sådan lever du et sundt liv med Lecithin

Lecithin forekommer naturligt i sunde fedtstoffer, der har enorme sundhedsmæssige fordele. Mange af dets komponenter findes naturligt i dine cellemembraner, galde og plasma. Indtagelse af lecithinrige fødevarer er en naturlig måde at øge sædvæske og virilitet hos mænd.

Ved at forbedre den metaboliske og vaskulære sundhed hjælper lecithinforbindelserne med at beskytte kroppen mod unødvendig betændelse og bekæmpe infektioner.

læs videre for at vide meget mere om lecithin fordele for mænd.

fakta

næsten 31% af mændene har oplevet seksuel dysfunktion, og et af de mest almindelige problemer er lavt kønsdrev, som skyldes deprivation af lecithin.

Lecithin og bedre sundhed – hvordan er de forbundet?

har lecithin nogen fordele overhovedet? Ja, Lecithin kan bidrage til at fremme et godt helbred. Det hjælper fordøjelsen, sænker kolesterol og forbedrer den generelle hjertesundhed. På grund af dette tilsættes stoffet til mange fødevarer.

fordele

reducerer kolesterolniveauer

hjerteanfald og mange hjerte-relaterede komplikationer skyldes kroniske høje kolesterolniveauer. I en undersøgelse af 30 patienter med højt kolesteroltal tog deltagerne 500 mg sojalecithin regelmæssigt i to måneder. Efter to måneder blev LDL (dårlige) kolesterolniveauer og totale kolesterolniveauer reduceret med henholdsvis 42 procent og 56 procent.

soja lecithin forbedrer leverproduktionen af HDL (godt) kolesterol i en fire ugers undersøgelse af 65 deltagere. HDL-kolesterol hjælper med at fjerne andre former for kolesterol fra din krop, og højt niveau beskytter mod slagtilfælde og hjerteanfald.

Mental sundhed

Lecithin indeholder en naturlig forbindelse kaldet phosphatidylinositol(1), der er effektiv mod paniklidelse. I en undersøgelse med seks patienter, der lider af mani, oplevede 5 af dem bedre mental sundhed med forbruget af ren Lecithin.

der kræves dog flere menneskelige forsøg for at bekræfte eller afvise disse fordele. Nu er der i øjeblikket ikke nok beviser til at anbefale Lecithin til at fremme mental sundhed.

forbedrer mandlig seksuel sundhed

den mandlige sæd indeholder store mængder Lecithin. Phospholipidgruppen i Lecithin kan øge blodcirkulationen og øge kardiovaskulær sundhed, hvilket kan forbedre kønsdrift og styrke hos mænd. Intaking soja lecithin kosttilskud for at øge ejakulation er fundet at forbedre mængden og mængden af prostata sekreter. Også solsikke lecithin er forbundet med en høj sædhastighed hos mænd.

forbedrer stressrespons

lecithin forbedrer kroppens modstandsdygtighed over for stress. I en undersøgelse af 80 mænd og kvinder opdelt i 4 grupper, der hver indeholder 20 individer. Deltagerne fik soja lecithin og phosphatidylserin eller placebo i 3 uger. Interessant nok viste gruppen, der tog Lecithin, nedsat stressrespons på stress sammenlignet med placebo. Disse tests skal dog gentages i mere omfattende og mere robuste menneskelige forsøg.

Stats

den rigtige dosis

da nogle kosttilskud kan interagere med OTC og receptpligtig medicin eller have en negativ indvirkning på visse underliggende forhold, skal du tale med din læge, før du føjer det til din kost.

forskning udført på rotter tyder på, at det er sikkert at indtage op til 84 gram (g) lecithin pr.dag(2).

de fleste anbefalede doser er langt under dette. Du bør altid følge doseringsoplysningerne på produktets etiket.

bivirkninger

Lecithin forårsager normalt ingen bivirkninger. Imidlertid kan høje niveauer af lecithindosering give anledning til bivirkninger. I nogle tilfælde kan lecithin forårsage:

• diarre
• kvalme

disse bivirkninger bør aftage som din krop tilpasser sig tillægget. Hvis dine symptomer forværres eller vedvarer i mere end et par dage, skal du kontakte din læge.

de potentielle lecithin fordele for mænd diskuteres fabelagtigt og kan virke ret overvældende. Lecithin er et stærkt lægemiddel, der kan dække forskellige sygdomme og kan give mange sundhedsmæssige fordele. Lecithin, når det indtages i din kost, har en lille chance for bivirkninger, men hvis du tager mere koncentrerede eller høje doser, er der risiko for mulige bivirkninger. Det foreslog dog at konsultere din læge, før du supplerer din krop med lecithin.

Ofte Stillede Spørgsmål

1. Hvem Kan Bruge Lecithin?

enhver, der ønsker at hjælpe hans/hendes kropsproces fedtstoffer mere effektivt, overvejer at supplere med lecithin. Det meste af din krop kræver fosfolipider til at fungere, der omfatter hjernemuskler og reproduktive kanaler – med det mest almindelige phospholipid er lecithin.

2. Hvor Meget Lecithin Skal Man Tage?

TUL af Lecithin for voksne er 3.500 mg, og for præ-teenagere er TUL af Lecithin 3.000 mg pr. Den tolerable øvre grænse (TUL) er den højeste daglige mængde af et stof, som en bestemt gruppe kan indtage uden at få bivirkninger.

3. Hvilke Fødevarer Indeholder Lecithin?

de fødevarer, der indeholder Lecithin, omfatter orgelkød, rødt kød, skaldyr, bælgfrugter som sojabønner, nyrebønner og sorte bønner. Også kogte grønne grøntsager som broccoli og rosenkål er rige på lecithin.

4. Er lecithin kosttilskud sikkert?

Lecithin betragtes generelt som sikkert af FDA, når det tages i sikre mængder. De har dog en tendens til at forårsage bivirkninger. I tilfælde af kosttilskud, da de ikke overvåges af FDA for sikkerhed eller renhed, anbefales det at konsultere din læge for, hvad der passer dig bedst.