Qué Es la Niacinamida: Cómo Funciona, Cómo Usarla y Todas las Formas En Que Puede Ayudar a Tu Piel

Si entraste en mi bandeja de entrada, estas son algunas de las preocupaciones sobre el cuidado de la piel que encontrarás en las personas que me preguntan:

• «he intentado deshacerme de él durante años.»- Hana
• » Estoy buscando reducir las arrugas de la frente y las arrugas alrededor de los ojos.»- Ric
• » Tengo acné, cicatrices de acné y signos de envejecimiento al mismo tiempo.»— Jeramia
• «Mi cara es como una mancha de aceite.»- Jake
• » Tengo mucho enrojecimiento y me vuelve loco.»- Allison

Es una gama bastante diversa de problemas, ¿verdad? Pero hay algo que TODAS estas luchas cutáneas tienen en común.

¡Cada uno de ellos puede tratarse con niacinamida tópica!

En este tutorial, explicaré:

• Qué es la niacinamida y cómo funciona
• Las muchas formas en que puede beneficiar a su piel
• Los mejores productos para probar
• Por qué es el activo para el cuidado de la piel que recomiendo a TODOS

Si es nuevo en este ingrediente maravilloso, ¡estoy muy emocionado de que lo descubra!

¿Qué es la niacinamida?

La niacinamida, también conocida como nicotinamida, es la forma activa de niacina (también conocida como vitamina B3 o ácido nicotínico).

Como vitamina soluble en agua, no se disuelve en aceite, por lo que normalmente la encontrarás en sueros a base de agua. ¡Perfecto para cualquier persona cuya piel odia los aceites y los disolventes grasos!

También es uno de los ingredientes activos más estables en el cuidado de la piel, con un pH alrededor de neutro. Por lo tanto, a diferencia de los ácidos alfa y beta hidroxiácidos, el ácido L – ascórbico (vitamina C) y los retinoides, no es ácido ni irritante.

Mecanismo de acción de la niacinamida

En nuestro cuerpo, la niacinamida se forma cuando comemos alimentos ricos en niacina (como el hígado o los hongos). Convertimos la niacina en niacinamida activa, que a su vez actúa como precursor de las coenzimas NADH y NADPH.

Estas coenzimas estimulan el metabolismo celular, lo que significa que dan a nuestras células de la piel la energía para llevar a cabo sus funciones. De hecho, participan en más de 40 procesos bioquímicos, incluidos trabajos tan importantes como la reparación del ADN y la renovación celular.

Dado que la niacinamida penetra fácilmente en la piel, no tenemos que depender de nuestras dietas o de un suplemento dietético. ¡También podemos beneficiarnos de usarlo tópicamente!

En cuanto a su mecanismo de acción, tiene las siguientes propiedades:

• Fotoprotectores
• Anti-inflamatorios
• Antimicrobianos
• Sebostatic (sebo reducción)
• Antipruriginoso (suavizante)
• Aligeramiento

Niacinamida Beneficios para la Piel

¿Listo para ver qué puede hacer la niacinamida? Estas son todas las formas en que puede ayudar a tu piel (¡es una lista larga!):

Combate los radicales libres

Se ha descubierto que la niacinamida protege de los radicales libres y previene el estrés oxidativo. Según el Journal of Clinical Aesthetic Dermatology, » aumenta la capacidad antioxidante de la piel después de la aplicación tópica.»

Eso significa que puede usarlo en lugar de un suero antioxidante a base de vitamina C. Personalmente lo prefiero, ya que el ácido L-ascórbico es notoriamente inestable, ácido y a menudo graso en la piel. Definitivamente, considera cambiar si prefieres algo ligero y duradero.

Desvanece la pigmentación

La niacinamida ha demostrado ser un excelente tratamiento para la pigmentación, las manchas de la edad y el melasma.

Este estudio encontró una disminución significativa de la hiperpigmentación después de cuatro semanas de tratamiento con niacinamida de tan solo dos por ciento.

Para el melasma, este estudio encontró que el cuatro por ciento de niacinamida es comparable al cuatro por ciento de hidroquinona. Pero tiene menos efectos secundarios y un perfil de seguridad mucho mejor.

Reduce las arrugas

La niacinamida mejora significativamente las líneas finas y las arrugas, según este estudio doble ciego (utilizando una concentración del cuatro por ciento).

Otro estudio encontró que el cuatro por ciento redujo significativamente las arrugas en el área de los ojos después de ocho semanas.

Algunos investigadores han sugerido que la niacinamida hace esto al aumentar la producción de colágeno en la dermis. Pero también ayuda a normalizar el colágeno, manteniéndola suave y flexible! Según Dermatology Times, » inhibe la glicación de proteínas, reduciendo efectivamente la deposición de moléculas de colágeno y elastina reticuladas en la piel. Las moléculas de colágeno y elastina reticuladas son rígidas y rígidas, lo que resulta en propiedades viscoelásticas alteradas de la piel.»

Trata el acné

Con sus propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias, la niacinamida es un gran tratamiento para probar si tienes acné.

