Can ’ t get to sleep? Kahden minuutin jalkahieronta voisi tarjota parannuskeinon unettomuuteen

ei ole mitään pahempaa kuin sänkyyn meneminen… vain heitelläkseen ja kääntääkseen koko yön.

mutta ennen unilääkkeitä kannattaa antaa itselleen – tai pyytää joku muu antamaan – jalkahieronta.

Refleksologi Michele Stevens kertoo Healthistalle, että pienen jalkaflexologian harjoittaminen voi auttaa saamaan paremmat yöunet.

jaloissamme on 26 luuta ja yli 7 000 hermopäätä eli refleksejä.

nuo refleksit ovat yhteydessä kehomme jokaiseen elimeen.

mitä on vyöhyketerapia?

se perustuu teoriaan, jonka mukaan kohdistamalla hellävaraista painetta tiettyihin jalan refleksipisteisiin voit stimuloida hermostoa ja avata energiareittejä, jotka voivat tukkeutua tai ruuhkautua.

vyöhyketerapia pyrkii palauttamaan kehon luonnollisen tasapainon.

jaloissamme jyskytetään joka ikinen päivä – usein pidämme niitä vain itsestäänselvyytenä. Mutta se paine tuntuu koko kehossa ja vasta kun he alkavat särkeä, me vaivaudumme huolehtimaan heistä.

mutta todellisuudessa jaloissa pidetään ja tuntuu paljon jännitystä.

kuinka hieroa jalkoja paremman unen saamiseksi

Michele suosittelee viittä itsehierontatekniikkaa uniongelmat:

1. Käpyrauhanen: paina sormella ja peukalolla isovarpaan yläosaa ja pidä siitä kiinni muutaman sekunnin ajan. Tee pieniä pyöreitä liikkeitä etusormella varpaan kärjessä.

käpyrauhanen on aivoissa sijaitseva pieni rauhanen, joka auttaa säätelemään hormoneja, joista yksi on nimeltään melatoniini.

se on hormoni, joka auttaa säätelemään unirytmiä.
2. Pää / aivot: paina peukalolla ja hiero koko isovarvasta ylös ja alas vähintään kolme kertaa.

tämän kohdan työstäminen auttaa rauhoittamaan mieltä ja tyhjentämään päätä.

3. Keuhko: paina peukalolla pohjan keskimmäistä yläosaa ylöspäin kohti varpaita.

tee se muutaman kerran.

Tämä auttaa rentoutumiseen ja kannustaa syvempään hengittämiseen, mikä lisää hapen jakautumista ympäri kehoa.

4. Pallea: neulo peukalon avulla jalkaterän keskiosan poikki kolme kertaa – vaivaamalla se peukalolla.

tämän kohdan työskentely auttaa vapauttamaan koko kehossa olevaa jännitystä.

5. Solar Plexus: paina peukalolla ja kierrä keskellä jalkaa.

vedä syvään henkeä työskennellessäsi tässä kohdassa.

syvään hengittäminen auttaa rentoutumiseen ja auttaa mielen ja kehon rauhoittumisessa.

ja jos jalkojen koskettelu ei miellytä, ei tarvitse olla huolissaan.

Michele on aiemmin laatinut oppaan, jolla voi kannustaa nukkumaan käsihieronnalla.

joten jos sinulla on vaikeuksia saada unta, tai haluat vain rentoutua hieman, niin anna itsellesi pieni hieronta tänä viikonloppuna.

maksamme tarinoistasi! Onko sinulla juttua Sun Onlinen uutisryhmään? Lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected] tai soita numeroon 0207 782 4368. Voit Whatsappata meidät numeroon 07810 791 502. Me maksamme videoistakin. Klikkaa tästä ladataksesi omasi