Dieta para aumentar el conteo de espermatozoides
El conteo de espermatozoides se refiere al número total de espermatozoides presentes en una muestra de semen. La calidad del semen y la cantidad en que se produce el semen se considera un factor importante para determinar la fertilidad de un hombre. Hacer algunos cambios nutricionales puede ser una excelente manera de aumentar su conteo de espermatozoides. El bajo recuento de espermatozoides puede ser causado por varias razones, como fumar regularmente, beber en exceso, ingerir grasas poco saludables, deficiencia de vitaminas, estrés, etc. Sin embargo, dormir y comer sano son una de las cosas más importantes que hacer para aumentar su conteo de espermatozoides.
Hay algunos alimentos que se sabe que estimulan ciertas hormonas del cuerpo responsables de la producción de espermatozoides, y por lo tanto, estos alimentos y consejos de dieta aumentan significativamente el conteo de espermatozoides. Algunos de ellos se enumeran a continuación :-
1) Se ha encontrado que frutas como los plátanos aumentan la libido masculina y estimulan las hormonas sexuales debido a una enzima conocida como bromelina. Otras frutas como el limón, etc., también son conocidas por contener vitamina A, C, etc., que aumenta la calidad y cantidad de los espermatozoides, así como la motilidad de los espermatozoides.
2) Las verduras como el tomate, las batatas, el brócoli, los albaricoques, las espinacas, etc., son muy buenas para hacerte más fértil debido a todos los nutrientes que llevan. Estas verduras hacen que su esperma sea muy móvil porque contienen vitamina A.
3) El cangrejo, el salmón, el pollo, la nuez, las semillas de calabaza, algunos peces, etc., son fuentes muy importantes de ácidos grasos Omega-3. Los ácidos grasos Omega – 3 aumentan el flujo sanguíneo a los genitales y aumentan la producción de esperma.
4) Las ostras, las semillas de calabaza, el pavo y las langostas son excelentes fuentes de zinc y ayudan enormemente en la producción de esperma.
5) Un par de cuadrados de chocolate negro al día es suficiente para aumentar la calidad de su esperma porque el chocolate negro no solo es conocido por contener un aminoácido que es realmente bueno para la salud del esperma, sino que también es rico en antioxidantes, al igual que las bayas y las granadas. Se sabe que los antioxidantes reducen en gran medida las posibilidades de infertilidad.
6) Los espárragos y el ginseng también son excelentes para proteger los espermatozoides de los radicales libres y aumentar los niveles de testosterona y el flujo sanguíneo a los genitales, respectivamente.
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Por último, pero no menos importante, es importante recordar hacer ejercicio regularmente y evitar las grasas saturadas y los alimentos procesados tanto como pueda para aumentar su fertilidad. Mantenerse saludable física y mentalmente es muy importante.