Para el acné moderado, este estudio encontró que el cuatro por ciento de niacinamida da resultados comparables al uno por ciento de clindamicina, un antibiótico tópico. Y no tiene el riesgo de resistencia bacteriana.

Otro estudio concluyó que la misma cantidad, el cuatro por ciento, » es efectiva y segura para aliviar los síntomas del acné leve a moderado.»

Bonus: También es mucho más suave para la piel que los ácidos, los retinoides y el peróxido de benzoílo.

Regula la Producción de aceite

Tal vez no tengas acné, pero luches con la piel grasa. Bueno, la niacinamida también puede ayudar con eso.

Este estudio encontró que solo el dos por ciento puede reducir los niveles de sebo y la tasa de excreción de sebo.

Esto es diferente de la mayoría de los tratamientos tópicos para la piel grasa, que solo tratan de absorber el exceso de sebo. En realidad, la niacinamida puede ralentizar la cantidad que se libera, con cambios evidentes después de dos a cuatro semanas.

Reduce los poros y Suaviza la Textura

Probablemente haya escuchado que no puede reducir sus poros. En realidad, se PUEDE – con niacinamida!

¿No me crees? Tómelo de Dermatology Times: «Clínicamente reduce el tamaño de los poros y mejora la textura de la piel.»

Un estudio de 12 semanas citado en Cosmecéuticos y Prácticas Cosméticas encontró que la niacinamida y el ácido salicílico reducen significativamente el tamaño de los poros y la textura de la piel con baches.

Esto ocurre debido a la capacidad de la niacinamida para reducir la producción de sebo. Los poros siempre se ven más grandes cuando están atrapados con sebo y piel muerta. Así que con menos aceite, no van a estar tan estirados. Y con poros más pequeños, la textura de la piel se ve más suave y tersa.

Reduce el enrojecimiento

Si eres propenso al enrojecimiento, la niacinamida es uno de los mejores ingredientes que puedes aplicar.

Este estudio encontró que el cinco por ciento mejoró significativamente la piel enrojecida y con manchas. Y este estableció que es un tratamiento beneficioso para la rosácea.

La teoría es que la niacinamida mejora la función de la barrera cutánea, lo que significa menos irritación y menos enrojecimiento.

Fortalece la Barrera cutánea

Si tu piel parece muy intolerante (incluso te pica cuando te aplicas el cuidado de la piel), es posible que tu barrera cutánea se haya visto comprometida. A menudo escucho de personas que experimentan esto después de usar tópicos que eran demasiado duros, como los retinoides recetados.

Para restaurar la función de barrera, siempre sugiero probar la niacinamida. Reduce la pérdida de agua transepidérmica y aumenta el contenido de humedad del estrato córneo, lo que resulta en una barrera más gruesa y fuerte. Según el Journal of Cosmetic Dermatology, «sería un componente adecuado en productos cosméticos para su uso en trastornos de la función de barrera epidérmica.»

Reduce la sequedad

Otra forma de usar la niacinamida es tratar la piel seca.

Este estudio comparó el dos por ciento de niacinamida con vaselina blanca (también conocida como aceite mineral), y encontró que la niacinamida disminuye significativamente la pérdida de agua, pero la vaselina no lo hace. La niacinamida también ha demostrado ser más eficaz para aumentar la hidratación en la capa más externa de la piel.

Otro estudio encontró que una aplicación de niacinamida dos veces al día redujo la inflamación, disminuyó la pérdida de agua y aumentó el grosor del estrato córneo.

Reduce la celulitis

¿Alguna vez se ha dado cuenta de cómo la piel de algunas personas parece adquirir un yeso amarillento y amarillento a medida que envejecen?

Ocurre debido al estrés oxidativo, que aumenta a medida que envejecemos, y que la niacinamida, como antioxidante, puede inhibir.

Este estudio encontró que el cinco por ciento, aplicado dos veces al día, redujo significativamente la coloración amarillenta de la piel. En este estudio se observaron las mismas mejoras significativas.

Protege del daño de los rayos UV

Por último, considera la niacinamida como un complemento de tu protector solar si pasas mucho tiempo al sol. La investigación ha demostrado que tiene algunas propiedades fotoprotectoras.

Este estudio mostró que la niacinamida ayuda en la reparación del ADN después del daño UV. Este estudio encontró que la niacinamida protege contra la inmunosupresión causada por los rayos UVA y UVB, lo que la convierte en «un agente prometedor para la prevención del cáncer de piel.»Y este estudio descubrió que ayuda a prevenir la fotocarcinogénesis.

Efectos secundarios de la niacinamida

Como si la niacinamida no tuviera suficiente a su favor, aquí hay una cosa más que debe saber…

¡Prácticamente no tiene efectos secundarios! Según los Cosmecéuticos y la Práctica Cosmética, » se puede usar en dosis altas por vía tópica (al menos hasta un cinco por ciento) y generalmente se tolera bien.»

Por lo tanto, es uno de los ingredientes activos más seguros y sería una excelente alternativa a los retinoides o ácidos si está embarazada o amamantando.

