4 Skolioosiharjoitukset, jotka todella toimivat

Jos kysyt keskivertoihmiseltä skolioosiharjoituksista, he saattavat vastata hämmentyneellä ilmeellä. Useimmille skolioosi nähdään rajoittavana tilana, joka estää potilaita osallistumasta liikuntaan. He saattavat nähdä skolioosipotilaat hauraina yksilöinä, jotka on pidettävä erossa liikunnan tai urheilun kaltaisesta toiminnasta.

niille, joilla on skolioosi, liikunta on kuitenkin oleellinen osa sairauden hoitoa.

urheiluun ja muihin liikuntamuotoihin osallistuminen auttaa potilaita — erityisesti nuoria — kehittämään hyvinvointia elämän eri osa-alueilla. Se auttaa heitä tajuamaan, ettei elämää tarvitse rajoittaa diagnoosilla. Ei tarvitse kuin katsoa Usain Boltin saavutuksia huomatakseen, että liikunnalla voi olla huomattavan positiivinen vaikutus.

lisäksi liikunta ja urheiluun osallistuminen auttavat hoidossa lisäämällä voimaa, notkeutta ja yleistä terveyttä. Monet vanhemmat tulevat luokseni olettaen, että suosittelen heidän lapselleen urheilun lopettamista ja yllättyvät, kun kannustan heitä jatkamaan osallistumista. Aktiivisena pysyminen ja liikunnan harrastaminen tekee koko kehosta terveemmän, mikä puolestaan johtaa positiivisempiin tuloksiin skolioosin hoidossa.

urheilu ja skolioosi

haluan tehdä tiettyjä skolioosiharjoituksia, joista voi olla hyötyä potilaille, mutta ensin haluaisin käsitellä urheiluun osallistumista, erityisesti skolioosia sairastaville nuorille.

henkilökohtaisesti urheiluun osallistuminen on ollut yksi elämäni ilahduttavimmista puolista. Kun olin nuorempi, urheilu opetti minulle paljon omasta kehostani, ja ne auttoivat opastamaan minua polulle, joka johti minut siihen, missä olen tänä päivänä. Urheilu tarjoaa nuorille loistavan tavan ilmaista itseään, rakentaa suhteita, saavuttaa tavoitteita ja oppia sitoutumisen arvo kuntoiluun.

kaikki urheilulajit eivät kuitenkaan sovellu skolioosia sairastaville.

uintia suositellaan usein skolioosia sairastavien parhaaksi urheilulajiksi. Vesi simuloi painottoman ympäristön, joka asettaa vähemmän vaikutusta selkärangan ja voi parantaa terveyttä selkärangan levyjä. Se myös hyödyntää monenlaisia kehon lihaksia, joka tarjoaa erittäin tasapainoista toimintaa.

juokseminen ja kävely sopivat hyvin myös skolioosipotilaille, samoin Patikointi. Pikajuoksu (Usain Boltin erikoisuus) lienee selkärangalle parempi kuin pitkän matkan juoksu. Maastohiihto on ihanaa liikuntaa myös skolioosista kärsiville nuorille.

Törmäysurheilua ei tarvitse kokonaan kieltää, mutta niihin tulee suhtautua varovaisesti. Jalkapallo, jääkiekko, jalkapallo, voimistelu ja muut vastaavat urheilulajit aiheuttavat todennäköisemmin vammoja selkärankaan tai mahdollisesti vähentävät hoitosuunnitelman tehokkuutta. Skolioosia sairastavien nuorten tulisi todennäköisesti välttää tällaisia urheilulajeja, jos he haluavat hoidosta parhaan mahdollisen lopputuloksen. Heidän tulisi myös välttää urheilulajeja, joissa käytetään kehon toista puolta enemmän kuin toista (kuten golfia, keilausta tai tennistä).

toistuvat iskut ovat tyypillisiä joissakin urheilulajeissa, kuten painonnostossa, pitkänmatkan juoksussa, pituushypyssä tai ratsastuksessa. Siksi ne voivat lisätä selkärankaan kohdistuvia puristusvoimia, ja niitä on lähestyttävä varoen.

