Ab-koneet – saako käyttää tai ei saa käyttää
siitä on kysymys. Vatsalihakset ovat luultavasti puhutuin lihakset, todennäköisesti johtuu siitä, että ne ovat usein ensimmäinen lihakset huomannut, kun joku on heidän paita pois. Upeat vatsalihakset ovat nopea merkki timmistä kropasta ja kovasta työstä. Kaikki haluavat six packin. Kasipaketin pitäisi todella olla tavoite, koska vatsalihasten kyljessä olevat obliquet ovat yhtä tärkeitä.
Joten miten saat tämän silputun lookin, jonka me kaikki haluamme? Ensimmäinen askel on oikeiden ruokien syöminen. Sinun abs koskaan tunkeutua syvälle rasvakerroksiin tai tulla näkyviin, kunnes että rasva on poissa. Annoskontrolli ja kaloreita polttava kuntorutiini nakertavat tuon rasvan pois keskivartalosta. Seuraava askel on alkaa rakentaa lihas polttaa enemmän rasvaa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.
tässä piilee kysymys, ” Ab koneet … käyttävätkö vai eivät?”Tähän kysymykseen ei ole täydellistä tai oikeaa vastausta, mutta pienen opastuksen ja ehdotuksen jälkeen pystyt muodostamaan oman mielipiteesi.
Ab-koneet eivät aiheuta ongelmia. Ne eivät treenaa vatsalihaksia väärällä tavalla tai aiheuta huonoa oloa. Suurin ongelma on, että on niin paljon valita. Kuntosalillasi ei välttämättä ole kymmentä eri vaihtoehtoa ab-koneille,mutta voisi olla. Urheiluvälinekaupoissa, erityisesti niissä, joissa on” kuten televisiossa nähdään ” – osio, on enemmän kuin tarpeeksi vaihtoehtoja vatsalihasten harjoitteluun. Ottaa paljon vaihtoehtoja ei ole pahin ongelma on, mutta koulutus abs tavalla, joka jättää huomiotta keskeiset alueet vatsa on ongelma. Jos treenaat esimerkiksi aina treenikerralla kestävällä crunch ab-laitteella, treenaat varmasti vatsalihaksiasi, mutta keskityt lähinnä ylimpiin lihaksiin. Alemmat vatsalihakset ja vatsalihakset jäävät huomiotta, ja himoittua six-Packia on vaikea nähdä. Siksi kysymykseen ei ole väärää vastausta. Voit käyttää ab koneita, mutta sinun täytyy varmistaa, että löydät erilaisia koneita, jotka toimivat alempi abs, ylempi abs, ja obliques.
ylävartaloa kiertävä kone tekee työtä obliques, samoin kuin mikä tahansa kone, joka mahdollistaa puolelta toiselle liikkeen. Mikä tahansa kone, joka tuo alavartalon ylös kohti ylävartaloa, tähtää alavatsaan. Kuten näette, ab koneita voidaan käyttää todella työskennellä abs. Näiden koneiden positiivisiin vaikutuksiin kuuluu muun muassa erilaisten vaihtoehtojen kirjo ja mahdollisuus vastuksen lisäämiseen harjoitteluun, mikä voi nopeuttaa tuloksia.
Ab – koneet jättävät kuitenkin huomiotta yhden keskeisen seikan abs-vakauttamisen harjoittelussa. Monet koneet auttavat liikekannallepanossa, mutta ne eivät voi auttaa syviä vakauttavia lihaksiasi. Sveitsin pallot ovat valtavia vakauttamiseen. Sen sijaan, että teet crunches lattialla, nouse ja päälle Sveitsin pallo ja tehdä joitakin crunches. Jalat pysyvät maassa, ja vatsalihakset ja koko ydin joutuvat vakauttamaan ja tasapainottamaan kehoa pallon päällä, kun rouskut ylös. Muista pitää niska suorana äläkä koukista sitä tai tuo päätä kohti rintaa. Tämä rasittaa niskaa liikaa. Lankut ja sivulankut myös kiristävät vatsalihaksia syvien vakauttajien suuren käytön vuoksi. Lankkuja menee syvälle vatsalihaksiin lähelle selkärankaa. Vatsalihakset ovat monikerroksiset, ja jos et harjoittele syvempiä lihaksia, niistä ei koskaan tule niin vahvoja kuin niiden pitäisi tai voisi olla. Side lankkuja työtä obliques ja auttaa pääsemään eroon ”rakkaus kahvat”.
vatsalihaksille paras treeni tulee olemaan sellainen, joka tekee kaikki kulmat ja alueet tasapainoisesti ja väsyttävästi. Parhaat liikkeet vatsalihaksille ovat sellaiset, jotka tuovat alavartalon ylös kohti ylävartaloa (katso ”Olympic gymnast”) ja vakauttavat harjoitukset. Mikä tahansa näiden yhdistelmä tuottaa toivottuja tuloksia. Sekoita ja nouse lattialta. Pelkät rutistukset ja vatsalihasliikkeet kuuluvat menneisyyteen. Käytä koneita kuntosalilla mainos heittää joitakin vakauttaminen harjoituksia, ja olet matkalla parhaan näköinen keskivartalo olet koskaan ollut.