A Happier Lifestyle: 4 Ways For Living Happier Every Day

julkaistu 2019, 20.maaliskuuta

Onnellisemmilla ihmisillä on parempi henkinen ja fyysinen terveys, mielekkäämmät ihmissuhteet ja he ovat tuottavampia töissä. Mutta opetetaanko meitä elämään onnellisempaa elämää? Jaamme 4 askelta, joiden avulla voit elää onnellisemmin joka päivä.

maailman Onnellisuuspäivä: Oletko onnellinen?

hyvää onnen päivää! Tänään toimii tekosyy muistuttaa meitä siitä, mitä joskus unohtaa tai ei ole päällimmäisenä mielessä. Tänään on aika kysyä itseltämme kysymyksiä, kuten: Olenko onnellinen ja elän onnellista elämää? Mikä tekee minut onnelliseksi? Miten voisin elää onnellisempaa elämää? Onko mitään tärkeämpää kuin onnellisuus? Sanoisin kyllä, mutta kyllä se siitä.

elämme aika kiireisiä aikoja. Itse asiassa aika näyttää olevan kallisarvoisin voimavaramme ja ehkä vaikein hallita. Ei vain siksi, että on ääretön tapahtumia, hankkeita olla osa, urheilu pelata, asioita oppia, paikkoja vierailla ja erilaisia taiteen nauttia, mutta myös koska häiriötekijät ovat kaikkialla ja viihdeteollisuus ”varastaa” meille paljon aikaa.

itse asiassa, kuinka usein pysähdyt miettimään, oletko tyytyväinen elämääsi ja elätkö onnellista elämää? Kuvittele, että kysyisit ympäröiviltä ihmisiltä, miltä heistä tuntuu. Miten menee? Miten töissä menee? Miten lapset voivat? Voisitko enimmäkseen saada innostunut ” kaikki on hienoa!”ja jakaa sitä, mikä tuo iloa näiden ihmisten elämään, vai saisiko” kaikki hyvin, kaikki hyvin ” ikään kuin elämä olisi vain ohikiitävää? Jos kysyisin, kuka minua nyt lukee, mikä olisi vastauksesi?

Happiness: an Individual And Unique Path

useimmat koulutusjärjestelmät keskittyvät opettamaan kaikille samaa ja tappamaan luovuuden, Ken Robinson sanoo. He ovat (hyvin) hitaasti sopeutumassa työmarkkinoille, joissa ei ole enää kyse ihmisen koneellistumisesta, kuten teollisen vallankumouksen aikoina. Sen sijaan taloutemme suosii nykyään niitä, joilla on erilaisia ja harvinaisia taitoja, jotka pystyvät täyttämään markkinoiden erityiset vaatimukset.

pointti on, että yleisesti ottaen koulut eivät painosta oppilaita ymmärtämään, mistä he pitävät, missä he ovat todella hyviä, mikä tekee heidät onnellisiksi, mitä maailma tarvitsee – kuuluisa japanilainen Ikigai. Eivätkä he pysy mukana nykyaikana, jolloin tieto on Google-haun päässä ja robotit tulevat, emmekä voi lyödä vetoa niiden tehokkuudesta ja nopeudesta. Ensimmäinen varoitus tuli, kun Garry Kasparov hävisi ensimmäisen shakkiottelun IBM: n tietokoneohjelmistolle vuonna 1996 ja nykyään ei näytä olevan mitään rajaa sille, mitä tekniikalla voi saavuttaa.

pelkästään koulut eivät valmista oppilaita kovaa vauhtia muuttuviin työmarkkinoihin. Kyse on myös poissaolevista vanhemmista, jotka vetäytyvät töihin. Koska vaikka maailma on rikkaampi kuin koskaan, kuten Robert Reich sanoo Netflix-dokumentissaan, tämä rikkaus on uskomattoman epätasa-arvoisesti jakautunut, kuten Oxfamin viimeisin raportti osoittaa, ja aikuisten on tehtävä pitkiä päiviä ei niin pitkiä palkkoja. Näillä vanhemmilla on silloin hädin tuskin aikaa auttaa lapsiaan harjoittelemaan vahvuuksiaan, ymmärtämään ja voittamaan rajoituksensa ja tekemään unelmistaan tavoitteita, niin että jonain päivänä ne voivat olla enemmän kuin vain unia. Nämä samat aikuiset kamppailevat usein myös työpaikoissa, jotka eivät miellytä heitä eivätkä pysty tavoittelemaan tavoitteitaan yhteiskunnan paineiden ja ohjauksen puutteen vuoksi.

Onko elämä vain ohimenevää? Miten Elää Onnellisempaa Elämää?

