7 tapaa, joilla ahdistus voi vaikuttaa ihmiseen (jota et ehkä tiedä)
olen käsitellyt ahdistusta teini-ikäisestä asti. Koska se on krooninen tila, vakavuus se tulee ja menee. Välillä olo on ihan hyvä, ahdistus hyrrää hiljaa taustalla ja jaksan jatkaa normaalisti. Toisinaan voin niin huonosti, etten voi tehdä juuri muuta kuin nousta sängystä. Ei ole ennenkuulumatonta, että otan töistä vapaapäivän tai Perun retken.
kuten kaikissa psyykkisissä sairauksissa, ahdistukseen liittyy stigma, joka on parhaimmillaan epäreilua ja pahimmillaan suorastaan haitallista. Tuntemani ihmiset, jotka ovat huolestuneita, ovat usein ilmaisseet ärtymystä siitä, että heille on kerrottu, että heidän kokemansa asiat ovat ’kaikki heidän päässään’ ja että heidän pitäisi ’vain päästä siitä yli.’Itse asiassa joskus ihmiset suorastaan vihastuvat ahdistuneista ihmisistä-sanomalla, että sairauden kanssa tekemisissä olevat ihmiset ovat itsekkäitä draamakuningattaria, kun on olemassa ihmisiä, joilla on ’oikeita’ sairauksia. Joskus, kun olen allapäin, ajattelen vihaisia ajatuksia itsestäni.
minulle on viime aikoina juolahtanut mieleen, että ehkä yksi syy tämän stigman jatkumiseen on se, että useimmat ihmiset (mukaan lukien monet ahdistuksesta kärsivät) eivät ymmärrä niitä lukemattomia tapoja, joilla ahdistus ilmenee. Ahdistus ei ole aina vain lisääntynyt tunne paniikkia, tai tunne hieman enemmän stressiä kuin tarpeen joskus.
on olemassa kirjaimellisesti satoja erilaisia fyysisiä oireita, jotka johtuvat siitä, miten ihmiskeho reagoi ahdistukseen, ja jokainen näistä oireista voi vaihdella vaikeusasteeltaan lievästi ärsyttävästä täysin heikentävään. Pyrkiessäni lisäämään tietoisuutta olen koonnut listan seitsemästä yleisestä, mutta ehkä vielä tuntemattomasta tai ymmärtämättömästä ahdistuneisuuden oireesta.
radikaalimmin kuuluu: ”ota aikasi”: 10 asiaa, jotka pitää sanoa ahdistuneelle
vatsavaivat
mieti, milloin jännität. Tuntuu, että vatsa vääntyy ja vääntyy niin paljon, että tuntuu kuin se olisi käärmeihminen. Kuvittele, että tunne koko ajan, ja sinulla on jonkinlainen käsitys siitä, millaista ahdistusta vatsavaivat ovat.
ihmisen stressaantuessa elimistö tukahduttaa ei-välttämättömät systeemit, jotta veri voi kulkeutua kehon alueille, jotka tarvitsevat kaiken mahdollisen energian ”taistele tai pakene” – reaktioon. Ruoansulatusjärjestelmä on yksi tällainen järjestelmä. Kun näin käy vain silloin tällöin, se ei yleensä aiheuta mitään pitkäaikaisia ongelmia. Mutta ahdistuneiden ihmisten ruumiit ovat usein, ellei jatkuvasti, stressaantuneessa tilassa. Ruoansulatuskanavan jatkuva tukahduttaminen johtaa usein vatsavaivoihin, kuten vatsakipuihin, pahoinvointiin, ärtyvän suolen oireyhtymään, ripuliin ja ummetukseen.
polttava tai kutiava iho
olen usein todella kutiava. Joskus kutina johtuu jonkinlainen kuiva iho kunnossa (ihottuma tai ekseema), ja joskus ei ole ilmeistä taustalla iho-ongelma. On käynyt ilmi, että ahdistus on vastuussa molemmista kutinan lähteistä.
lisääntyneen stressin aikana ilmenee jo olemassa olevia ihosairauksia, kuten ekseemaa ja psoriasista. (Tämä koskee myös suun haavaumia ja huuliherpes.) Jos henkilö on jatkuvassa stressitilassa (kuten silloin, kun heillä on ahdistusta), on selvää, että nämä ihosairaudet leimahtavat jatkuvasti.
stressihormonit vaikuttavat voimakkaasti myös hermostoon, joten jos keho on jatkuvassa stressitilassa, liian stimuloitu hermosto ja aistielimet voivat ”käyttäytyä huonosti” ja vahingossa lähettää merkkejä kutinaa sekä kipua, kihelmöintiä ja tunnottomuutta, kun näiden tuntemusten ei tarvitse olla siellä.
aivosumu
mielestäni tämä on yksi ahdistavimmista oireista, joita ahdistus tuo monille sairastuneille, myös minulle. Aivosumu tuntuu siltä kuin aivojen ja todellisuuden välillä olisi este, joten se on kuin olisi pysyvästi irrallaan ympäröivästä maailmasta.
on muutamia syitä, miksi aivosumua esiintyy ahdistuneisuudesta kärsivillä. Aivojen järkevämmät osat, kuten hippokampus (joka käsittelee oppimista ja muistia), tulevat tukahdutetuiksi vaaran aistivien alueiden hyväksi. Stressihormonit aiheuttavat myös lisääntynyttä sähköistä toimintaa aivoissa. Ja ahdistuksen aiheuttama uupumus, jota käsitellään jäljempänä, on hyvin todellinen ilmiö, joka vaikuttaa aivosumuun.
