30 preguntas respondidas para snowboarders por primera vez

Las pistas de esquí pueden ser un lugar aterrador para un principiante. Hay mucho equipo y terminología desconocidos. ¿Qué es un borde lateral del talón? ¿Quién es este personaje tonto? ¿Por qué todos los instructores son tan ridículamente guapos? Alex Parsons responde a todo esto y más.

Si has estado deseando entrar en el snowboard y te ha parecido un poco desalentador, o estás al comienzo de tu viaje de snowboard y tienes algunas preguntas que tenías demasiado miedo de hacer, este es el artículo para ti.

Antes de llegar a la colina

¿Qué ejercicios puedo hacer para ayudar a preparar mi cuerpo para el dolor en la tienda?

Todas las sentadillas. Agáchate todo el día, todos los días. Ok pero en serio las principales áreas que usted necesita para centrarse en son las piernas, los glúteos y el núcleo. Piense en sentadillas, estocadas, elevaciones de pantorrillas, tablones y todo tipo de abdominales. Aquí hay un programa de entrenamiento decente. Para aquellos que odian el gimnasio, soy un gran fan del vinyasa yoga (el tipo más dinámico que induce el sudor) para los entrenamientos de pretemporada, ya que incorpora fuerza central, movimientos lentos y controlados y mucho trabajo de flexibilidad.

¿Dolerá el snowboard?

Puede. Las lesiones más comunes para principiantes son los huesos de la cola magullados y los esguinces o las muñecas rotas. Sin embargo, las lesiones graves en su primera lección son raras porque solo está aprendiendo lo básico y irá lento.

Definitivamente puedes esperar un poco de dolor general al usar músculos no descubiertos previamente, y un dolor en el trasero y las rodillas por caerse. Para reducir el peso, usa todo el equipo de protección que te guste: muñequeras, cascos, rodilleras e incluso almohadillas para los glúteos.

Estoy incapacitado / débil. ¿El snowboard será difícil para mí?

No voy a mentir, cuanto más inepto o débil seas, más difícil será para ti hacer snowboard. Lo principal es que el snowboard es un deporte extremo, por lo que es muy agotador y es posible que tengas dificultades para pararte desde una posición sentada con una tabla de snowboard atada a tus pies. Para hacer esto, debes meter las rodillas hasta el pecho para obtener la palanca para empujar hacia arriba y ponerse en marcha. Pero si tienes alguna apariencia de coordinación y equilibrio, deberías estar bien.

¿Qué es lo más difícil de aprender en snowboard?

En tu primera lección, pararte en una pendiente con los dos pies atados será una de las cosas más difíciles que tendrás que hacer. El tablero seguirá deslizándose lejos de ti a menos que obtengas la técnica correcta, pero se vuelve más fácil cuanto más lo hagas. Después de eso, solo conseguir el equilibrio correcto en su tabla, no inclinarse hacia atrás y comprender cómo reducir la velocidad y detenerse serán los próximos grandes desafíos. Pero oye, todos son diferentes. Es posible que encuentres que aterrizar un triple voltereta hacia atrás es complicado en tu primera lección.

¿Qué equipo esencial necesito comprar (que no puedo alquilar)?

Por lo general, no se pueden alquilar guantes/manoplas, calcetines, ropa interior térmica, gafas y gorros. Todos estos son esenciales, por lo que debes explorar algunos antes de bajar: ALDI a menudo es una buena opción.

¿Debo alquilar o comprar mi tabla/botas/fijaciones / ropa de abrigo?

Para principiantes, definitivamente alquiler. Claro, el equipo no está en las mejores condiciones, pero es mucho más barato que comprar su propio equipo. Quiero decir, aún no sabes si te gusta el snowboard. Y si compras tu herraje ahora, no sabrás qué tipo de tabla, botas y fijaciones son de buena calidad y se adaptan mejor a ti.

En la tienda de alquiler

¿Qué necesito para alquilar?

Lo básico es una tabla con fijaciones y botas. También es posible que desee alquilar ropa de abrigo impermeable como una chaqueta y pantalones, y equipo de seguridad como un casco y muñequeras.

¿realmente necesito un casco?

Sí. Mil veces sí. Por lo general, los cascos son necesarios para los niños y también los recomiendo para los snowboarders adultos.

¿Realmente necesito muñequeras?

La investigación muestra que las muñequeras realmente reducen la gravedad de las lesiones en la muñeca, que son muy comunes en el snowboard. Creo que todos los niños deberían usarlos, y la mayoría de los adultos, al menos mientras estás aprendiendo. ¿De verdad puedes permitirte volver al trabajo con una muñeca rota?

¿realmente necesito gafas?

