17 Runsasproteiinista Wrap-reseptiä, jotka tekevät nopean ja helpon lounaan

sinulla on aina missio saada toimiston paras #NotSadDeskLunch. Luovat voileipäreseptit pitivät sinut liikkeellä jonkin aikaa, ja satsasit jopa tyylikkääseen lounasrasiaan, joka rohkaisi tottumusta. Mutta kun suosikki salaattikääre jättää sinut nälkäiseksi kello 3pm, on aika naudanlihan proteiinikerroin ja saada luova. Nämä 18 proteiinipitoista käärettä ovat terveellisiä, herkullisia ja helppoja valmistaa. Jos olet löytää itsesi kyllästyminen sama vanha Lounas päivästä toiseen, pitää lukea saada kaikki inspo tarvitset.

1. Musta ja sininen pihvi wrapit: siitä ei tule paljon proteiinipitoisempaa kuin pihvikääreestä. Työkaverisi kerjäävät maistiaisia tästä pihviravintolan tyylisestä lounaasta toimistolla. (via Emily Bites)

2. Mustapapukääre: proteiinin riittävyyden varmistaminen on tärkeää, varsinkin jos olet vegaani. Mustapavut ovat mainio kasvipohjainen lähde, ja sopivat täydellisesti tähän lounaskääreeseen. (via Veggie Primer)

3. California Chicken Club Wrap: käännä suosikki voileipätilauksesi kannettavaksi juhlaksi. Tässä chicken club-kääreessä on tupla-annos proteiinia pekonista ja kanasta, ja se pitää sinut kylläisenä, kunnes työpäivä on ohi. (maun ja kertomisen kautta)

4. Chicken Caesar Wrap: tulet rakastamaan tätä Caesar-salaattihenkistä käärettä. Siinä on suikaleita mureaa kananrintaa ja pirteää kotitekoista Caesar-kastiketta, joka on tehty proteiinipitoisesta kreikkalaisesta jogurtista. Valmistaudu tekemään salaattia rakastavat työkaverisi mustasukkaisiksi. (via Skinny Ms.)

5. Kana, pinaatti ja tuorejuusto Tortilla Wrap: tunnet Kippari Kalle klo 4pm kun syöt tämän kana pinaatti wrap lounaaksi. Se ei ole vain täynnä tuoretta pinaattia, vaan myös käärittynä herkulliseen pinaattitortillaan. (via kokeiltu ja maukas)

6. Kreikkalainen grillattu kana ja Hummus Wrap: tämä wrap on kaikkea mitä rakastat go-kreikkalaisesta lounaspaikasta. Sinulla on tonnia kasviksia ja oliiveja, tangy fetajuustoa ja kanaa ja hummus (molemmat ovat täynnä proteiinia). (via Cooking Classy)

7. Grillattu kana Naan-wrapit paahdetulla Paprikatahinikastikkeella: erilaisten wrapien kanssa leikkiminen on hauska tapa vaihtaa rutiiniasi. Tämä grillattu kanakääre on sijoitettu intialaiseen Naan-leipään ja tihkunut pähkinäisen pippurisen tahinikastikkeen kanssa. Varo lounaskateus. (via Taran monikulttuurinen taulukko)

8. Vegaaninen grillattu bataatti ja minttu-Tahini-Kukkakaaliriisikääreet: nämä vegaaniset kääreet ovat kevyt ja terveellinen lounasvaihtoehto, joka ei vie sinua täydelliseen ruokakoomaan iltapäiväksi. Valmista ne sunnuntaina ja voit syödä terveellisen lounaan viikon jokaisena päivänä. (ruoan kautta, Faith Fitness)

9. Hawaiian BBQ-Kanakääreet: vie eväät ulos ja nauti kerrankin auringonpaisteessa. Kun palaat töihin, saat runsaasti proteiinia sisältävän kääreen ja 30 minuuttia D-vitamiinia. (via maistuu paremmalta tyhjästä)

10. Hummus – Vegekääre: Kotitekoinen mausteinen hummus toimii tämän kasvisruokakääreen pääasiallisena proteiininlähteenä. Se on täynnä kurkkua, tomaattia, ituja, pinaattia ja avokadoa. Vaikka lihaa ei ole, olet kylläinen ja keskittynyt työpäivän loppuun. (via Foodiecrush)

11. Grillattu Sitruunakana Flatbread wrapit mausteisella valkosipulikastikkeella: ota ylijäänyt grillattu sitruunakana päivällisestä edellisenä iltana ja vatkaa tämä wrap lounaaksi. Lisää vain kotitekoinen mausteinen valkosipulikastike ja saat kokonaan uuden aterian. (kotoisan esiliinan kautta)

12. Meksikolainen Broileri-Kvinoasalaatti wrapit: Kvinoa + pavut + kana = proteiinikolmikko. Et huomaa tavoittavasi välipalaa muutamaa tuntia myöhemmin,koska tämä meksikolainen kääre täyttää sinut ja sitten vähän. (mausteiden kautta DNA: ssani)

13. Ladattu Philly Cheese Steak Wraps: hyvä Philly cheese steak voi olla vaikea löytää. Ohita haku ja tehdä oman version kannettava wrap, joka on täysin työpöytä sopiva. (maebellsin kautta)

14. Mausteinen valkosipulin katkarapu kääreet Tzatziki kastike: Hemmottele itseäsi tämän gourmet katkarapukääre Kotitekoinen tzatziki kastike jälkeen kova aamu työtä. Sinusta tuntuu kuin olisit mennyt ulos syömään, mutta saat ne ylimääräiset pari minuuttia rauhaa ja hiljaisuutta. (puhdistamattoman RD: n kautta)

15. Mausteiset Tonnikalakääreet: Anna tavalliselle tonnikalasalaatillesi hieman makua lisäämällä sekaan Ruiskaus Srirachaa. Levitä se täysjyvätortillan päälle tuoreiden kasvisten kanssa,niin olet valmis menemään! (via Goodie Godmother)

17. Tonnikalakääre: saksanpähkinät, rusinat ja kaprikset antavat tälle runsasproteiiniselle tonnikalakääreelle makean ja suolaisen tunnelman. Jos et pidä majoneesista, kokeile sen sijaan käyttää kreikkalaista jogurttia tonnikalasalaatin sideaineena. (terveellisen ruoan kautta)

18. Vegaaninen BBQ Tempeh-Coleslaw-Wrap: jopa lihansyöjät vetävät puoleensa tätä BBQ-wrapia. Kaalisalaatti on kääritty sisään, joten tarvitset vain lisukkeeksi bataattilohkoja täydentämään ateriasi. (via Veggie Primer)

Seuraa meitä Pinterestissä saadaksesi helpompia ja terveellisempiä lounasideoita.