Skolioosispesifiset harjoitukset

potilaat, jotka tulevat tänne skolioosin Vähentämiskeskukseen, saavat hoitoa muutamissa keskeisissä kategorioissa, joista yksi on Skolioosispesifinen liikunta. Skolioosi erityisiä harjoituksia-SSE-räätälöidään kullekin potilaalle perustuu yksilön kyky ja käyrä tyyppi. Ne sisältävät refleksiivisiä harjoituksia, liikkumiseen perustuvia harjoituksia ja isometrisiä harjoituksia.

jokainen potilas arvioidaan ja hänelle annetaan joukko harjoituksia, jotka on suunniteltu nimenomaan heitä varten. Lisäksi heille annetaan erityinen ohjelma, johon kuuluu terapiaa, kiropraktista hoitoa ja piristystä. Kun kaikki näkökohdat yhdistetään, se luo tehokkaan lähestymistavan hoitoon, joka tuottaa todellisia, mitattavia parannuksia.

4 Skolioosiharjoitusta, jotka voivat hyödyttää potilaita

nyt haluan kertoa teille muutamasta skolioosiharjoituksesta, jotka useimmat potilaat voivat tehdä hyvin.

Ensinnäkin on tärkeää tietää, että ei kannata aloittaa minkäänlaista liikuntaa tai kuntoiluohjelmaa neuvottelematta lääkärin tai luotettavan lääkärin kanssa. Koska jokainen potilas on erilainen, on tärkeää, että jokainen lähestyy liikuntaa tavalla, joka vastaa heidän ainutlaatuisia kykyjään ja selkärangan kaarevuutta.

tästä huolimatta tässä on muutamia parhaita harjoituksia skolioosia sairastaville.

#1 — venyttely

venyttely, joka voidaan tehdä symmetrisesti, voi lievittää lihasten jännitystä ja kireyttä. Tällaisia ovat esimerkiksi” lapsen asento”, rintakehän ja hartioiden ojennukset sekä lonkankoukistukset.

Jos olet kiinnostunut joogasta ja skolioosista, käsittelin sitä erillisessä artikkelissa, jonka voit lukea täältä.

#2 — Soutu

Soutu toimii ja vahvistaa latissimus dorsi-selkälihaksia, ja siihen on monta tapaa. Voit istua ajonvakautuspallon päällä, kun vastassa on taljakone, tai käyttää soutulaitteita.

#3 — lankutus

lankutus on petollisen yksinkertainen tapa vahvistaa kehon ydintä ja parantaa voimaa. Voit aloittaa asettamalla käsivarret ja polvet maahan, kyynärpäät alla olkapäät. Pidä asento niin kauan kuin tunnet olosi mukavaksi. Jos tunnet olevasi valmis isompaan haasteeseen, nosta polvet lattialta ja vakauta itsesi varpailla. Kun lankut oikein, tunnet sen alavatsalihaksissasi ja alaselässäsi. Jos tunnet puristusta tai kipua, säädä kehoasi tai lopeta harjoitus, kunnes voit saada asianmukaista ohjausta.

#4 — CLEAR Institute Back Exercises

selkeänä (Kiropraktiikka, johtajuus, koulutus, eteneminen ja tutkimus) sertifioituna lääkärinä seison järjestön suositusten takana ja haluaisin viitata sen kattavaan selkäharjoituslistaan. Nämä harjoitukset voidaan suorittaa lähes missä tahansa ympäristössä, ja ne voivat antaa lisää voimaa ja helpotusta, kun tehdään oikein.

Lue lisää Skolioosiharjoituksista

liikunta voi tarjota vakavia, erittäin vaikuttavia hyötyjä skolioosia sairastaville, mutta potilaiden ja vanhempien tulee suhtautua liikuntaan harkitusti. Mitään harjoitusohjelmaa ei tule lähestyä neuvottelematta ensin lääkärin kanssa, ja kaikki kipua tai epämukavuutta aiheuttava liikunta tulee lopettaa ja arvioida uudelleen ennen jatkamista.

Jos olet kiinnostunut oppimaan lisää siitä, miten liikunta voi auttaa skolioosipotilaita osana kokonaisvaltaista hoito-ohjelmaa, tai jos haluat oppia lisää skolioosiin soveltuvista harjoitustyypeistä, haluaisin kuulla sinusta! Soita skolioosin Vähentämiskeskukseen tänään numeroon 321-939-2328 saadaksesi lisätietoja.