Miten voin olla onnellisempi? Saatat kysyä itseltäsi. Ja mitä onni loppujen lopuksi on? Riippuen kulttuurista jossa elämme, ihmiset näkevät onnellisuuden eri tavoin ja heillä on erilaisia uskomuksia siitä. Esimerkiksi siinä missä amerikkalaiset yhdistävät onnellisuuden jännitykseen, japanilaiset näkevät sen enemmän rauhan ja rauhallisuuden näkökulmasta. Mutta kaiken kaikkiaan se liittyy ilon ja tyydytyksen tunteeseen.

tänään jaamme 4 tapaa, joilla voit parantaa arkista onnellisuuttasi ja vastata kysymykseen: Miten voin elää onnellisempaa elämää?

meditoi, harjoittele kiitollisuutta ja työstä positiivisia ajatuksiasi

vuoden 2019 Global Happiness And well-Being-raportin lähteiden mukaan mindfulness-harjoitukset, kilttien laskeminen, kiitollisuuden ilmaiseminen tai meditointi ovat hyviä tapoja kehittää onnellisuuden tunnetta. Itse asiassa nämä käytännöt yhdessä terveellisten ajatustottumusten kehittämisen kanssa auttavat vähentämään masennuksen ahdistusta ja emotionaalista uupumusta työssä ja parantamaan ihmisen immuunijärjestelmää, useat tutkimukset sanovat.

on monia erilaisia menetelmiä, joita voi kokeilla. Joillakin ihmisillä on kiitollisuuspäiväkirjoja, toiset harjoittelevat tavallista istumameditaatiota ja toiset harrastavat aktiivista meditaatiota. Jotkut harjoittavat tietyntyyppistä joogaa (Hatha-joogasta Kundaliiniin, Iyengariin tai Vinyasaan) ja toiset kognitiivis-behavioraalisia hoitoja. Lääkärit kuten Bruce Lipton Joe Dispenza, siellä on koko maailma tutkijoita työskentelevät näiden asioiden ja monia käytäntöjä saatavilla. Ehkä joku niistä auttaa sinua elämään onnellisempaa elämää? If you never try you ’ ll never know …

From Me to Us: Kehitä mielekkäitä suhteita

Oletko koskaan kuullut Matthieu Ricardista? Hän osallistui 12 vuotta kestäneeseen aivotutkimukseen meditaatiosta ja myötätunnosta Wisconsinin yliopistossa. Tämä koe osoitti, että Ricard, jonka pää oli kytketty 256 anturiin, tuotti epänormaaleja gamma-aaltoja ja liiallista aivotoimintaa etuotsalohkossa. Tämä sai hänet kokemaan suunnattomia onnen ja myötätunnon tunteita.

meditoimisen lisäksi ranskalainen munkki ehdottaa myös, että alamme ajatella enemmän muiden ihmisten hyvinvointia ja keskitymme vähemmän itseemme ja aineellisiin haluihimme. Hän sanookin, että epäitsekkyys ja ystävällisyys johtavat helpommin hyvänolontunteisiin. Tämä muiden puolesta huolestuminen on myös linjassa Simon Sinekin ajatusten kanssa siitä, että sosiaaliset yhteydet ja yhteisöllisyyden tunne todella tekevät meidät onnellisiksi. Vapaaehtoistyö, tämän kollegan auttaminen toimistossa, kohteliaisuuden tai symbolisen lahjan tarjoaminen-tuntuu hyvältä, eikö?

terveet ruumiit, onnelliset mielet: Luonnon positiivinen vaikutus

kehon hyvinvointi vaikuttaa myös psykologiseen hyvinvointiin. Säännölliset kävelylenkit ja terveellinen syöminen ovatkin liittyneet siihen, että päivän aikana on enemmän luovuutta ja energiaa. Lisäksi liikunta pyöräilystä ja kestävyysharjoittelusta joogaan ja muihin urheilulajeihin on ollut yhteydessä alhaisempiin ahdistuslukuihin sekä elämäntyytyväisyyden ja kognitiivisen toimintakyvyn paranemiseen.

lisäksi luonnossa viettäminen on yhteydessä myös korkeampiin hyvinvoinnin tunteisiin. Läheisyys luontoon liittyy myös positiivisempiin tunteisiin ja lisää ihmisen ja luonnon välistä yhteyttä. Toiset tutkimukset ehdottavatkin, että meidän tulisi palata luontoon ja kiinnittää vähemmän huomiota materialistisiin saavutuksiin, jotka ovat sitoneet silmämme ja saaneet meidät menettämään hengellisyytemme. Vietetään enemmän aikaa ulkona ja vahvistetaan omakohtaisesti, jos se auttaa sinua elämään onnellisempaa elämää? Ehkä japanilaiset tietävät jo vastauksen-mistä metsäkylvyssä loppujen lopuksi on kyse?

siirtyminen onnesta hyvinvointiin

sen hyväksyminen, että elämä ei ole tarkoitettu vain onnellisista hetkistä, on avainasemassa. On jotain, mitä meidän pitäisi tavoitella enemmän kuin onnellisuutta: hyvinvointia. Hyvinvointi on sairauspoissaoloa, tietenkin masennuksen tai kroonisen ahdistuksen kaltaisten kokemusten puuttumista. Hyvinvointitoimenpiteissä keskitytään tällä tavalla siihen, että ihmiset saadaan tuntemaan olonsa hyväksi, enemmän kuin siihen, että he eivät tunne oloaan onnettomaksi.

elämä ei ole koskaan pelkkää hauskanpitoa, täynnä hymyjä ja antaa aina helppoa ja nautinnollista aikaa. Jokaisella on omat haasteensa ja tunteet, kuten suru, viha, hulluus, menetys, ovat osa inhimillistä kokemustamme aivan kuten onni tai rakkaus. Jos kehitämme tunneälyämme ja näemme elämän paikkana, jossa voimme kokea kaikki nämä tunteet, voimme tuntea paremmin silloinkin, kun käymme läpi ei niin miellyttäviä tunteita, kuten vihaa tai surua.

Image credits to meditation on, Outdoor on, happiness on, friends on, hölkkä on and well being on