7 syytä hikoilla Ulkona
kohotat itsetuntoasi. Luonnon stimulaatio vaikuttaa myös aivoihisi positiivisilla tavoilla. Environmental Science & Technology-lehden artikkelissa brittitutkijat kertoivat havainnoistaan, joiden mukaan ulkona liikkuminen parantaa itsetuntoa ja kävely maalla kohentaa mielialaa. ”Ulkoliikunta stimuloi kaikkia viittä aistia tavalla, johon sisäaktiviteetit eivät pysty”, sanoo Pohjois-Carolinassa toimivan chiwalking-ohjelman perustaja Danny Dreyer, joka yhdistää T ’ ai Chin rentoutusperiaatteet kävelyyn. ”Raikkaan ilman hengittäminen, maan tunteminen jalkojesi alla ja kaikkien luonnon värien ja äänien omaksuminen ovat positiivisia piristeitä, jotka osuvat sinuun samaan aikaan. Et voi olla tuntematta itseäsi ja ympäröivää maailmaa paremmaksi.”
tunnet olosi onnellisemmaksi ja sinulla on suurempi hyvinvoinnin tunne. Luonnossa liikkuminen saa ihmiset tuntemaan itsensä elävämmiksi, käy ilmi Journal of Environmental Psychology-lehdessä julkaistusta tutkimussarjasta. Useissa muissa viimeaikaisissa tutkimuksissa vapaaehtoiset kävivät kaksi kävelyä samaan aikaan tai matkan – yksi sisällä (yleensä juoksumatolla tai radan ympärillä), toinen ulkona. Lähes kaikki tutkimukseen osallistuneet kertoivat nauttivansa enemmän ulkoisesta toiminnasta ja saivat vireyttä ja energiaa mittaavissa psykologisissa testeissä huomattavasti korkeampia pisteitä sekä alempia vihassa ja masennuksessa.
vähennät stressiä. California Outdoor Recreation Planning Program-ohjelman mukaan yli 100 tutkimuksessa havaittiin, että stressi väheni aktiviteettien aikana, jotka tapahtuivat joko ”erämaassa tai urbaaneilla luontoalueilla.”Tässä Dryerin suositus stressiä vähentävään kävelyyn tai juoksuun: suuntaa keskittymisesi pois ajatuksistasi ja yritä saada kehosi liikkumaan rennosti. Pehmennä katsetta, hengitä syvään vatsaan nenän kautta, pudota olkapäät ja ohjaa energiasi alavartaloon ja pois päästä. Yritä olla suunnittelematta, ajattelematta, tuomitsematta, murehtimatta, kuvailematta tai harkitsematta.
säästät rahaa. Keskimääräinen kuntosalijäsenyys maksaa 40-50 dollaria kuussa, mikä ei ole huono asia, jos käy viitenä päivänä viikossa. Mutta Stephen Dubner ja Steven Levitt, kirjoittajat Freakonomics, kirjoitti New York Times, että ihmiset, jotka ostavat vuosittain kuntosali jäsenyyksiä usein yliarvioida, kuinka paljon he käyttävät tilat 70 prosenttia. Ulko-ovesta ulos juokseminen säästää myös rahaa bensassa.