Fühlen Sie sich leer? Wie man emotionale Distanz und Taubheit behebt

Schlechte Laune beinhaltet nicht immer Traurigkeit und Tränen. Manchmal fängst du einfach an, dich leer und emotional distanziert zu fühlen.Gesellschaftliche Ereignisse, die Sie früher erregt haben, können Sie kalt lassen, und Sie können sich distanziert und getrennt von Beziehungen fühlen, die Ihnen normalerweise Freude bereiten.

Dies passiert jedem irgendwann in seinem Leben und ist oft flüchtig. Aber wenn sich diese Taubheit wochen– oder monatelang hinzieht – oder wenn sie Ihr ganzes Leben geprägt hat.

Es kann beginnen, Ihr Glück dramatisch zu untergraben. Warum passiert das und was können Sie tun, wenn es Ihnen gerade passiert?

Wir werden emotionale Distanz und Gefühle der Leere in beträchtlicher Tiefe erforschen. Wir werden zunächst die Ursachen dieser allgegenwärtigen Taubheit untersuchen, bevor wir uns die wichtigsten Warnzeichen ansehen, auf die wir achten müssen.Als nächstes werden wir genau überlegen, warum Leere und Loslösung einen zutiefst negativen Einfluss auf das Wohlbefinden haben, bevor wir schließlich einige Techniken anbieten, die Ihnen helfen können, sich wieder gut zu fühlen.

Wie man emotionale Distanz erkennt

Emotionale Distanz ist für jeden subtil anders, aber es gibt bestimmte Merkmale, die die meisten Menschen erleben werden.

Im einfachsten Sinne bedeutet dies, dass Sie entweder nicht in der Lage oder nicht willens sind, emotionale Verbindungen zu anderen herzustellen.

Es geht oft mit Gefühlen der Leere einher. Mit anderen Worten, Sie können sich flach, pessimistisch und taub fühlen.

Es gibt einige Vorteile, auf diese Weise getrennt zu sein. Wenn du dich nicht auf einer tiefen Ebene mit anderen verbindest, können sie dich auf einer tiefen Ebene nicht verletzen.

In ähnlicher Weise werden Sie nie in jemandes Stressdrama verwickelt. Die negativen überwiegen jedoch die Positiven – Menschen sind von Natur aus soziale Tiere, und es ist unwahrscheinlich, dass Sie sich ohne Verbindung glücklich oder ganz fühlen.

Also, warum fühlst du dich gerade jetzt emotional losgelöst? Schauen wir uns die häufigsten Ursachen an.

Was verursacht emotionale Distanz?

Es gibt viele verschiedene Erfahrungen, die eine emotionale Loslösung bewirken können. Entscheidend ist, dass diese Trennung und Taubheit freiwillig oder unfreiwillig sein kann.Mit anderen Worten, Sie können entscheiden, dass Loslösung das Beste ist, oder Sie möchten sich aufrichtig verbinden und finden sich dennoch nicht in der Lage, dies zu tun. Wir beginnen mit Fällen, in denen emotionale Distanz eine bewusste Entscheidung ist.

Emotionale Loslösung durch Wahl

Manche Menschen treffen die bewusste Entscheidung, sich zumindest von einigen ihrer Emotionen abzuschneiden. Häufig, Dies ist kontextspezifisch – Sie können sich dafür entscheiden, von einer bestimmten emotional volatilen Beziehung zurückzutreten.

Zum Beispiel könnten Sie wissen, dass einer Ihrer Eltern narzisstisch ist und die bewusste Entscheidung treffen, sich zu weigern, sich mit der Person zu beschäftigen. Dies kann Ihre geistige Gesundheit und Ihre Energie erhalten.

Wenn dies Ihre Situation beschreibt, spielt Ihre emotionale Distanz eine schützende Rolle. Es ist jedoch wichtig zu überwachen, ob generalisierte Taubheit einsetzt und ob sich Ihre Loslösung auf andere Beziehungen ausdehnt.

In seltenen Fällen entscheiden sich Menschen auch dafür, sich von all ihren Emotionen abzuschneiden. Vielleicht hast du etwas so unglaublich Schmerzhaftes durchgemacht, dass du lieber taub bist, als wieder durch diese Not zu gehen.

Sie können diese Wahl treffen, wenn Sie beispielsweise von einem untreuen Partner oder einem hinterhältigen Freund betrogen wurden.

Emotionale Loslösung aufgrund vergangener Erfahrungen

In anderen Fällen können Sie sich aufgrund traumatischer Erfahrungen in Ihrer Vergangenheit unwillkürlich von Ihren Emotionen lösen.

Zum Beispiel könnten Sie taub und distanziert von anderen werden, weil Sie einfach keinen Platz haben, um ihre Gefühle zu berücksichtigen.

