7 luonnollisia ratkaisuja kantapään parantamiseen

mikä on kantapään parantaja?

kantaluu on kalkaaniin kiinnittynyttä kalkkia, jota kutsutaan myös kantaluuksi. Se voi mennä huomaamatta ja kasvaa aikana useita kuukausia tai vuosia ja voidaan havaita vain röntgen. Muina aikoina kantapään kannukset voivat olla kivuliaita, mikä aiheuttaa pistävän tunteen.

kantapään kannusta luullaan usein plantaarifaskiitiksi, jolloin jalkapohjan faskia tulehtuu, kun taas kantapään Kannuksessa on vain ylimääräisiä kalsiumkeräytymiä kantapään Luisella pinnalla. Kantapäähäntiä esiintyy kaikissa ikäryhmissä, mutta niitä esiintyy useammin keski-ikäisillä miehillä ja naisilla.

ne voivat johtua useista tekijöistä, kuten kantaluun, nivelsiteiden ja hermojen liiallisesta rasituksesta. On tavallista, että urheilijoilla on kantapäähäntiä, koska juokseminen, lenkkeily ja hyppääminen varsinkin kovilla pinnoilla on toinen syy. Huonosti istuvat kengät, ylipainon kantaminen ja lihavuus ovat kaikki yleisiä syitä kantapäähäntiin. Myös niillä, joilla on lättäjalat tai korkeat kaaret, on riski sairastua kantapäähäntiin.

kun keho havaitsee toistuvia vaurioita ja rasitusta kantapäässä ja sitä ympäröivässä kudoksessa, se viestittää erikoistuneille luun muodostaville soluille, että ne siirtyvät vauriokohtaan ja alkavat tallettaa kalsiumia. Kalsiumin kertyminen muodostuu useiden kuukausien aikana ja johtaa kantapäähän.

kantapään Kannusoireet

kantapään Kannuksessa ei useinkaan ole merkkejä tai oireita ja ne jäävät yleensä havaitsematta. Ne ovat kehon normaalien luunmuodostusmekanismien aiheuttamia sileitä ja litteitä kalsiumkerrostumia luuhun. Ne eivät ole suippoja tai teräviä, toisin kuin yleensä luullaan, minkä vuoksi kantapään kannukset jäävät usein huomaamatta. Joskus kudos ja ympäröivä alue tulehtuvat, koska kantapään kohdalla on jo kudosta. Tämä voi johtaa useisiin oireisiin, kuten krooniseen kantapääkipuun.

uuden sidekudoksen kehittyminen luisen Kannuksen ympärille, joka toimii suojaavana tyynynä rasitusalueen yllä, voi myös aiheuttaa kantapäähän kipua. Kudoksen kasvaessa muodostuu kallus, joka rajoittaa ympäröivää jänteiden, hermojen, nivelsiteiden ja tukikudoksen verkostoa. Kun kudoksen kertymisestä johtuva tila on rajallinen, jalka turpoaa ja kehittyy sykkivä kipu. Kipua voi ilmetä, kun jalkaa ei ole käytetty tai kun harjoitellaan jalkaterää käyttäen.

luonnolliset ratkaisut kantapään kohottamiseksi

1. alueen Hierominen
   usein jalkojen hierominen auttaa paranemisprosessissa. Hierominen hajottaa arpikudosta, jolloin se paranee ja tulee vahvemmaksi ja joustavammaksi. Lämmitetyn oliivi-tai kookosöljyn käyttäminen ja sen hierominen kantapäähän lohduttaa kantapäätä ja helpottaa kipua. Eteeriset öljyt, kuten rosmariini, timjami, ruusu ja laventeli, tarjoavat tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, ja niiden lisääminen kantoöljyyn voi vähentää turvotusta.
2. käytä mukavia kenkiä
   sen varmistaminen, että sinulla on kunnon jalkineet, on iso tekijä kantapään parantamisessa. Käyttämällä hyvin istuvia kenkiä ja pohjallisia, voit estää kantapään kannukset ja jakaa painosi tasaisesti. Ortoottiset insertit ottavat paineen pois kivuliaasta kantapään kannuksesta nostamalla ja vaimentamalla herkkää aluetta. Liian kireät kengät voivat vahingoittaa luita ja rajoittaa jänteiden liikkumista aiheuttaen lisää kipua.
3. Magnesium
   Magnesium on tärkeää luuston terveyden kannalta. Se on välttämätön mineraali luun muodostumiselle ja kalsiumin imeytymiselle kehossa.

   Epsomin suola on magnesiumsulfaattia. Lisäämällä se lämpimään kylpyyn ja hieromalla kantapäät voi olla monia etuja, kun se tulee lievittää kipua ja tulehdusta.

   magnesiumia löytyy myös elintarvikkeista, kuten avokadosta, banaanista, pinaatista ja sveitsiläisestä kalkkunasta. Myös useat paputyypit, kuten garbanzo-pavut, valkoiset pavut ja pintopavut, sisältävät magnesiumia.

4. B5-vitamiini
   B5-vitamiini auttaa hermojen toiminnassa ja luo asetyylikoliinia, jota käytetään hermosignaalien lähettämiseen lihaksiin. Asetyylikoliini nopeuttaa paranemisprosessiamme ja auttaa välttämään hermovaurioita ja heikentymistä. Runsaasti B5-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat muun muassa avokado, kananmunat, auringonkukansiemenet, lohi ja linssit.
5. emäksinen ruokavalio
   PH mittaa kehomme nesteiden ja kudosten happamuutta ja emäksisyyttä. Kehomme on säilytettävä oikea pH tasapaino toimiakseen parhaimmillaan ja estää tulehdusta ja kalsiumin kertymistä. Neutraali pH-tasapaino on 7, eli on olemassa oikea happo/emäksinen tasapaino. Kaikki alle 7 tarkoittaa, että järjestelmä on liian hapan.

   tällöin kalsium otetaan luista puskuriksi veren ja kudosten ylimääräisen hapon neutraloimiseksi. Tämä heikentää luita ja voi johtaa osteoporoosiin, jos keho on liian hapokas liian pitkään. On tärkeää, että ruokavalio on tasapainoinen hyvän luuston terveyden ylläpitämiseksi. Hedelmät ja vihannekset sisältävät kaliumia, joka toimii luonnollisena puskurina happamuudelle, kun taas raakaruoat ja sitrushedelmät lisäävät emäksisyyttä.

6. kalaöljy
   kalaöljyn Omega 3-rasvahapot torjuvat tulehdusta. Omega-3-ja omega-6-rasvojen epätasapaino voi johtaa moniin terveysongelmiin. 1000 milligramman annoksen kalaöljy päivässä voi lievittää kipua ja tulehdusta.
7. proteolyyttiset entsyymit
   proteolyyttiset entsyymit ovat ryhmä entsyymejä, jotka hajottavat proteiinien pitkäketjuisia molekyylejä aminohapoiksi. Se vähentää luonnollisesti tulehdusta. Bromelaiini on ananaksissa esiintyvä proteolyyttinen entsyymi, jonka tiedetään vähentävän turvotusta. Se on hyödyllistä kantapään parantamisessa ja paineen lievittämisessä.

   lisätietoja saat soittamalla dynaamiseen fysioterapiaan numeroon 289-201-2435 tai ottamalla meihin yhteyttä täältä.