Ein glücklicherer Lebensstil: 4 Möglichkeiten, jeden Tag glücklicher zu leben

Veröffentlicht am 20. März 2019

Glücklichere Menschen haben eine bessere geistige und körperliche Gesundheit, bedeutungsvollere Beziehungen und sind produktiver bei der Arbeit. Aber wird uns beigebracht, wie wir ein glücklicheres Leben führen können? Wir teilen 4 Schritte, um Ihnen zu helfen, jeden Tag glücklicher zu leben.

Weltglückstag: Fühlen Sie sich glücklich?

Glücklicher Glückstag! Der heutige Tag dient als Ausrede, um uns an das zu erinnern, was wir manchmal vergessen oder nicht im Kopf haben. Heute ist der Tag, um uns Fragen zu stellen wie: Fühle ich mich glücklich und lebe ein glückliches Leben? Was macht mich glücklich? Wie könnte ich ein glücklicheres Leben führen? Ich meine – gibt es etwas Wichtigeres als Glück? Ich würde ja sagen, aber wir werden es schaffen.

Wir leben in einer sehr arbeitsreichen Zeit. Tatsächlich scheint Zeit unser wertvollstes und vielleicht am schwersten zu handhabendes Gut zu sein. Nicht nur, weil es unendlich viele Veranstaltungen gibt, Projekte, an denen man teilnehmen kann, Sportarten, Dinge zu lernen, Orte zu besuchen und verschiedene Arten von Kunst zu genießen, sondern auch, weil Ablenkungen überall sind und die Unterhaltungsindustrie uns viel Zeit „stiehlt“.In der Tat, wie oft hörst du auf zu denken, ob du mit deinem Leben zufrieden bist und ob du ein glückliches Leben lebst? Stellen Sie sich vor, Sie würden die Menschen um Sie herum fragen, wie sie sich fühlen. Wie läuft’s? Wie läuft’s? Wie geht es den Kindern? Würden Sie meistens ein begeistertes „alles ist super!“ und ein Teilen dessen, was Freude in das Leben dieser Menschen bringt, oder würdest du ein „Es ist ok, alles gut“bekommen, als ob das Leben nur vorübergehen würde? Und wenn ich dich fragen würde, wer mich gerade liest, was wäre deine Antwort?

Glück: Ein individueller und einzigartiger Weg

Die meisten Bildungssysteme konzentrieren sich darauf, allen das Gleiche beizubringen und die Kreativität zu töten, sagt Ken Robinson. Sie passen sich (sehr) langsam an einen Arbeitsmarkt an, auf dem es nicht mehr um menschliche Mechanisierung geht, wie zu Zeiten der industriellen Revolution. Stattdessen bevorzugt unsere heutige Wirtschaft diejenigen mit unterschiedlichen und seltenen Fähigkeiten, die in der Lage sind, die spezifischen Anforderungen des Marktes zu erfüllen.Der Punkt ist, dass Schulen die Schüler im Allgemeinen nicht dazu drängen, zu verstehen, was sie gerne tun, was sie wirklich gut können, was sie glücklich macht oder was die Welt braucht – das berühmte japanische Ikigai. Sie halten auch nicht mit diesen modernen Zeiten Schritt, in denen Wissen nur eine Google-Suche entfernt ist und Roboter kommen und wir auf keinen Fall auf ihre Effizienz und Geschwindigkeit wetten können. Die erste Warnung kam, als Garry Kasparov 1996 das erste Schachspiel gegen eine IBM-Computersoftware verlor und heute scheint es keine Grenzen mehr zu geben, was Technologie erreichen kann.

Es sind nicht nur die Schulen, die die Schüler nicht auf einen sich rasant verändernden Arbeitsmarkt vorbereiten. Hier geht es auch um abwesende Eltern, die sich in Arbeit befinden. Denn obwohl die Welt reicher denn je ist, wie Robert Reich in seiner Netflix-Dokumentation sagt, ist dieser Reichtum unglaublich ungleich verteilt, wie der Oxfam Lastest Report zeigt, und Erwachsene müssen lange Stunden für nicht so lange Löhne arbeiten. Diese Eltern haben dann kaum Zeit, ihren Kleinen zu helfen, ihre Stärken zu üben, ihre Grenzen zu verstehen und zu überwinden und aus ihren Träumen Ziele zu machen, damit sie eines Tages mehr als nur Träume sein können. Dieselben Erwachsenen haben oft auch Probleme mit Jobs, die ihnen nicht gefallen, und können ihre Ambitionen aufgrund des Drucks der Gesellschaft und des Mangels an Anleitung nicht verfolgen.

Geht das Leben nur vorüber? Wie kann man ein glücklicheres Leben führen?

Wie kann ich glücklicher sein? Du fragst dich vielleicht. Und was ist Glück schließlich? Abhängig von der Kultur, in der wir leben, sehen die Menschen Glück auf unterschiedliche Weise und haben unterschiedliche Überzeugungen darüber. Zum Beispiel, während Amerikaner Glück mit Aufregung verbinden, Japaner sehen es eher aus einer Perspektive des Friedens und der Ruhe. Aber insgesamt ist es mit einem Gefühl der Freude und Zufriedenheit verbunden.

Heute teilen wir 4 Möglichkeiten, um Ihnen zu helfen, Ihr tägliches Glück zu verbessern und die Frage zu beantworten: Wie kann ich ein glücklicheres Leben führen?