Si está soleado y claro, las buenas gafas de sol con bloqueo de rayos UV pueden hacer el trabajo. Si está nevando, querrá gafas protectoras para proteger sus ojos de la nieve y cubrir su cara para que no se congele. Las gafas también son una gran protección contra las plantas faciales.

¿Qué tamaño de placa debo obtener?

Los tipos de alquiler deberían poder ayudarte aquí. Por supuesto, las tablas de diferentes tamaños funcionan mejor para diferentes estilos y condiciones de conducción, pero solo quieres una tabla agradable para principiantes.

¿Qué postura seré?

Esto es importante. Tu postura se refiere a si viajarás predominantemente con el pie izquierdo hacia adelante (normal/natural) o el pie derecho hacia adelante (bobo). Pero, ¿cómo lo sabes? Estas son algunas formas de averiguarlo:

Si patinas, surfeas o haces wakeboard, ¿qué pie tienes hacia adelante?Si practicas artes marciales, ¿cuál es tu postura de lucha preferida?
Cuando te deslizas por un pasillo con suelo de madera en calcetines (vamos, todos lo hemos hecho), ¿qué pie va naturalmente hacia adelante?Imagine que iba a patear una pelota, ¿qué pie es su pie de plomo (con el que no está pateando?

No te asustes si no estás 100% seguro, siempre puedes cambiar tu postura, y algunas personas hacen snowboard en forma opuesta a la forma en que surfean. Otros elementos de la postura son los ángulos de unión y el ancho de la postura. La mayoría de los principiantes trabajan bien con una postura de pato donde ambos pies están igualados, pero no querrá preocuparse demasiado por los ángulos y anchos por el momento. Confía en tus compañeros de alquiler y, si te preocupa, pide ayuda a un instructor.

En la colina

necesito un curso?

No puedo decirte cuántas personas han venido a mí para una lección después de ‘intentarlo’ por sí mismas y fallar épicamente. Una vez tuve una lección familiar en la que ni siquiera llegaron a averiguar cómo ponerse sus fijaciones antes de rendirse. El equipo de snowboard por sí solo es complicado, y las técnicas para detenerse y cambiar de dirección no son intuitivas.

Además, puedo decir que es una mala idea que alguien en una relación le enseñe a su pareja. He visto muchas peleas por esto.

He reservado una clase. ¿Qué debo hacer antes de subir?

Puede ayudar ver algunos videos de YouTube de snowboard para principiantes para que entiendas algo de terminología y lo que te espera. También es genial si puedes familiarizarte con tu equipo y saber cómo funcionan tus fijaciones.

Entonces asegúrate de llevar y llevar todo lo que necesitas, de tener bloqueador solar y de no tener un espacio entre las gafas y el gorro/casco, esto es muy poco cool entre la gente de la nieve. Y por el amor de los dioses de la nieve, no te pongas los pantalones en el interior de las botas.

¿Qué puedo esperar de mi primera lección?

Tenga en cuenta que todas las lecciones difieren debido a los diferentes estilos de enseñanza, centros turísticos, individuos e incluso las condiciones para ese día. Pero en general, puedes esperar lo siguiente:

Una introducción a tu equipo y algo de terminología. Aprenderás a moverte en el piso con un pie hacia fuera, a través del patinaje. Subiendo una pequeña colina y deslizándose hacia abajo, luego posiblemente con un cambio de dirección. Tal vez una introducción al telesilla (esto realmente depende de la configuración del complejo). Cómo sujetar el otro pie y ponerse de pie. Cómo comenzar a bajar una colina, reducir la velocidad y detenerse en el borde lateral del talón.

Si vas un poco más lejos, puedes explicar cómo cambiar de dirección en el borde lateral del talón. Si su grupo recoge las cosas muy rápido, o está en una clase privada, puede progresar para aprender a reducir la velocidad y detenerse en el borde lateral de su dedo del pie.

tengo x muchos amigos, podemos permanecer juntos en una lección?

Si todos tienen el mismo nivel y reservan una lección privada juntos, entonces seguro. Si ha reservado una clase en grupo, puede ser más difícil de acomodar si tiene un grupo grande, pero generalmente no tenemos problemas para mantener entre 2 y 4 amigos en un grupo del mismo nivel.

sin Embargo, si todos somos diferentes niveles va a ser muy difícil adaptarse a usted, porque todos necesitan aprender diferentes habilidades. ¿Y la persona más avanzada realmente querrá ser paciente y volver a aprender lo que ya sabe? De cualquier manera, una lección privada es su mejor opción.

¿Qué sucede si tengo una lección y la recojo más rápido/más lento que otras?

