Dehydriert Tee Sie?

Verschiedene Tees enthalten unterschiedliche Mengen an Koffein und können daher Ihre Flüssigkeitszufuhr unterschiedlich beeinflussen.

Koffeinhaltige Tees

Koffeinhaltige Tees umfassen schwarze, grüne, weiße und Oolong-Sorten.

Diese Tees werden aus den Blättern der Pflanze Camellia sinensis hergestellt und liefern im Allgemeinen 16-19 mg Koffein pro Gramm Tee (3).Da die durchschnittliche Tasse Tee 2 Gramm Teeblätter enthält, enthält eine Tasse (240 ml) Tee etwa 33-38 mg Koffein — wobei Schwarz und Oolong am meisten enthalten.Der Koffeingehalt von Tees kann jedoch von Charge zu Charge variieren, wobei einige bis zu 120 mg Koffein pro Tasse (240 ml) liefern. Es ist auch erwähnenswert, dass je länger Sie Ihren Tee brauen, desto mehr Koffein kann er enthalten (1, 4).

Um dies zu relativieren, liefert eine Tasse (240 ml) Kaffee normalerweise 102-200 mg Koffein, während die gleiche Menge Energiegetränk bis zu 160 mg liefern kann (1).Obwohl Tee weniger Koffein enthält als viele andere koffeinhaltige Getränke, kann das Trinken großer Mengen Ihren Flüssigkeitsstatus beeinflussen.

Kräutertees

Kräutertees wie Kamille, Pfefferminze oder Hagebutte werden aus den Blättern, Stängeln, Blüten, Samen, Wurzeln und Früchten verschiedener Pflanzen hergestellt.

Im Gegensatz zu anderen Teesorten enthalten sie keine Blätter der Pflanze Camellia sinensis. Daher werden sie technisch eher als Kräutertees als als Teesorten betrachtet (5).

Kräutertees sind im Allgemeinen koffeinfrei und haben wahrscheinlich keine dehydrierenden Wirkungen auf Ihren Körper.

Hybridsorten

Obwohl die meisten Kräutertees kein Koffein enthalten, enthalten einige Mischungen koffeinhaltige Inhaltsstoffe.

Ein Beispiel ist Yerba Mate — ein traditionelles südamerikanisches Getränk, das weltweit an Popularität gewinnt.

Es wird aus den getrockneten Blättern und Zweigen der Pflanze Ilex paraguariensis hergestellt und enthält durchschnittlich 85 mg Koffein pro Tasse — etwas mehr als eine Tasse Tee, aber weniger als eine Tasse Kaffee (6).Obwohl weniger häufig konsumiert, enthalten Kräutertees wie Guayusa, Yaupon, Guarana oder Kaffeeblätter wahrscheinlich auch Koffein.

Daher kann das Trinken großer Mengen dieser Tees, genau wie bei anderen koffeinhaltigen Tees, den Wasserhaushalt Ihres Körpers beeinträchtigen.

Zusammenfassung

Schwarz-, Grün-, Weiß- und Oolong-Tees enthalten Koffein, das Ihren Flüssigkeitsstatus beeinflussen kann. Abgesehen von einigen Ausnahmen enthalten die meisten Kräutertees kein Koffein und gelten allgemein als feuchtigkeitsspendend.