La mayoría de los estudios clínicos obtuvieron resultados utilizando concentraciones entre el dos y el cinco por ciento. Sin embargo, ahora hay productos que van tan alto como 10 a 12 por ciento. (Hable con su médico sobre este último si tiene una afección médica, ya que puede ser una dosis demasiado grande.)

Si experimentas irritación por un producto de niacinamida, probablemente sea otro ingrediente de la fórmula. Según el Dr. Joshua Zeichner, » probablemente fue uno de los conservantes en el producto que causó la irritación, no la niacinamida en sí.»

En casos raros, las dosis altas pueden causar algo de escozor o enrojecimiento en la piel sensible. Si esto sucede, intente una concentración más baja en su lugar.

Las Mejores Niacinamidas para probar

¿Listo para ver cómo un suero de niacinamida beneficia su piel? Estos son los mejores productos que he encontrado…

Kristina Perforado + Marie Veronique Calmante B3 Suero

Kristina Perforado + Marie Veronique Calmante B3 Suero es ideal si estás buscando una opción natural. Es un gel ligero lleno de ingredientes botánicos y un 10 por ciento de niacinamida.

Paula Elección del 10% Niacinamida de Refuerzo

Paula Elección del 10% Niacinamida de Refuerzo fue el OG alta dosis de niacinamida. Ofrece una concentración del 10 por ciento, en una fórmula líquida ligera libre de siliconas.

El Ordinario Niacinamida 10% + Zinc 1%

El Ordinario Niacinamida 10% + Zinc 1% es el más asequible del grupo. Esta es otra fórmula de alta dosis, sin silicona, con la adición de zinc para controlar el aceite. Tiene una tendencia a hincharse debajo de otros productos, pero puedes probar estos consejos para evitar que se formen bolas.

Suero de Niacinamida de buenas moléculas

El suero de Niacinamida de buenas moléculas es un nuevo tratamiento de niacinamida al 10% a un precio súper asequible. Esta es una fórmula a base de agua, por lo que es muy liviana. También es libre de fragancias y silicona.

SkinCeuticals Discoloration Defense

SkinCeuticals Discoloration Defense is a serum for targeting dark spots. Besides five percent niacinamide, it has tranexamic acid, kojic acid and sulfonic acid (and no silicones).

Barra de Suplementos Skin Inc Suero de Vitamina B3+

La barra de suplementos Skin Inc Suero de vitamina B3+ es un suero ligero de absorción rápida, también libre de siliconas. Sin embargo, no revelan el porcentaje de niacinamida… ¡esperemos que sea al menos el cuatro por ciento!

Suero de Niacinamida Iron Power NiaSerum

El suero de Niacinamida Iron Power NiaSerum es su opción de Amazon. ¡También tu opción minimalista, ya que solo tiene tres ingredientes! Y con un 12 por ciento, es la concentración más alta de niacinamida que he visto.

más brillantes Super Puro

más brillantes Super Puro es otro niacinamida y zinc brebaje, aunque no sabemos cuánto van a utilizar de cada uno. Sin embargo, la lista de ingredientes es sorprendentemente corta (para ellos); también es baja en silicona y tiene una textura ligera y acuosa.

Derma E Resplandor Iluminando Suero

Derma E Resplandor Brightening Serum es un aceite libre de silicona y libre de suero que los objetivos de la pigmentación, el tono desigual y el daño solar. Aunque no revelan el porcentaje de niacinamida, es alta en la lista de ingredientes (después de agua, glicerina y carragenina).

La Niacinamida de la Lista Inkey

La Niacinamida de la Lista Inkey contiene un 10 por ciento de niacinamida en un suero ligero que no contiene siliconas ni fragancias. La fórmula hidratante también incluye glicerina, escualano y ácido hialurónico (y tiene un precio asequible).

Vitamina B Alfa-H con Tripéptido de Cobre

La vitamina B Alfa-H con Tripéptido de Cobre combina niacinamida con péptidos de cobre (de ahí el tinte azul). Los dos juntos son un combo antienvejecimiento potente pero no irritante.

Conclusión

Ahora está al día con la magia de la niacinamida. Honestamente, ¿hay algo que no pueda hacer?!

Personalmente, ha sido parte de mi rutina de cuidado de la piel durante más de un año, y no puedo imaginar estar sin ella.

Según este estudio, lo uso en una rutina con ácido salicílico. Los dos son súper efectivos para el acné, el exceso de grasa y la pigmentación. (Puedes ver mis resultados en mi rutina de invierno, por ejemplo.) Solía recibir tratamientos de IPL para el daño solar en mis mejillas, ¡pero no más!

También he encontrado que los sueros de niacinamida mantienen mi piel más hidratada que el ácido hialurónico y realmente calman mi enrojecimiento. Además, los tolero mejor que la vitamina C, que a menudo me rompe (¡sin mencionar que se rancia antes de que pueda terminar una botella!).

En general, no puedo recomendar este ingrediente lo suficiente, sin importar el problema de piel al que esté tratando de apuntar. Realmente lo hace todo!

Compre las selecciones del editor

¿Ha probado la niacinamida?¿Qué resultados has notado?