Die überraschenden Vorteile des nächtlichen Trainings

Nach der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen, kann eine große Herausforderung sein. Mit der Couch oder dem Bett, die Ihren Namen rufen, sind die Versuchungen von Netflix und Schweißausbrüchen oft viel stärker als der Wunsch, für einen abendlichen Ausflug auf den Bürgersteig zu gehen. Abgesehen von allen offensichtlichen Gründen, nachts zu trainieren, kann es tatsächlich vorteilhaft sein, nach dem Sonnenuntergang zu trainieren. Egal, ob Sie Lust auf das Fitnessstudio haben oder lieber auf die Trails gehen, Vorteile wie eine verbesserte Gehirnfunktion hören nicht nur auf, weil es nach 5 Uhr morgens ist. Wenn Sie also durch Ihre morgendliche Schweißsitzung kämpfen, sollten Sie diese fünf Vorteile des nächtlichen Trainings in Betracht ziehen.

Sie werden schnell Muskeln aufbauen

Wenn Sie nachts trainieren, können Sie schneller in Form kommen. | iStock.com

Wenn es Ihr Ziel ist, sich zu stärken, ist es möglicherweise am besten, dies kurz vor dem Einschalten zu tun. Ein hoher Cortisolspiegel am Morgen kann das Muskelwachstum tatsächlich behindern, aber Heather Webb, Kinesiologin an der Texas A&M University, sagte, dass erhöhte Testosteronspiegel während des Abends es steigern. Muskelaufbau kann schwierig sein, aber fügen Sie Can’t-Fail-Workouts in Ihre Abendroutine ein, und Sie bereiten sich auf den Erfolg vor.

Du wirst nicht mit vollem Bauch schlafen gehen

Du wirst nicht mit vollem Bauch ins Bett gehen. | iStock.com

Es ist nie ein gutes Gefühl, spät in der Nacht eine große Mahlzeit zu sich zu nehmen, nur um unangenehm satt ins Bett zu gehen. Eine Möglichkeit, dies zu verhindern? Nachts trainieren. Neben der Aufpeitschung Ihres Stoffwechsels in Form spielt das Training auch eine Rolle bei der Bestimmung Ihrer Aufnahme. Laut PopSugar sind viele Menschen nach dem Training einfach nicht so hungrig. Davon abgesehen müssen Sie Ihre Vorräte an Glykogen, Elektrolyten und Flüssigkeiten auffüllen. Iss, was du kannst, und fange dann an, dich ins Bett zu legen.

Sie werden länger trainieren

Sie werden es wahrscheinlich nicht eilig haben. / Nick Laham / Getty Images

Jeder hat Tage, an denen er es einfach nicht spürt, aber es gibt gute Nachrichten. Untersuchungen haben ergeben, dass die Muskelfunktion und -stärke in den Abendstunden Ihren Höhepunkt erreicht, sodass Sie länger trainieren können, als Sie es sonst zu einer anderen Tageszeit tun würden. Dies ist ein kleines Beispiel, aber es macht Sinn, wenn man bedenkt, wie schläfrig sich viele von uns beim Aufwachen fühlen. Trainieren in der Nacht bedeutet auch, dass es keine Sorge gibt, unter Zeitdruck zu stehen oder Meetings zu verpassen.

Es kann Ihnen helfen, sich von einem stressigen Tag zu erholen

Nehmen Sie etwas von dieser aufgestauten Energie beim Training heraus. / iStock.com

Wie jeder Tag fortschreitet, werden seine natürlichen täglichen Stressoren eine Rolle in Ihrer allgemeinen Stimmung spielen. Wenn sich im Laufe des Tages Stress und Angst aufbauen, werden solche Gefühle wahrscheinlich irgendwann überkochen. Und was ist eine Möglichkeit, Stress abzubauen, wenn Sie sich überfordert fühlen? Übung, natürlich! Egal, ob Sie einen harten Tag im Büro hatten oder die Kinder Sie zu Hause herausgefordert haben, Bewegung ist eine hervorragende Möglichkeit, die negativen Nebenwirkungen des täglichen Stresses zu bekämpfen.

Sie werden besser schlafen

Wenn Sie nachts trainieren, kann dies zu einem guten Schlaf führen. | iStock.com

Es scheint, dass es zwei übergreifende Denkschulen gibt, wenn es um Bewegung und Schlaf geht. Die Tageszeit, zu der eine Person trainiert, wirkt sich oft direkt auf ihren Schlafzyklus aus. Ein allgemeiner Glaube ist, dass nächtliches Training zu viele Endorphine freisetzt, um eine Person tief und fest schlafen zu lassen. Die andere Idee ist, dass das Trainieren in der Nacht Sie ermüdet und so einen guten Schlaf vollkommen vernünftig macht.

Interessanterweise kann späteres Training am Abend die beste Tageszeit sein, um einen soliden Schlaf zu gewährleisten. Die Gesundheit von Männern sagt, dass es von Ihrem speziellen Problem abhängt, zumindest nach einigen Untersuchungen. In der Geschichte heißt es: „Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, ist das morgendliche Training möglicherweise die beste Wahl. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, kann Abendtraining der richtige Weg sein.“ Wenn Sie regelmäßig im Laufe der Nacht aufwachen, kann eine Schweißsitzung am späten Nachmittag genau das sein, was Sie brauchen.