6 yksinkertaista muutosta, jotka purkavat stressiä elämääsi
oppiminen miten tunnistaa ja miten käsitellä stressiä ovat tärkeitä taitokokonaisuuksia, jotka meidän pitäisi hallita. Stressi uuvuttaa henkisesti vahvatkin, tärkeintä on pitää ongelmansa oikeissa mittasuhteissa ja varata aikaa minkä tahansa asian käsittelemiseen. Työntämällä ne pois vain tehdä elämäsi vaikeampaa ja stressi, että paljon näkyvämpi. Anna meille vinkkejä siitä, miten voit purkaa itsesi vaikeasta päivästä, olipa se työhön liittyvä, taloudellinen tai henkilökohtainen.
liikunta
tätä saatetaan liioitella, mutta se auttaa. Jos sinulla on univaikeuksia, ylimääräinen hermostuneisuus tai vain tarvitsevat aikaa pois kaikesta, liikunta auttaa stimuloimaan tiettyjä kemikaaleja aivoissasi, jotka jättävät sinut onnellisemmaksi ja rentoutuneemmaksi. Tärkeintä on antaa pään keskittyä siihen, mitä on käsillä ja päästä eroon ylimääräisistä hermoista, joita sinulla saattaa olla vaanimassa. Rakastamme investoida aikaa itse, koska parempi headspace olemme paremmin voimme tehdä hallita stressiä.
Lue kirja
jos jo kuntoilet tai ehkä se ei vain ole sinun juttusi, kirjan lukeminen voi auttaa! Hyvän kirjan kanssa istumisessa on se hyvä puoli, että et ajattele mitään muuta kuin edessäsi olevaa tarinaa. Se antaa mielen olla jonkin aikaa poissa harmeista, jotka stressaavat sinua. Rentoudu ja kaada itsellesi kuuma kuppi teetä suosikki trilleri. Kyse on tarpeidesi ja halujesi tasapainottamisesta.
meditoi
meditaatiota suositellaan siksi, että se auttaa sinua saamaan uuden näkökulman tilanteeseen ja rentouttaa mieltä. Meditaatio auttaa tyhjentämään ajatuksia, hengittämään paremmin ja keskittymään. Ne kaikki ovat hyviä tekniikoita, kun stressiä tulee liikaa. Meditaatiota suositellaan ahdistuksen täyttämän päivän aikana tai silloin, kun sinun tarvitsee vain koota itsesi.
Unplug
yhteiskunnassa, jossa olemme aina liimautuneita puhelimiimme, on vaikea olla vaikuttamatta siihen, mitä jatkuvasti näemme ilmoituksissamme. Yksi varma tapa käsitellä stressiä on valita päivä ja irrottautua maailmasta. Älä koske puhelimeen tai Internetiin, laita se pois ja keskity itseesi. Vietämme niin paljon aikaa huolehtien toisista, että unohdamme, että rakkaus alkaa meistä. Seuraavan kerran, kun tunnet tarvetta olla puhelimessa muista: onko se todella niin tärkeää? Tai voit sammuttaa sen muutamaksi tunniksi.
positiiviset vakuutukset
kun olemme stressin keskellä, ajatuksemme kääntyvät negatiivisiksi ja menemme siitä alamäkeen. Jotain hyödyllistä tehdä on viisi minuuttia myönteisiä vakuutuksia. Se voi olla, kun heräät muistuttamaan itseäsi siitä, miksi olet suuri ja ansaitset onnea elämääsi. Toista, että olet onnen arvoinen ja että stressi on vain väliaikaista. Päivä paranee, jos aloitat muutamalla positiivisella sanalla itseäsi kohtaan.
mene ulos
tämä saattaa tuntua hieman ilmeiseltä, mutta joskus voimme jäädä niin kiinni töissä tai kotona, että unohdamme, että tuolla on kokonainen maailma! Milloin viimeksi kävelit naapurustossasi vain siksi? Stressi kukoistaa eristyksissä ja yksitoikkoisissa toimissa. Asioiden muuttaminen hieman voi olla mitä tarvitset ratkaista tällä hetkellä käsillä olevia kysymyksiä.
oppimiskäyrä
riippumatta iästä, joka käsittelee stressiä, on oppimiskäyrä. Juutumme stressaaviin tapahtumiin niin, että unohdamme ottaa askeleen taaksepäin ja hengittää. Kun moderni elämä on niin hektinen, toivomme, että voit soveltaa joitakin näistä vinkeistä ikipäivärutiineihisi, mutta muista, että et ole yksin. Jos et tunnu selviävän stressistä, ota yhteyttä lääkäriisi. Itserakkaus alkaa terveyteen panostamisesta!