Sie könnten von der Aufgabe, Ihr eigenes Trauma zu verarbeiten, überwältigt sein und daher nicht in der Lage sein, mit jemand anderem zu sympathisieren.Auf einer intellektuellen Ebene können Sie den Schmerz anderer erkennen und dennoch feststellen, dass Sie taub sind, wenn Sie damit konfrontiert werden.Mit anderen Worten, Sie haben einfach nicht die emotionalen Ressourcen oder die Energie, um sich zu diesem Zeitpunkt mit anderen zu verbinden.

Traumatische Erfahrungen können auch Ihre Erwartungen verändern und Sie dazu bringen, andere in einem negativen Licht zu sehen.Angenommen, Sie haben Ihrer primären Bezugsperson im frühen Leben vertraut und sie haben Sie im Stich gelassen. Sie können davon ausgehen, dass andere auch nicht vertrauenswürdig sind, und finden Sie sich wirklich nicht in der Lage, sie hereinzulassen.

In diesem Fall spielen Taubheit und emotionale Distanz wieder eine Schutzfunktion – es ist nur so, dass es eher unfreiwillig als eine bewusste Entscheidung ist.Emotionale Distanz aufgrund vergangener Erfahrungen kann besonders belastend sein, da Sie sich möglicherweise in zwei Richtungen gleichzeitig gezogen fühlen.

Ein Teil von Ihnen möchte vielleicht wirklich andere hereinlassen und sich mit ihnen verbinden. Ein anderer Teil von Ihnen mag jedoch aufrichtig glauben, dass anderen nicht vertraut werden kann und dass es immer unsicher ist, sich verletzlich zu fühlen.

Im nächsten Abschnitt werden wir uns ansehen, wie Sie langsam anfangen können, sich neu zu schulen, um sich mit anderen zu verbinden.

Emotionale Loslösung durch Medizin

Es lohnt sich immer, physiologische Gründe für einen Mangel an emotionaler Verbindung in Betracht zu ziehen. Es gibt sowohl Erkrankungen als auch Medikamente, bei denen Sie sich taub fühlen können.Frustrierend ist, dass einige Medikamente, die Angstzustände und Depressionen behandeln sollen, Ihre emotionalen Reaktionen abstumpfen.Zum Beispiel können selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Prozac und Lexapro dazu führen, dass Sie sich taub fühlen und einige Ihrer Gefühle effektiv „ausschalten“.Während einige Menschen nur in den ersten Wochen oder Monaten der Einnahme des Medikaments mit diesen Nebenwirkungen zu kämpfen haben, fühlen sich andere emotional betäubt, solange sie das Medikament einnehmen.

Einige Schmerzmittel oder Beruhigungsmittel haben ebenfalls eine ähnliche Wirkung und reduzieren Ihre Beschwerden auf Kosten der Hemmung Ihrer Emotionen.

Insbesondere können Sie sich von allem, was Sie tun, distanziert fühlen, als würden Sie nur beobachten, anstatt teilzunehmen. Auch dies kann sich verringern, sobald Sie ein gewisses Maß an Toleranz gegenüber dem Medikament aufgebaut haben, aber für andere dauert es so lange, wie sie das Medikament einnehmen.Stellen Sie daher immer sicher, dass Sie die möglichen und wahrscheinlichen Nebenwirkungen eines neuen Arzneimittels kennen, das Sie einnehmen.

Wenn Sie der Meinung sind, dass ein Medikament Ihre Emotionen abstumpft und Sie sich leer fühlen lässt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und erkunden Sie andere Optionen für eine wirksame Behandlung.

Es ist jedoch wichtig, dass Sie niemals aufhören, verschriebene Medikamente ohne die Aufsicht und Zustimmung Ihres Arztes einzunehmen.

Anzeichen dafür, dass Sie im Alltag unter emotionaler Taubheit leiden

Nachdem Sie nun die Ursachen für emotionale Distanzierung besser verstanden haben, fassen wir kurz die wichtigsten Warnzeichen zusammen, dass Sie taub oder getrennt werden.

Wenn Sie zwei oder mehr der folgenden Erfahrungen machen, können Sie emotionale Leere erleben:

• Langeweile
• Vermeiden Sie es, Ihre Gefühle zu teilen
• Sich hohl fühlen
• Kämpfen, um sich in andere hineinzuversetzen
• Angst vor Verlassenheit
• Kämpfen, um einen Sinn im Leben zu finden
• Warum verfolgt dich das Gefühl, leer zu sein?

Warum verfolgt dich das Gefühl der Leere?

Sie wissen also, was emotionale Distanz und Leere bedeuten und woher sie kommen könnten. Und aus Erfahrung wissen Sie vielleicht, dass dies ein besonders unglücklicher Ort ist.

