Diese 5 Vorteile der Wadenhebungen werden Sie dazu bringen, die Übung so schnell wie möglich zu machen

Wie beenden Sie den Beintag im Fitnessstudio? Wenn Sie gesagt haben, auf dem Laufband zu laufen oder zu überspringen, dann ein großes Lob für die Mühe! Aber es ist nicht genug. Was Sie nach einem anstrengenden Beintag im Fitnessstudio brauchen, sind einige Wadenübungen wie Wadenheben.

Wadenheben sorgen dafür, dass nach dem Training Schmerzen in den Beinen auftreten. Natürlich machen sie auch Ihre Waden besser, stärker und schlanker. Tatsächlich behaupten Forscher in einer im Journal of Applied Physiology veröffentlichten Studie, dass Wadenheben und seine Variationen auch zu einem besseren Gleichgewicht und einer besseren Muskelstruktur führen.
Wenn Sie immer noch nicht von dieser Übung überzeugt sind, finden Sie hier fünf solide Vorteile von Wadenheben, die die Überlegenheit dieses einfachen, aber effektiven Muskels beweisen.

1. Waden heben stabilisieren Sie Ihre Füße und Knöchel
Wer kennt den Schmerz des Tragens Fersen besser als wir. Und Gott bewahre, wenn sich dieses Wackeln in einen Ausrutscher verwandelt, kann es die Dinge noch schlimmer machen. Wadenheben kann zu Ihrer Rettung kommen, weil diese einfache Übung hilft, Ihre Waden und Füße zu stabilisieren – um sicherzustellen, dass Sie das richtige Gleichgewicht haben.Ganz zu schweigen davon, dass eine Studie, die in der Zeitschrift Clinical Intervention in Aging veröffentlicht wurde, die Bedeutung von Wadenheben für stärkere Knöchel betont.

2. Ihre gesamte Unterkörperleistung hängt von der Stärke Ihrer Wadenmuskulatur ab
Haben Sie jemals versucht, gewichtete Kniebeugen zu machen und sind gescheitert? Oder haben Sie jemals Muskelkrämpfe in Ihrem Unterkörper verspürt, nachdem Sie ein bisschen Cardio gemacht haben? Nun, Wadenheben können Ihnen helfen, all das und noch mehr zu tun.

Sie sehen, Wadenübungen können helfen, Ihre Unterkörperleistung sprunghaft zu betonen.

3. Läufer, wenn Sie Ihre Geschwindigkeit erhöhen möchten, dann machen Sie Wadenheben
Ja, wenn Sie in das Laufen verliebt sind, aber Angst vor Verletzungen haben – dann folgen Sie Ihrer Leidenschaft, indem Sie regelmäßig Wadenheben machen. Wie leicht du auf deinen Füßen bist, wie lange deine Schritte sind und wie dein Fuß auf dem Boden landet – all diese Dinge sind sehr wichtig für das Laufen. Und bei all dem können Ihnen starke Wadenmuskeln – oder Wadenheben – helfen.

Nicht nur das, eine im Journal of Physical Therapy Science veröffentlichte Studie legt nahe, dass je stärker Ihre Wadenmuskeln sind, desto besser ist Ihre Geschwindigkeit.

4. Ja zu Wadenheben bedeutet ein großes Nein zu Verletzungen
Wenn Sie jemals einen Marathon gelaufen sind, müssen Sie die Folgen nicht erklären. Die Schmerzen, die Sie ertragen, können ein wenig viel sein – so sehr, dass selbst grundlegende Dinge ein Problem sein können. Deshalb sollten Sie, während Sie für ein solches Ereignis trainieren, Wadenübungen machen, bevor Sie auf den Boden fallen.

5. Wadenheben sind auch gut für Ihre Gelenke
Die meisten von uns berichten von Knieschmerzen, nachdem sie nur ein paar Burpees gemacht haben. Und ratet mal, was? Ihre schwachen Waden sind der Grund dafür. Wenn Sie vertikal springen und landen, während Sie einen Burpee absolvieren, kann dies Auswirkungen auf Ihre Kniegelenke haben – insbesondere, wenn Sie nicht richtig landen. Die gleiche Logik gilt auch für das Laufen auf einem Laufband.

Wadenheben kann dies jedoch korrigieren. Hier ist der Grund: eine Studie, die in PM & R: The Journal of Injury, Function und Rehabilitation veröffentlicht wurde, besagt, dass Wadenübungen Ihre Gelenke wie eine gut geölte Maschine arbeiten lassen können.

Jetzt, wo du es weißt, geh auf deine Zehen und lass die Wadenheben beginnen.