Die 4 Hauptursachen für Verschleppung aufgedeckt
Verschleppung muss Ihr Leben nicht regieren. Mit dem richtigen Wissen können Sie sich selbst trainieren, um den Aufschub zu überwinden und Ihren inneren Fokus und Ihre Motivation zu finden. Aber um zu wissen, WIE Sie verhindern können, dass der Aufschub Ihr Leben beeinflusst, müssen Sie das WARUM verstehen. In diesem Artikel werden Sie die vier häufigsten Ursachen für Verschleppung entdecken.
Während Sie lesen, sollten Sie beachten, welche besonderen Ursachen für Ihr eigenes Leben am relevantesten sind. Denken Sie lange und intensiv nach und sehen Sie, welche Aussagen in Ihnen am besten anklingen. Ich schlage vor, Sie nehmen sich jetzt einen Moment Zeit, um einen Stift und Papier zu greifen, und notieren Sie dann, welche vorgeschlagenen Ursachen für Ihre Erfahrung des Aufschubs gelten.
Der Grund dafür ist, dass Sie dieses Wissen nutzen können, um den Aufschub zu überwinden: Je mehr Sie darüber wissen, warum Sie aufschieben, desto einfacher wird es, das Problem zu stoppen.Ähnlich wie jeder gute Militärkommandant versucht, seinen Gegner so gut wie möglich zu verstehen (um seine Siegchancen zu verbessern), sollten Sie versuchen, so viel Wissen wie möglich darüber zu haben, was Sie zum Aufschieben veranlasst.
Um Ihnen zu helfen, das Beste aus diesem Artikel zu machen, habe ich auch eine prägnante „Heilung“ für jede dieser Ursachen enthalten. Ich würde Ihnen auch empfehlen, sich die Zeit zu nehmen, mehr über Motivationsmethoden und -techniken zu recherchieren.
Lassen Sie uns ohne weiteres in die Liste eintauchen und versuchen zu verstehen, was Sie zum Aufschieben veranlasst.
Die 4 Hauptursachen für Verschleppung aufgedeckt
Eine Angst vor dem Scheitern
Meiner Erfahrung nach ist eine der häufigsten Ursachen für Verschleppung eine tief verwurzelte Angst vor dem Scheitern. Wenn Sie die Konsequenzen des Scheiterns fürchten, dann ist eine logische Erweiterung davon eine Abneigung, Maßnahmen zu ergreifen.Dies liegt daran, dass Sie garantiert nicht scheitern, wenn Sie etwas nicht versuchen (obwohl das Argument leicht gemacht werden kann, dass nicht versuchen das gleiche ist wie Scheitern an erster Stelle – was ein wichtiger Punkt ist).
Prokrastination ist beruhigend, wenn man Angst vor dem Scheitern hat. Es dient als Schutzmechanismus, der Sie vor der Möglichkeit eines echten Versagens schützt – im Gegensatz zu dem subjektiveren Versagen, das damit einhergeht, dass Sie überhaupt nichts versuchen.Heilung: Verstehe und akzeptiere, dass Versagen nicht tödlich ist. Die meisten Fehler können behoben werden, und Sie erhalten eine zweite Chance, Fehler zu korrigieren. Gehen Sie offensichtlich nicht mit einer Denkweise des Scheiterns in eine Aufgabe … aber erkennen Sie, dass Fehler passieren.
Trainieren Sie sich außerdem, um zu verstehen, dass das Versäumnis, Maßnahmen zu ergreifen und etwas auszuprobieren, tatsächlich schlimmer ist, als bei der Ausführung erfolglos zu sein. Wenn Sie versuchen und scheitern, haben Sie zumindest die Möglichkeit, aus Ihren Fehlern zu lernen. Wenn Sie es noch nie versucht haben, haben Sie überhaupt nichts zu zeigen.
Übermäßiger Perfektionismus
Eine weitere häufige Ursache für Aufschub ist übermäßiger Perfektionismus. Wenn Sie ein bekennender Perfektionist sind, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, Maßnahmen zu ergreifen, es sei denn, Sie wissen, dass Sie einen Job erledigen können, mit dem Sie vollkommen zufrieden sind.
Dies wird zu einem Problem, wenn Sie etwas Neues oder anderes ausprobieren müssen, als Sie es gewohnt sind. Aufgrund einer tief verwurzelten perfektionistischen Denkweise, Sie werden sich entweder bewusst oder unbewusst Sorgen machen, einen Endzustand erreichen zu können, der Ihren Wünschen entspricht.
Es ist eine großartige Sache, stolz auf die Arbeit zu sein, die Sie leisten, und Ihr Bestes geben zu wollen. Wenn jedoch Ihr geistiges Bild von etwas, das Sie vervollständigen möchten, tatsächlich über das hinausgeht, was Sie vernünftigerweise erwarten können, dann haben Sie ein Problem. Grundsätzlich wissen Sie, dass Sie nicht so gut können, wie Sie wollen … also ist es einfacher, überhaupt nichts zu tun.Dieser übermäßige Perfektionismus verursacht Aufschub, indem er Sie ermutigt, eine Aufgabe zu verschieben, bis Sie denken, dass Sie es perfekt machen können. In vielerlei Hinsicht ähnelt dies dem oben beschriebenen Konzept der „Angst vor dem Scheitern; anstatt zu glauben, dass Sie überhaupt keinen Erfolg haben können, machen Sie sich Sorgen, dass Sie Ihre eigenen hohen Standards nicht erfüllen können.
