Die 5 Phasen der Trauer um das Ende einer Beziehung / Psychologie heute Singapur
Eine schlechte Beziehung loszulassen kann kompliziert sein. Das liegt daran, dass das Ende einer Beziehung in gewisser Weise wie das Erleben eines Todes ist. Selbst wenn Sie derjenige sind, der die Trennung initiiert hat — und selbst wenn Sie glauben, dass die Trennung das Beste für alle Beteiligten ist —, folgt das Loslassen einer Beziehung dem gleichen Prozess wie die Trauer um einen Tod.Elizabeth Kubler-Ross, M.D., skizzierte in ihrem bahnbrechenden Buch über Tod und Sterben (1969) die Phasen der Trauer, wenn man erfährt, dass sie sterben. Ihre Stadien wurden seitdem treffend verwendet, um den Prozess der Trauer um den Tod eines geliebten Menschen zu beschreiben.
Ähnliches passiert, wenn man um das Ende einer Beziehung trauert. Das Folgende sind Dr.. Kubler-Ross’Trauerphasen bei einer Trennung. (Die Pronomen er und sie können synonym verwendet werden.)
1. Verleugnung
In dieser Phase regiert unser Herz — und nicht unser Kopf — unser Glaubenssystem, während wir versuchen, uns an die Idee des Lebens ohne die Person anzupassen, die wir verlieren. Obwohl wir wissen, dass die Beziehung vorbei ist, glauben wir es wirklich nicht. Gegen das bessere Urteilsvermögen aller um uns herum können wir nicht anders, als Fantasien zu unterhalten, dass die Dinge irgendwie funktionieren. Wir sehen verborgene Hoffnungsschimmer, die in klaren Anzeichen dafür vergraben sind, dass es vorbei ist. (Es überrascht nicht, dass dies die Phase ist, in der wir am anfälligsten für nächtliche SMS sind.)
2. Wut kann sich auf viele verschiedene Arten manifestieren – Wut auf deinen Ex („Wie konnte er mir das antun? Warum kann sie nicht aufhören, egoistisch zu sein?“), Wut auf Gott oder das Universum („Warum kann nichts jemals für mich funktionieren? Warum bin ich verflucht?“), Wut auf Menschen oder Situationen, die mit der Trennung verbunden sind (Wut auf die „andere Frau“; Wut, dass Ihre Partnerin ihren Job verloren hat, weil sie sich dann „verändert“ hat) und Wut auf andere Menschen, die Ihrer Wut nicht zustimmen oder nicht zustimmen („Können Sie glauben, dass George und Jane nach dem, was er mir angetan hat, immer noch mit ihm befreundet sein wollen?”).Dies ist die Phase, in der wir denken, dass es eine großartige Idee ist, jedem und jedem zu sagen, wie „verrückt“ oder „psycho“ unser Ex war. Dies ist auch der Fall, wenn wir der Meinung sind, dass es wichtig ist, unserem Ex hasserfüllte E-Mails zu senden, weil wir nicht möchten, dass er denkt, er sei mit irgendetwas davongekommen.
3. Verhandeln
Verhandeln geht oft Hand in Hand mit Verleugnung. Sie können nach einem möglichen Weg suchen, um die Beziehung durch Verhandlungen, Drohungen und / oder Magie zum Laufen zu bringen — zum Beispiel Ihrem Ex zu sagen, dass Sie sich ändern oder umziehen oder zur Therapie gehen werden, oder ihm zu sagen, dass er die Kinder, seine Familie, Ihre Familie und den Hund verletzt, indem er geht.
Und natürlich beschränkt sich diese Phase nicht nur auf Verhandlungen mit Ihrem Ex. Viele Menschen verhandeln mit den Mächten, die sein, viel versprechend, ein besserer Mensch zu sein, wenn nur die Ex zurückkommen. Während dieser Phase können Sie sich neu für Astrologie, Tarotkarten oder jede Art von Voodoo interessieren, die ein Wiedersehen vorhersagen. Dies ist auch der Fall, wenn wir versuchen, alle Freunde und Familienmitglieder dazu zu bringen, ihm oder ihr „einen Sinn zu geben“.
4. Depression, wie Wut, taucht auch in vielen verschiedenen Formen auf, zum Beispiel sich ständig müde zu fühlen, nichts tun zu wollen, als im Bett zu liegen, sich von Menschen getrennt zu fühlen, selbst wenn man mit ihnen zusammen ist, die meiste Zeit am Rande der Tränen zu stehen, Schlafstörungen oder zu viel Schlaf, Appetitlosigkeit oder übermäßiges Essen, Zunahme des Drogen— oder Alkoholkonsums und — der große – Hoffnungslosigkeit.
Hoffnungslosigkeit ist die am weitesten verbreitete und schwächende; es ist die Sache, die uns glauben lässt, dass nichts jemals anders sein oder sich anders anfühlen wird als jetzt. Hoffnungslosigkeit gibt das Gefühl, dass Sie niemals weitermachen werden und dass in Zukunft nichts mehr für Sie funktionieren wird.
5. Akzeptanz
Schließlich ist dies die Phase, in der wir mit dem Verlust Frieden schließen können. Es kommt nicht immer plötzlich; Es geschieht oft allmählich, Stück für Stück, durchsetzt mit einigen der anderen Phasen. Akzeptanz beinhaltet nicht immer Harmonie und Blumen — es gibt fast sicher anhaltende Traurigkeit. Akzeptanz bedeutet, Frieden mit dem Verlust zu schließen, die Beziehung loszulassen und langsam mit Ihrem Leben voranzukommen. Manchmal fühlt es sich an, als würde diese Phase nie kommen, was normalerweise bedeutet, dass Sie immer noch in einer früheren Phase kämpfen.
Wenn Sie Ihre Trauerphasen kennen, können Sie Ihre Trennungserfahrung normalisieren. Es ist auch wichtig zu wissen, dass es keine Zeitlimits und keine Eile gibt. Trauer ist wie Verdauung: Es gibt nichts, was Sie tun können, um es zu beschleunigen. Es braucht Zeit und das einzige, was Sie tun können, ist zu versuchen, es durchzustehen. Aber beherzigen Sie die Tatsache, dass dies, wie alles andere, irgendwann vergehen wird.