Meditiere, übe Dankbarkeit und arbeite deine positiven Gedanken

Laut Quellen aus dem Global Happiness And Well-Being Report 2019 sind Achtsamkeitspraktiken, das Zählen von Freundlichkeit, das Ausdrücken von Dankbarkeit oder das Meditieren großartige Möglichkeiten, das Glücksgefühl zu entwickeln. In der Tat helfen diese Praktiken zusammen mit der Entwicklung gesunder Denkgewohnheiten, Depressionsangst und emotionale Erschöpfung bei der Arbeit zu reduzieren und das Immunsystem einer Person zu verbessern, sagen mehrere Studien.

Es gibt viele verschiedene Methoden, die Sie ausprobieren können. Manche Menschen haben Dankbarkeitstagebücher, andere praktizieren die übliche Meditation im Sitzen und andere machen aktive Meditationen. Einige praktizieren bestimmte Arten von Yoga (von Hatha Yoga bis Kundalini, Iyengar oder Vinyasa) und andere kognitive Verhaltenstherapien. Von Ärzten wie Bruce Lipton bis Joe Dispenza gibt es eine ganze Welt von Akademikern, die an diesen Themen arbeiten, und viele Praktiken. Vielleicht hilft Ihnen einer von ihnen, ein glücklicheres Leben zu führen? Wenn du es nie versuchst, wirst du es nie wissen …

Von mir zu uns: Entwickeln Sie sinnvolle Beziehungen

Haben Sie jemals von Matthieu Ricard gehört? Er nahm an einer 12-jährigen Gehirnstudie über Meditation und Mitgefühl der University of Wisconsin teil. Dieses Experiment zeigte, dass Ricard, dessen Kopf mit 256 Sensoren verbunden war, abnormale Gammawellen und übermäßige Gehirnaktivität im präfrontalen Kortex erzeugte. Dies ließ ihn enorme Gefühle von Glück und Mitgefühl erleben.

Abgesehen von der Meditation schlägt der französische Mönch auch vor, dass wir mehr über das Wohlergehen anderer Menschen nachdenken und uns weniger auf uns selbst und unsere materiellen Wünsche konzentrieren. Tatsächlich sagt er, dass Gedanken, die mit Altruismus und Freundlichkeit verbunden sind, leichter zu Gefühlen des Wohlbefindens führen. Diese Sorge um andere entspricht auch Simon Sineks Vorstellungen, dass das, was uns wirklich glücklich macht, soziale Verbindungen und das Gefühl der Gemeinschaft sind. Freiwilligenarbeit, diesem Kollegen im Büro die Hand reichen, ein Kompliment oder ein symbolisches Geschenk machen – fühlt sich gut an, oder?

Gesunder Körper, glücklicher Geist: Die positive Wirkung der Natur

Das körperliche Wohlbefinden beeinflusst auch das psychische Wohlbefinden. In der Tat wurden regelmäßige Spaziergänge und gesunde Ernährung mit einem höheren Maß an Kreativität und Energie während des Tages in Verbindung gebracht. Darüber hinaus wurde körperliche Betätigung, von Radfahren und Widerstandstraining bis hin zu Yoga und anderen Sportarten, mit niedrigeren Angstzuständen und Verbesserungen der Lebenszufriedenheit und der kognitiven Funktionen in Verbindung gebracht.

Darüber hinaus ist mehr Zeit in der Natur auch mit einem höheren Wohlbefinden verbunden. Näher an der Natur zu sein, hängt auch mit positiveren Emotionen zusammen und erhöht die Verbindung zwischen Mensch und Natur. Tatsächlich legen andere Studien nahe, dass wir uns wieder mit der Natur verbinden und weniger auf materialistische Gewinne achten sollten, die uns die Augen verbunden haben und uns dazu gebracht haben, unsere Spiritualität zu verlieren. Lassen Sie uns etwas mehr Zeit draußen verbringen und aus erster Hand bestätigen, ob es Ihnen hilft, ein glücklicheres Leben zu führen? Vielleicht kennen die Japaner die Antwort schon – worum geht es im Waldbad überhaupt?

Vom Glück zum Wohlbefinden

Es ist der Schlüssel zu akzeptieren, dass das Leben nicht nur aus glücklichen Momenten bestehen soll. Es gibt etwas, das wir mehr als Glück anstreben sollten: Wohlbefinden. Wohlbefinden ist natürlich das Fehlen von Krankheiten, das Fehlen von Erfahrungen wie Depressionen oder chronischen Angstzuständen. Auf diese Weise konzentrieren sich Wohlfühlinterventionen darauf, Menschen dazu zu bewegen, sich gut zu fühlen, anstatt sie nicht unglücklich zu machen.

Das Leben wird nie alles über Spaß, voller Lächeln und geben Ihnen immer eine einfache und angenehme Zeit. Jeder hat seine eigenen Herausforderungen und Emotionen wie Traurigkeit, Wut, Wahnsinn, Verlust sind Teil unserer menschlichen Erfahrung wie Glück oder Liebe. Wenn wir unsere emotionale Intelligenz entwickeln und das Leben als einen Ort sehen, an dem wir all diese Emotionen erleben können, können wir uns auch dann besser fühlen, wenn wir nicht so angenehme Emotionen wie Wut oder Traurigkeit durchmachen.

Bildnachweis zu meditation on , outdoors on , happiness on , friends on , jogging on und well being on