12 hyötyä kylmistä suihkuista joka päivä

osana Purna yoga-elämäntapaa halusin jakaa kanssanne kylmyyden ihmeelliset hyödyt showers.It kesti hiljaisen hetken tottua niihin, koska olen yleensä hyvin jäätävä ihminen. Mutta tykkään aina saunoa ja uida meressä lämpötilan muutoksen vaikutuksesta. Siksi kokeilin kylmää suihkua ja nyt en voi olla ilman sitä. Sitä paitsi, jonain päivänä vain unohdan sen ja tunnen oloni täysin erilaiseksi koko päivän.Internet on täynnä suositteluja ja tutkimuksia kylmistä suihkuista ja tässä muutamia etuja:

edistää rasvan menetystä

tutkimus on osoittanut, että kylmät suihkut (ja kylmälle altistuminen yleensä), sen lisäksi, että aineenvaihdunta kiihtyy suoraan, stimuloivat ruskean rasvan syntymistä. Ruskea rasva on tietyntyyppinen rasvakudos, joka puolestaan tuottaa energiaa polttamalla kaloreita. Kylmät suihkut ovat siis tehokas väline ihmisille, jotka haluavat pudottaa muutaman kilon.

parantaa immuniteettia

eräs Englantilaistutkimus osoitti, että säännölliset kylmät suihkut kiihdyttävät elimistön aineenvaihduntaa ja valkosolujen määrää, jotka sitten auttavat taistelussa sairauksia vastaan.

parantaa verenkiertoa

parempi verenkierto tarkoittaa parempaa yleistä sydän-ja verisuoniterveyttä. Kylmien suihkujen ottamisen etuja on muun muassa hyvä verenkierto. Sen avulla veri syöksyy elimiin pysyäkseen lämpimänä.

imunestejärjestelmän tyhjennykset

kylmät suihkut tehostavat imunestejärjestelmän toimintaa, joka toimii solujätteen poistossa. Tällöin tartuntariski pienenee.

edistää emotionaalista resilienssiä

tutkimus osoitti, että kylmät suihkut voivat auttaa kehittämään hermostoa, joka kestää stressiä. Jo pelkkä ponnistus toimii pienenä oksidatiivisen stressin muotona, johon keho sopeutuisi yliajalla ja opettaisi aivoja varautumaan stressiin.

alentaa stressiä

kun aivot oppivat käsittelemään stressitilanteita, kylmät suihkut voivat myös auttaa alentamaan virtsahappopitoisuuksia ja lisäämään glutationia veressä, mikä auttaa vähentämään stressiä.

alentaa masennuksen todennäköisyyttä

kylmien suihkujen on todettu lievittävän masennuksen oireita stimuloimalla aivoissa olevaa ”sinistä täplää”, joka vapauttaa noradrenaliinia, kemikaalia, jolla on rooli masennuksen lievittämisessä.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17993252

nostaa testosteronitasoja

miehillä pienikin määrä lämpöä voi vaikuttaa kivesten DNA -, RNA-ja proteiinisynteesiin. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että 15 minuutin lisääntynyt kuumuus rotan kiveksissä johti testosteronin merkittävään vähenemiseen. Joka sitten vihjasi, että kylmä lämpötila voisi kumota vaikutuksen.

parantaa hedelmällisyyttä

kylmien suihkujen on todettu lisäävän siittiöiden määrää ja lisäävän hedelmällisyyttä. Tutkijoiden mukaan se voisi myös kumota tehokkaana miehenä pidettyjen kuumien kylpyjen vaikutukset contraceptive.In aiemmassa kokeessa miehet, jotka ottivat puolen tunnin kuuman kylvyn joka toinen päivä kolmen viikon ajan, tulivat hedelmättömiksi puoleksi vuodeksi.https://www.ucsf.edu/news/2007/03/97970/hot-tubs-hurt-fertility-ucsf-study-shows

edistää nopeampaa lihasten palautumista

vuonna 2009 julkaistu tutkimus osoitti, että jääkylpy intensiivisen treenin jälkeen parantaa verenkiertoa ja auttaa poistamaan maitohappoa, mikä voisi nopeuttaa elimistön palautumista.

parantaa ihoa ja hiuksia

kylmän suihkun edut paitsi parantavat terveyttä, myös saavat ihmiset näyttämään paremmilta. Jääkylmä vesi voi vähentää riskiä menettää liikaa luonnollisia öljyjä iholle ja hiuksiin, ihotautilääkäri Jessica kertoo Krant.It auttaa myös saamaan hiukset näyttämään kiiltäviltä ja vahvistaa otettaan päänahkaan.

takaa paremman yöunen

10 minuutin jääkylpy voisi auttaa ihmisiä saamaan uskomattoman unen yöllä, todetaan kirjassa nimeltä ”The Four Hour Body.”Kirjassa sanotaan, että kylmän suihkun ottaminen antaa norsulle rauhoittavan vaikutuksen, joka saa sinut suoraan nukkumaan.Kokeile itse. Aloitan lämpimällä suihkulla ja lopetan aina kylmään, ei tarvitse olla pitkä aika, että tuntee hyödyt.