemmeste at passe, og forudsat at du ikke har andre strukturelle problemer, kan du køre effektivt og komfortabelt med mange skodesign.

sørg for at tjekke vores andre artikler til nye løbere, herunder hvad en løbers byggesten er, hvordan du tager dine første skridt som løber, det grundlæggende udstyr, du har brug for, og hvordan du bygger din kilometertal.

Mike St. Laurent er designer og grundlægger af Loco Running, skoene designet af løbere til løbere. Gå til www.locorunning.com for mere information.