Aber warum genau zermürbt dich das Gefühl der Leere so sehr? Was ist mit der Trennung, die Ihr Wohlbefinden so stark untergräbt?

Wenn Sie sich leer fühlen, stellen Sie Ihren Sinn in Frage

Erstens, wenn Sie sich leer fühlen und sich nicht mehr mit anderen verbinden, können Sie leicht Ihren Sinn für das Leben verlieren.

Genauer gesagt, ohne Beziehungen und Verbindungen, um Sie zu verankern.

Es ist wahrscheinlich, dass du anfängst zu fühlen, als würdest du einfach ohne Kontrolle durch das Leben schweben.

Sie können auch den Antrieb verlieren, etwas zu erreichen, und sich nicht mehr motiviert fühlen, alte Ziele und Ambitionen zu verfolgen.

Es ist leicht zu unterschätzen, wie wichtig die menschliche Verbindung ist, bis wir sie nicht mehr haben.

In Wirklichkeit spielt es eine große Rolle, uns zu entwickeln und erfolgreich zu sein.

Darüber hinaus geht es bei dem Gefühl, leer und getrennt zu sein, selten nur um unsere Verbindungen zu anderen.

Es ist auch üblich, unsere Reaktionsfähigkeit auf Hobbys und Leidenschaften zu verlieren. Die Dinge, die früher unsere Stimmung steigerten, uns erregten und uns nach Erfolg strebten, lassen uns kalt.

Und wenn wir wissen, dass nichts, was wir tun, uns gut fühlen lässt, hören wir oft auf, die meisten Dinge überhaupt zu tun.

Sich leer zu fühlen, trennt deine Seele von dem, was zählt

Es gibt auch spirituelle Kosten, wenn du von deinen Emotionen und von deinen Beziehungen zu anderen Menschen getrennt bist.

Manche Leute beschreiben es als eine Art Seelenverlust oder Seelentrennung. In einfachsten Worten bedeutet dies, ein tiefes Gefühl zu haben, dass etwas in Ihrem Leben fehlt.

Es manifestiert sich als eine Art Trauer um das Fehlende und führt oft zu einem ständigen Versuch, die Seele durch etwas anderes zu ersetzen.Zum Beispiel können sich einige an Drogen, Alkohol, Glücksspiel, Essen oder andere kurzfristige Korrekturen wenden, um zu versuchen, den Schmerz zu lindern, wenn etwas fehlt.

Auf längere Sicht ist es üblich, tiefe Depressionen und Hoffnungslosigkeit zu erleben.Die weitreichenden Auswirkungen des Seelenverlustes unterstreichen, wie wichtig es ist, aktive Schritte zu unternehmen, um Ihre Gefühle der Leere und Trennung anzugehen.

Wie man aufhört, sich leer zu fühlen

Auch wenn Sie sich bewusst dafür entschieden haben, sich im Namen der Selbsterhaltung von Ihren Emotionen zu trennen, sollten Sie jetzt sehen, warum dies längerfristig nicht gesund ist.

Es ist daher wichtig, einen Plan zu erstellen, um sich wieder mit Ihren Gefühlen zu verbinden und diesen Ort der Taubheit zu verlassen. Während es einschüchternd sein kann, dies zu tun, öffnet ein solcher Plan die Tür zu einem vollen, erfüllten Leben.

Bei dieser Idee ist es wichtig, zunächst zu erkennen, dass es keine leichte Aufgabe ist, emotionale Trennung und Leere anzugehen, und dass dies nicht über Nacht erledigt werden kann.

Dies ist eher eine langsame Reise, und es kann lange dauern, bis Emotionen in vollem Umfang spürbar sind. Sie können jedoch inkrementelle Verbesserungen feststellen, und Sie sollten dies als ermutigende Anzeichen dafür ansehen, dass Sie tatsächlich wieder glücklich sein können.

Hier sind drei wichtige Schritte, die Sie unternehmen können, um zu diesem Glück zu gelangen.

Selbstverwirklichung suchen

Das wohl Wichtigste, was Sie tun können, um emotionale Distanz und Leere zu bekämpfen, ist, Selbstverwirklichung zu suchen.

Sie können diese Selbstverwirklichung in mehreren Dimensionen verfolgen: persönlich, beruflich und relational.Erstens geht es bei der persönlichen Erfüllung darum, Hobbys zu finden und zu verfolgen, die Sie mit der Welt in Verbindung bringen. Kreative Beschäftigungen sind hier besonders hilfreich.

Haben Sie keine Angst, neue Dinge auszuprobieren – Sie wollen nicht perfekt in dem sein, was Sie tun, sondern einfach Gefühle hervorrufen und sich mit ihnen auseinandersetzen.

