Los pesos de baile

Los pesos de baile son comúnmente utilizados por las bailarinas de vientre para perfeccionar su técnica. Sin embargo, muchos géneros de baile pueden incluir pesas para obtener un mejor entrenamiento.

Tipos de pesas de baile

El tipo de peso más común para bailar es el cinturón que usan las bailarinas de vientre mientras entrenan. Este cinturón es un cinturón de tela simple (ancho) en el que existen varios bolsillos. En estos bolsillos, puede agregar pesas pequeñas que, en conjunto, son considerablemente pesadas; la distribución uniforme de las pesas alrededor de la cintura hace que el cinturón con pesas se convierta en una herramienta importante para las bailarinas de vientre. El peso alrededor de la cintura ayuda a los bailarines a sentir con más fuerza los movimientos que están haciendo con su cuerpo. Los cinturones con pesas pueden tomar una rutina bien aprendida y convertirla en una rutina magistral y perfecta.

Las pesas de baile también se pueden usar alrededor de los tobillos o las muñecas para fortalecer los músculos y quemar calorías. En términos generales, estos no mejorarán el rendimiento de uno en géneros como el ballet, pero definitivamente tendrán un efecto en los músculos que tienen que trabajar extra para llevar a cabo todos los pasos requeridos con más de su propio peso corporal para maniobrar.

Usar pesas de baile

Los cinturones con pesas para la danza del vientre se pueden usar durante la parte media del aprendizaje y el perfeccionamiento de una rutina. Esencialmente, los bailarines aprenden primero una rutina con la ayuda de un coreógrafo y espejos de baile de cuerpo entero. Una vez que la rutina ha sido completamente aprendida, las pesas de baile entran en escena. Simplemente póngase el cinturón y vuelva a probar la rutina. La rutina probablemente se sentirá como un baile completamente diferente.

Usando el cinturón de baile y el espejo, puedes observar la nitidez y la calidad de tus movimientos. Los pesos aumentan su conciencia de todos y cada uno de los movimientos, lo que le permite aumentar el impacto que su baile tendrá visualmente.

Usar pesas de baile en la danza del vientre para este propósito suena como una técnica ideal; sin embargo, hay muchos bailarines que encuentran el cinturón con peso difícil de manejar. Además, estos bailarines afirman que el cinturón no proporciona beneficios técnicos. Por esta razón, es posible que desee probar el cinturón de un amigo antes de gastar dinero por su cuenta.

Hacer ejercicio con pesas para bailar

Pesas para tobillos y muñecas (con pequeñas cantidades, aproximadamente una libra o dos en cada muñeca o tobillo) puede aumentar en gran medida la intensidad de un entrenamiento de baile. Ya sea que hagas un campamento de ballet o una clase de baile aeróbico callejero, incluso las pesas más pequeñas pueden tener un gran efecto. Asegúrese de comenzar lentamente y con solo pesas muy ligeras. A medida que se acostumbra a tener los pesos en sus extremidades, puede participar en más y más del programa de baile sin ponerse en peligro a sí mismo o a los demás.

Ejercicios de muestra

Para bailarines que buscan aprovechar los beneficios físicos de la danza y el levantamiento de pesas al mismo tiempo, pruebe algunos de estos ejercicios con pesas de una libra en las muñecas o los tobillos. Para estos ejercicios, se recomienda una barra portátil.

Pesas de muñeca

• Ir de las posiciones de ballet (brazo) de una a cinco, y luego de nuevo, varias veces seguidas
• Mantener los brazos en cada posición durante un minuto
• Hacer pliés y grands-pliés mientras lleva los brazos de lado hacia abajo, hacia arriba en la parte delantera del pecho y luego hacia un lado do hacer aproximadamente veinte a cada lado

Pesas de tobillo

• Haga una serie de battings a cada lado y a cada altura (trabajando hasta el gran battement)
• De pie en quinta posición, deslice ambos pies hacia los lados simultáneamente; tire de sus pies hacia atrás en la quinta posición simultáneamente
• Practique sus saltos (pero no giros) con pesas en

Además, las rutinas de cardio, desde flamenco hasta claqué, hasta hip hop, se pueden hacer con pesas ligeras en muñecas y tobillos. Ten mucho cuidado al comenzar, y prueba cada movimiento a una velocidad más lenta de lo que lo harías normalmente antes de intentarlo a todo tempo.

Comprar pesas

Los cinturones de pesas para danza del Vientre se pueden comprar a través de BellyDance.com o a través de Aprender a bailar la Danza del Vientre en línea.

Las pesas para tobillos y muñecas son más comunes y se pueden comprar en tiendas de artículos deportivos generales. Amazon.com ofrece una amplia selección para la venta en línea también.

Independientemente del tipo de pesas que utilice, tenga cuidado, especialmente al principio. Cuando se usan de forma segura, las pesas de baile pueden mejorar el rendimiento y ofrecer un entrenamiento intensificado.