Cómo vivir una vida Saludable Con Lecitina
La lecitina se encuentra naturalmente en grasas saludables que tienen inmensos beneficios para la salud. Muchos de sus componentes se encuentran de forma natural en las membranas celulares, la bilis y el plasma. La ingesta de alimentos ricos en lecitina es una forma natural de aumentar el líquido seminal y la virilidad en los hombres.
Al mejorar la salud metabólica y vascular, los compuestos de lecitina ayudan a proteger el cuerpo contra la inflamación innecesaria y a luchar contra las infecciones.
Siga leyendo para saber mucho más sobre los beneficios de la lecitina para los hombres.
Hechos
Casi el 31% de los hombres han experimentado disfunción sexual, y uno de los problemas más comunes es el bajo deseo sexual, que resulta de la privación de lecitina.
La Lecitina y Una Mejor Salud – ¿Cómo Están Conectados?
¿La lecitina tiene algún beneficio? Sí, la lecitina puede ayudar a promover la buena salud. Ayuda a la digestión, reduce el colesterol y mejora la salud general del corazón. Debido a esto, la sustancia se agrega a muchos alimentos.
Beneficios
Reduce los niveles de colesterol
Los ataques cardíacos y muchas complicaciones relacionadas con el corazón se deben a los niveles crónicos altos de colesterol. En un estudio de 30 pacientes con niveles altos de colesterol, los participantes tomaron 500 mg de lecitina de soja regularmente durante dos meses. Después de dos meses, los niveles de colesterol LDL (malo) y los niveles de colesterol total se redujeron en un 42 y un 56 por ciento, respectivamente.
La lecitina de soja mejora la producción hepática de colesterol HDL (Bueno) en un estudio de cuatro semanas de 65 participantes. El colesterol HDL ayuda a eliminar otras formas de colesterol de su cuerpo, y el nivel alto protege contra los accidentes cerebrovasculares y los ataques cardíacos.
Salud mental
La lecitina contiene un compuesto natural llamado fosfatidilinositol(1) que es eficaz contra el trastorno de pánico. En un estudio con seis pacientes que sufrían de manía, 5 de ellos experimentaron una mejor salud mental con el consumo de lecitina pura.
Sin embargo, se requieren más ensayos en humanos para confirmar o desaprobar estos beneficios. Actualmente no hay suficiente evidencia para recomendar la lecitina para promover la salud mental.
Mejora la Salud Sexual Masculina
El semen masculino contiene grandes cantidades de lecitina. El grupo fosfolípidos de la lecitina puede aumentar la circulación sanguínea y mejorar la salud cardiovascular, lo que puede mejorar el deseo sexual y la potencia en los hombres. La ingesta de suplementos de lecitina de soja para aumentar la eyaculación mejora la cantidad y el volumen de las secreciones prostáticas. Además, la lecitina de girasol se asocia con una alta tasa de espermatozoides en los hombres.
Mejora la Respuesta al estrés
La lecitina mejora la resistencia del cuerpo al estrés. En una investigación de 80 hombres y mujeres divididos en 4 grupos, cada uno con 20 individuos. Los participantes recibieron lecitina de soja y fosfatidilserina o placebo durante 3 semanas. Curiosamente, el grupo que tomó lecitina mostró una disminución de la respuesta al estrés en comparación con el placebo. Sin embargo, estas pruebas deben repetirse en ensayos con seres humanos más sustanciales y sólidos.
Estadísticas
La dosis correcta
Dado que algunos suplementos podrían interactuar con medicamentos de venta libre y recetados, o tener un impacto negativo en ciertas afecciones subyacentes, debe hablar con su médico antes de agregarlos a su dieta.
La investigación realizada en ratas sugiere que es seguro ingerir hasta 84 gramos (g) de lecitina por día(2).
La mayoría de las dosis recomendadas están muy por debajo de esto. Siempre debe seguir la información de dosificación en la etiqueta del producto.
Efectos Secundarios
la Lecitina, en general, no causa efectos secundarios. Sin embargo, altos niveles de dosis de lecitina podrían dar lugar a efectos secundarios. En algunos casos, la lecitina puede causar:
- Diarrea
- Náuseas
Estos efectos secundarios deben disminuir a medida que su cuerpo se adapta al suplemento. Si sus síntomas empeoran o persisten por más de unos pocos días, consulte a su médico.
Los beneficios potenciales de la lecitina para los hombres se discuten fabulosamente y pueden parecer bastante abrumadores. La lecitina es un medicamento poderoso que puede cubrir diversas enfermedades y proporcionar numerosos beneficios para la salud. La lecitina, cuando se consume en su dieta, tiene una pequeña probabilidad de efectos secundarios, pero si está tomando dosis más concentradas o altas, existe un riesgo de posibles efectos secundarios. Sin embargo, sugirió consultar a su médico antes de complementar su cuerpo con lecitina.
Preguntas frecuentes
1. ¿Quién Puede Usar Lecitina?
Cualquier persona que quiera ayudar a su cuerpo a procesar las grasas de manera más eficiente considera complementar con lecitina. La mayor parte de su cuerpo requiere fosfolípidos para operar, que incluyen los músculos cerebrales y el tracto reproductivo, siendo el fosfolípido más común la lecitina.
2. ¿Cuánta Lecitina Se Debe Tomar?
El TUL de Lecitina para adultos es de 3,500 mg, y para preadolescentes, el TUL de Lecitina es de 3,000 mg por día. El límite superior tolerable (TUL) es la cantidad diaria más alta de una sustancia que un grupo específico puede ingerir sin sufrir efectos secundarios.
3. ¿Qué Alimentos Contienen Lecitina?
Los alimentos que contienen lecitina incluyen carnes de órganos, carnes rojas, mariscos, legumbres como soja, frijoles y frijoles negros. Además, las verduras verdes cocidas, como el brócoli y las coles de bruselas, son ricas en lecitina.
4. ¿Son seguros los suplementos de lecitina?
La lecitina generalmente se considera segura por la FDA, cuando se toma en cantidades seguras. Sin embargo, tienden a causar reacciones adversas. En el caso de los suplementos, ya que no son monitoreados por la FDA para su seguridad o pureza, se recomienda que consulte a su médico para lo que más le convenga.