Sie können sich auch vorstellen, dass dies eine Art spirituelle Erfüllung ist. Zweitens bedeutet professionelle Erfüllung, Schritte zu unternehmen, um Ihren Lebensunterhalt mit etwas zu verdienen, das Ihnen wirklich wichtig ist.Dies kann bedeuten, einen Job zu behalten, den Sie weniger mögen, während Sie gleichzeitig Qualifikationen anstreben, oder die Notwendigkeit zu akzeptieren, zuerst einige freiwillige Stunden zu verbringen.Drittens beinhaltet relationale Erfüllung, zumindest einige Menschen in dein Herz zu lassen – beginne damit, mit nur einer Person authentisch zu sein und beachte, wie es sich anfühlt.

Erlaube und umarme alle Emotionen, die du fühlst

Es ist wichtig, dass du aufhörst, deine Emotionen auszuschließen, egal was sie sind.Mit anderen Worten, lassen Sie Ihre Gefühle herein, auch wenn sie unangenehm oder einschüchternd sind.

Eine Technik, die Sie hier verwenden können, ist ein tägliches Tagebuch zu führen. Schreiben Sie über mindestens ein Gefühl, das Sie an diesem Tag hatten, und tun Sie dies auf völlig ungefilterte Weise.

Urteile nicht selbst darüber.

Dieser Prozess hilft Ihnen, Ihre Gefühle wieder zu verbalisieren und zu verstehen.

Meditation kann auch hier unglaublich hilfreich sein.

Verbringen Sie 5-10 Minuten damit, tief durchzuatmen und die verschiedenen Gefühle zu bemerken, die durch Sie fließen. Beurteile sie nicht – beobachte sie einfach.

Diese Übung normalisiert das gesamte Spektrum der Emotionen, die Sie fühlen könnten, und hilft Ihnen auch dabei, sie nicht zu blockieren.Sowohl Journaling als auch Meditation zeigen dir, dass du tatsächlich mit deinem emotionalen Leben umgehen kannst – selbst wenn es unangenehm ist, ist es nicht zu überwältigend, um es zu ertragen.

Und Sie werden überrascht sein, wie viel Ihre Gefühle Sie lehren.

Glaube an dich selbst

Schließlich ist der einzige Weg, wirklich wieder ein positives, erfülltes Leben zu führen, der, an sich selbst zu glauben. Eine Sache, die Sie hier tun können, ist, sich voll und ganz damit auseinanderzusetzen, warum Sie nicht an sich selbst glauben.

Führen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer negativen Gedanken durch und analysieren Sie sie. Woher kamen sie? Noch wichtiger ist, welche Beweise können Sie für die Ablehnung dieser Gedanken finden?Versuchen Sie, positive Affirmationen zu finden, die das neue erhöhte Maß an Selbstvertrauen widerspiegeln, das Sie haben möchten, und rezitieren Sie diese in den Spiegel.Wenn Sie beispielsweise Schwierigkeiten haben, in Beziehungen zuversichtlich zu sein, kann es hilfreich sein, eine Bestätigung wie „Ich verdiene Liebe, Respekt und Glück“ zu rezitieren.

Letztendlich ist der Aufbau von Selbstvertrauen oft am besten, zumindest teilweise in der Therapie.Erwägen Sie, einen Berater zu finden, der die Erfahrung und Ausbildung hat, um Ihre einzigartige Situation zu verstehen und ehrlich über Ihre Leere zu sein.

Das ist etwas, woran man gemeinsam arbeiten kann, um es zu verstehen und zu verändern.

Beginne jetzt deine Reise nach dem Gesetz der Anziehung

Jetzt, da du dabei bist, die Kontrolle über dein Leben zurückzugewinnen, kannst du noch so viel mehr lernen.Das Gesetz der Anziehung lehrt uns, dass wir anziehen, was wir geben, so dass wir durch die Entwicklung einer positiven, produktiven Denkweise eine unbegrenzte Menge an Positivität in unser Leben bringen können.

Also, schließen Sie sich uns heute an, indem Sie das Gesetz der Anziehung anwenden, um zu manifestieren, was Sie sich wünschen und verdienen.Egal, ob sich Ihr Traumleben um beruflichen Erfolg, Liebe, finanziellen Wohlstand oder verbesserte Gesundheit dreht, Sie können die Werkzeuge erlernen, die Sie benötigen, um Ihre Ziele zu visualisieren und zu manifestieren.

Wir alle haben Blockaden und veraltete Überzeugungen, die uns zurückhalten, aber mit den richtigen Techniken können Sie diese finden und ablehnen und Platz für ein besseres Leben schaffen.

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