Heilung: Ziel ist es, dein Bestes zu geben und mit der Ausgabe zufrieden zu sein. Akzeptiere, dass es keinen perfekten Job gibt (besonders wenn jemand anderes deine Arbeit kritisiert – ihre Vorstellung von Perfektion wird sich von deiner unterscheiden).
Niedriges Energieniveau
Ein weiterer häufiger Grund für Verschleppung ist ein niedriges Energieniveau. Wenn Ihnen die Energie fehlt, liegt es nahe, dass Sie überhaupt keine Lust haben, viel zu tun.
Dies ist eine häufige Ursache für diejenigen von uns mit relativ ungesunden Lebensstilen. Egal, ob Sie nicht genügend Schlaf bekommen, um „Ihre Batterien aufzuladen“, oder Ihre Ernährung dazu führt, dass Sie sich träge und müde fühlen, Lebensstilfaktoren können eine große Rolle dabei spielen, wie geneigt Sie sind, von der Couch aufzustehen und Maßnahmen zu ergreifen.Sie sollten in der Lage sein, dieses Problem in Ihrem Leben leicht zu identifizieren: Wenn Sie aktiv und produktiv sein wollen, aber einfach nicht die physische Energie dazu haben (dh der Verstand ist bereit, aber das Fleisch nicht), dann leiden Sie wahrscheinlich unter niedrigen Energieniveaus.
Heilen: Arbeiten Sie an der Entwicklung eines gesünderen Lebensstils. Experimentieren Sie mit Schlaf, Ernährung und Bewegung, um ein Gleichgewicht zu finden, das für Sie funktioniert. Es gibt eine Fülle nützlicher Informationen online über positive Lebensstilentscheidungen – und Sie haben wahrscheinlich bereits eine ziemlich gute Vorstellung davon, welche Änderungen Sie vornehmen könnten.
Wenn Sie keine positiven Ergebnisse erzielen können (in Bezug auf die Erhöhung Ihres Energieniveaus), sollten Sie einen Arzt konsultieren, falls Ursachen für niedrige Energie vorliegen, die eine umfassende medizinische Behandlung erfordern.
Ein Mangel an Fokus
Ein Mangel an Fokus im Leben ist eine weitere häufige Ursache für Verschleppung. Obwohl einige Leute gerne behaupten, dass „die Person, die nicht weiß, wohin sie geht, immer weiter reist“, passt diese Redewendung nicht gut zu denen von uns, die für Aufschub prädisponiert sind.
Sie haben wahrscheinlich einen Mangel an Fokus, wenn Sie sich häufig richtungslos fühlen oder dass Sie keinen Sinn im Leben haben. Wenn Sie sich keine Ziele gesetzt haben, ist es fast sicher, dass Ihnen der Fokus fehlt – da Sie kein Ziel haben, auf das Sie hinarbeiten können. Sie können einfach das Gefühl, als ob Sie nur durch das Leben treiben.
Dieser Mangel an Fokus verursacht einen Aufschub, indem er Sie daran hindert, einen „Endpunkt“ anzusteuern. Stattdessen wirst du all deine Energie im Hier und Jetzt aufwenden, ohne dich in Richtung Produktivität zu führen.
Als ich jünger war, litt ich sehr unter einem Mangel an Fokus. Ich hatte keine starken Ziele oder Ziele zu erreichen, also vergeudete ich einfach die meisten Tage. Erst als ich die Kunst der effektiven Zielsetzung lernte, konnte ich den Aufschub überwinden und mit meinem Leben mehr erreichen.
In diesen Tagen setze ich mir Ziele für fast alles, was ich tue. Ich habe Ziele für meine Fitness (z. B. bis Ende des Jahres das Doppelte meines Körpergewichts hocken zu wollen) bis hin zu langfristigen finanziellen Zielen.Heilung: Setzen Sie sich einige inspirierende, aber erreichbare Ziele. Es ist wichtig, die Messlatte hoch genug zu legen, um Sie zum Handeln zu ermutigen, aber nicht so hoch, dass Sie wahrscheinlich scheitern werden (was nicht gut für Ihre Motivation und Ihren Antrieb ist).
Ein gutes Ziel ermutigt Sie, Maßnahmen zu ergreifen, weil Sie sich nicht enttäuschen wollen, indem Sie das, was Sie sich vorgenommen haben, nicht erreichen.
Fazit
Sie sollten jetzt ein solides Verständnis der Hauptursachen für den Aufschub haben. In diesem Stadium ist es entscheidend, die Ursachen zu finden, die am deutlichsten für Sie sprechen.
Wie ich in der Einleitung zu diesem Artikel erwähnt habe, wird es Ihnen die Kraft geben, sich dagegen zu wehren, wenn Sie verstehen, was in Ihrem Leben zu Aufschub geführt hat.
Sobald Sie verstehen, warum Sie zögern, können Sie Schritte unternehmen, um das Problem zu überwinden und ein viel erfüllteres Leben zu erleben.
Ich habe den Aufschub besiegt, und viele andere aus allen Lebensbereichen haben es ebenfalls geschafft. Es gibt keinen Grund, warum Sie nicht dasselbe tun können – jetzt ist Ihre Chance, das Beste aus dem Leben zu machen.