tämän seurauksena tämä aiheuttaa muun muassa keskittymisvaikeuksia, asioiden muistamista, uuden tiedon laskemista ja ymmärtämistä sekä älyllisten tehtävien suorittamiseen tarvittavan aivovoiman kokoamista. Tämä tekee usein osa työstäni, johon kuuluu tietojen analysointi ja luovan kopioinnin kirjoittaminen, normaalia vaikeammaksi. Ahdistavinta aivosumussa on jatkuva irrallisuuden tunne, jossa tuntuu kuin mikään ei olisi todellista.
huimaus
Tämä ei ole oire, jota itse koen kovin usein, mutta olen tiennyt sen tapahtuvan muillakin. Kun elimistö on stressaantunut, se valmistautuu taistelu-tai pakoreaktioon monin tavoin, mukaan lukien verenkierron lisääminen, sykkeen lisääminen, sairastuneen hengittäminen liian vähän tai liian paljon (hyper/hypoventilaatio) ja hermoston yliaktivointi. Jos nämä asiat jatkuvat liian pitkään, se usein järkyttää ihmisen tasapainoaistia, mikä aiheuttaa huimausta ja pyörrytystä. Ääriolosuhteissa se voi johtaa pyörtymiseen.
levottomuus
Tämä on esimerkki siitä, miten stressireaktio tekee sen, mitä se lähtee tekemään. Kehon erittämät stressihormonit stimuloivat kehon alueita, jotka jo esihistoriallisina aikoina tarvitsivat polttoainetta ja energiaa joko välittömän uhan torjumiseksi tai sitä pakoon juoksemiseksi (tästä termi ’taistele tai pakene-reaktio’). Nämä samat alueet saavat stimuloitua ihmisiä ahdistusta, mutta koska että välitöntä uhkaa ei itse asiassa ole olemassa, että patoutunut energia ei ole mitään tuottavaa mennä.
sinänsä ahdistuneet ihmiset ovat usein levottomia, käyttäytyvät kuten vääntelevät käsiään, naputtelevat pöytiä, näpertelevät, kävelevät tai pomppivat jalkojaan istuessaan. Itse kärsin kovasti (paremman sanan puutteessa) pomppujalan syndroomasta. Kun ahdistukseni on erityisen paha, jalkani pomppii niin paljon, että se alkaa puutua.
radikaalimpi kuuluu: 7 tapaa hallita ahdistustasi näinä levottomina aikoina
kipu
Tämä on toinen oire, jota en ole itse kokenut kovin usein, mutta monet ahdistuksesta kärsivät kärsivät paljon kivusta, joka voi tapahtua muutamasta syystä. Esimerkiksi taistelu-tai pakoreaktio saa lihakset jännittymään. Jos taistelu-tai pakoreaktio on aina päällä, nämä lihakset pysyvät tiukkoina pitkiä aikoja, mikä aiheuttaa kehon kipuja ja kipuja.
toiseksi, aivan kuten yliaktivoitu hermosto voi lähettää vääriä viestejä kutinaa, se voi samoin lähettää vääriä viestejä kipua. Myös stressi itsessään vaikuttaa elimistön kykyyn säädellä kipua, joten kaikki kivun lähteet, joita ahdistuksesta kärsivällä saattaa olla toisiinsa liittymättömistä syistä, voivat muuttua ahdistuksen seurauksena vakavammiksi.
uupumus
ahdistuneisuus aiheuttaa usein väsymystä ja uupumusta. Mieti vielä aikoja, jolloin olet ollut hermostunut tai stressaantunut. Kun tuo stressaava jakso päättyy, monet meistä tuntevat itsensä väsyneiksi. Tämä johtuu siitä, että kohonnut stressivaste saa ihmisen kehon polttamaan energiaa nopeammin. Jos stressireaktio toistuu usein tai on vakio, kuten ahdistuspotilailla, elimistöstä loppuu energia nopeammin.
olen aina ainakin hieman väsynyt, ja kun ottaa huomioon, miten keskimääräinen päiväni koostuu kohonneesta stressistä ja paniikista, huolesta, päässäni kiertävistä järkyttävistä ajatuksista, vatsavaivoista, levottomuudesta ja aivosumusta, En pidä väsymystäni yllättävänä. Ääritapauksissa tämä jatkuva uupumus voi muuttua krooniseksi väsymykseksi.
nämä ja sadat muut oireet osoittavat, miksi ahdistukseen ja muihin psyykkisiin sairauksiin liittyvä stigma pitää murtaa ja nämä sairaudet pitää ottaa vakavasti.
pidimmepä siitä tai emme, ei ole epäilystäkään siitä, että ahdistus aiheuttaa ja pahentaa valtavan määrän terveysongelmia. Näin ollen se, että näitä ongelmia aiheuttavaa perussairautta pidetään ”kaikki päässä”, tekee kärsiville vääryyttä.
mukaillakseni lainausta suurmieheltä itseltään Albus Dumbledorelta: ”totta kai se tapahtuu päämme sisällä, mutta miksi ihmeessä sen pitäisi tarkoittaa, että se ei ole todellista?”