Siempre habrá una división en las lecciones del primer temporizador. Los instructores están acostumbrados a esto y atenderán la clase al alumno más lento, aunque pueden sentirse presionados y recibir atención adicional. Aquellos que aprenden rápidamente pueden necesitar ser pacientes en su primera lección, y es de esperar que el instructor pueda darle técnicas más avanzadas si tienen tiempo.

Independientemente de si aprendes snowboard más rápido o más lento de lo normal, una lección privada puede ser genial para que obtengas una experiencia personalizada que sea exactamente adecuada para tu nivel de habilidad.

¿Cuál es una buena manera de caer?

Esencialmente, evite caerse sobre sus muñecas a toda costa. Si estás cayendo hacia atrás, mete los brazos y toma la mayor parte de la fuerza en tu trasero bien acolchado, rodando un poco por la espalda para dispersar la energía. Si te estás cayendo hacia adelante, haz puños y trata de aterrizar sobre tus rodillas y antebrazos para disipar la fuerza.

¿Qué debo hacer después de mi lección?

Da las gracias a tu instructor y si realmente nos amas, ¡danos propina! Sé que las lecciones son caras, pero los instructores generalmente ven menos del 10% de ese precio en su cheque de pago. Luego, descanse, beba mucha agua y coma algo.

Si tienes ganas de volver a salir, intenta copiar lo que tu instructor te enseñó en la misma colina. Lo peor que puedes hacer es ir a explorar, terminar en una carrera Azul (intermedia) o Negra (avanzada) y asustarte.

Problemas con el equipo

¿Por qué tengo guantes realmente mojados?

Porque comenzar en el snowboard significa mucho contacto mano a nieve cuando te levantas. Además, tus guantes probablemente no sean las cosas más impermeables del mundo. Si vas a invertir en algo, invierte en guantes con palmas de cuero de calidad en los que te pongas cera impermeabilizante. Llevar guantes de respaldo también puede salvarte el día.

¿Por qué mi trasero está tan frío y adolorido?

Eso sería porque estás sentado en él mucho, y también te caes encima. Incluso los pantalones más impermeables eventualmente se mojarán si estás sentado en agua parcialmente solidificada. Las almohadillas para los glúteos, el uso de térmicas y pantalones impermeables aislados ayudarán a todo lo anterior, pero sobre todo mejorar en el snowboard salvará su parte trasera.

¿Por qué tengo los pies entumecidos y congelados?

Muchas razones! Que puede estar caliente y el sudor en sus botas y luego tuvo el sudor frío. Tus botas podrían haber filtrado agua. Pueden estar demasiado apretadas, por lo que cortan la circulación. Es posible que tenga el tipo incorrecto de calcetines (la lana y los materiales sintéticos son los mejores).

El buen ajuste de las botas es una de las partes más importantes del snowboard: quieres que sean ajustadas pero no incómodas, y las suelas internas cómodas pueden mantenerte cómodo durante más tiempo. Además, no use dos pares de calcetines. Es mejor con un par decente, ya que deja más espacio para que se forme una bolsa de aire caliente. Tus dedos de los pies te lo agradecerán.

La ropa debajo de mi ropa de abrigo está mojada y me hace congelarme. Qué pasa con eso?

La explicación más probable es que estás sudando mientras conduces y luego que la humedad te enfría y te enfría. Esto significa que llevas demasiadas capas para el clima o que tu ropa interior está hecha de la tela equivocada. El algodón es tu enemigo al hacer snowboard porque retiene el agua y te hará frío. Necesitas tejidos sintéticos como nailon o lana que alejen el sudor del cuerpo.

Mejorando en la colina

¿Qué pasa si me lastimo durante la lección o en la montaña?

Si está en una clase, relájese, su instructor lo ayudará y obtendrá una patrulla de esquí si es necesario. La patrulla de esquí lo revisará y lo llevará al centro médico del complejo, que lo llevará desde allí.

Si estás solo, es muy útil tener el número de la patrulla de esquí en tu teléfono. Dales todos los detalles que puedas sobre dónde estás y cuál es el problema. Si no tiene su número, intente ponerse en contacto con un instructor u operador de ascensor cercano: prácticamente tienen una patrulla de esquí en marcación rápida.

Ponerse de pie es muy difícil, ¿cómo puedo hacerlo más fácil?

Casi todo el mundo lucha con esto, ya que requiere una cierta cantidad de flexibilidad, fuerza y conciencia corporal.

Aquí hay algunos consejos y trucos:

Ten tu tabla perfectamente horizontal a través de la colina.Coloque las rodillas cerca.Mantenga el borde delantero de su tabla hacia arriba flexionando los dedos de los pies y los tobillos hacia arriba.Excava el borde lateral del talón de tu tabla en la nieve para crear una plataforma.Mantenga la mano trasera lo más cerca posible de su trasero para apalancarse. La otra mano puede agarrar la parte delantera de la tabla entre las piernas.Ponte de pie con el peso en los talones, empujando el borde lateral del talón hacia la nieve.Inclínese hacia adelante, dé un buen empujón de sus manos e intente levantarse rápido.Puede ser difícil y puede que te cueste mucho, pero eventualmente lo conseguirás. Todo el mundo lo hace. Si se desanima, puede rodar sobre su vientre y aprender a usar el borde lateral de su dedo primero.

no estoy seguro de si tengo el pie correcto hacia adelante, debo cambiar?

Puede cambiar, no es un problema (a menos que tenga una placa direccional donde la nariz y la cola sean diferentes, este no debería ser el caso si ha alquilado). Pero ten en cuenta que la mayoría de los principiantes se sienten así porque todo es una sensación nueva y extraña.

¿Cómo me detengo?

Ah sí, he oído a este gritar mucho. La forma más fácil para los principiantes es colocar la tabla de lado y cavar el borde lateral del talón en la nieve. Levanta la parte delantera de los pies, flexiona los tobillos con tu peso empujando hacia abajo a través de los talones, dobla las rodillas y baja el trasero como si estuvieras haciendo una sentadilla épica.

Esto pondrá mucho peso sobre el borde lateral del talón de la tabla para crear más fricción en la nieve y ralentizarte. Recuerde, si su tabla está inclinada en cualquier dirección pero horizontal a la colina, comenzará a deslizarse en esa dirección. Y si todo lo demás falla, siéntate en tu trasero.

¿Cómo no caigo en la parte superior del telesilla?

Les voy a contar un secreto – los telesillas no están especialmente diseñados para snowboarders. Son absolutamente geniales para los esquiadores porque simplemente mantienes los esquís rectos y te deslizas como un patinador artístico, pero son la pesadilla de la existencia de un snowboarder principiante.

Bajarse de un telesilla sin caerse es algo que requiere mucha práctica. Cuando te acerques a la parte superior del telesilla, arrastra los pies hacia los lados en una mejilla de la nalga para que la nariz de la tabla esté mirando hacia adelante.

Mantenga la tabla lo más RECTA y PLANA posible cuando la tabla entre en contacto con la escorrentía del telesilla. Sigue mirando hacia adelante, NO a tu tabla ni a nadie a tu lado. Otro problema común es inclinarse hacia atrás y no querer renunciar al telesilla. En su lugar, deja ir esa manta de seguridad y mantén tu peso centrado sobre tu tabla como un buen snowboarder.

Siento que voy demasiado rápido y luego me caigo. ¿Qué estoy haciendo mal?

La velocidad es algo que se hará más familiar cuanto más conduzcas, pero si te vas a largar cada vez, significa que no te sientes cómodo a esa velocidad y necesitas trabajar en tu control. Recuerda que cuando tu tabla va recta, ese es el acelerador. Cuando tu tabla está horizontal a través de la colina, ese es el freno.

Así que cuanto más tiempo tengas tu tabla recta, más velocidad cogerás. Como principiante, desea mantener la tabla en su mayoría horizontal, solo bajando la colina y yendo recto en ocasiones antes de volver a poner los frenos.

¿Es más fácil esquiar?

Muchas personas encuentran que es más fácil comenzar a esquiar. Y lo recomiendo para algunas personas porque caerás menos en las primeras etapas. Es una buena opción para las personas que pueden lesionarse (especialmente la espalda, las caderas, los hombros o las muñecas), ser frágiles, mayores, carecer de fuerza, tener mal equilibrio o tener mucho sobrepeso.

Eso no quiere decir que estas personas no puedan hacer snowboard, cualquiera puede hacer snowboard con suficiente tiempo y orientación, pero el fin de semana promedio no quiere luchar mucho y gastar muchas horas dolorosas y dinero en lecciones para acostumbrarse al snowboard cuando pueden aprender a esquiar más fácilmente.

Por supuesto, algunas personas toman el snowboard mejor. Y después de la etapa inicial, normalmente progresas en el snowboard mucho más rápido que en el esquí. En promedio, toma de 3 a 4 lecciones (complementadas con tu propia práctica en solitario) hasta que subes la colina.

Creo que si tienes un equilibrio decente, has practicado cualquier deporte de tabla (skate, wake-boarding, surf), puedes recibir un poco de paliza y generalmente eres un tipo rudo, estás destinado a ser un snowboarder.

Esta es una versión editada de una entrada de blog en Big World Little Cat de Alex Parsons. Sigue a Alex en Instagram y a Alex en Twitter.