Don ’ t Hate on This Fit Woman for Doing Crunches While Pregnant

Kaliforniassa asuva malli Sarah Stage on kuudennella kuulla raskaana toista lastaan—ja se ei ole estänyt häntä treenaamasta. Stage julkaisi hiljattain Instagram-videon, jossa hän esittelee kuntoilurutiiniaan, johon kuuluu muun muassa lungeja painojen kanssa, lankkuja 2-vuotiaan poikansa kanssa selässä ja hyppykyykkyjä. Hänen kuuriinsa kuului myös klassisia rutistuksia-mikä yllätti ja huolestutti monia hänen Instagram-seuraajiaan.

” Are you serious? On tiettyjä harjoituksia, jotka voivat satuttaa sinua”, eräs Instagram-käyttäjä kommentoi lisäten, ettei lavan pitäisi saada” niin pakkomielteistä ” vartaloonsa. ”Tämä on kamalaa, mitä te teette”, lisäsi toinen. ”Luulen, että se on OK, mutta ei vatsallesi…Ajattele syntymätöntä lastasi eikä sitä, miltä kehosi pitäisi näyttää.”Toinen kommentoija valitti, että monet odottavat äidit eivät ajattele, mikä on ”parasta” heidän raskauksilleen.

on joitakin näkökohtia, joita odottavien äitien tulisi ottaa varmistaakseen, että heidän harjoittamansa liikunta on turvallista heille ja heidän raskauksilleen. Esimerkiksi Yhdysvaltain synnytyslääkärien ja gynekologien kongressi (ACOG) suosittelee, että raskaana olevat naiset välttäisivät pitkiä aikoja selällään makaamista, koska se voi aiheuttaa painetta valtimoon, joka pumppaa hapetettua verta elimiin, kudoksiin ja sikiöön.

vatsalihastreenien osalta asiat ovat hieman monimutkaisia. Ydinkeskeiset harjoitukset eivät ole vaarallisia sikiölle, jota nainen kantaa, mutta ne voivat tehdä synnytyksen jälkeisestä toipumisesta monimutkaisempaa odottavalle äidille itselleen. Bodylove Pilateksen perustaja Ali Handley kertoi aiemmin SELF – lehdelle, että raskauden aikana tapahtuvat kehon muutokset tekevät monista perinteisistä vatsalihasharjoituksista ”ison no-no.”Miksi? Harjoitukset, jotka harjoittavat six-pack voi tehdä abs erottaminen-tai diastasis recti-vakavampi raskauden jälkeen. Kun kohtu laajenee raskauden aikana, vasen ja oikea rectus abdominis (six-pack) lihakset eroavat tehdäkseen tilaa. Diastasis recti on yleinen raskauden sivuvaikutus, ja monet kouluttajat ajattelevat, että työskentely abs liian kovaa raskauden aikana voi pahentaa erottelua ja vaikeuttaa paranemista.

sen mukaan aiheesta keskustellaan edelleen. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy-lehdessä vuonna 2015 julkaistussa pitkittäistutkimuksessa seurattiin 84 raskaana olevaa naista 32 viikon ajan ja todettiin, että vatsalihasten irtoamisen vaikutukset voivat itse asiassa vähentyä, kun tehdään vatsalihasliikkeitä viimeisen kolmanneksen loppupuolella ja 14 viikon synnytyksen jälkeen. Plus, 2015 fysioterapia katsaus kahdeksan tutkimusta aiheesta (yhteensä 336 osallistujaa) totesi ei ole tarpeeksi näyttöä sanoa, onko yksi liikuntamuoto on parempi kuin toinen, kun se tulee estämään diastasis recti.

koska tuomaristo ei ole vielä selvillä tästä asiasta, on (kuten aina) parasta keskustella lääkärin kanssa. Jokainen nainen on erilainen, ja jokainen nainen kokee raskauden eri tavalla—tässä ei ole yhden koon ratkaisua. Stage myönsi asian kuvatekstissään. ”Vauva on täysin kunnossa vatsassani-mukava ja turvallinen – kun treenaan”, hän kirjoitti ja totesi, että hänen lääkärinsä on antanut hänelle luvan jatkaa liikuntaa raskaana ollessaan. ”Jos olet raskaana, tarkista ensin lääkäriltäsi, koska kaikki ovat erilaisia!”

tarinan moraali? Kaikkien pitäisi jättää Sarah Stage rauhaan. Hän on lääkärin hoidossa ja selvästi tietää, mitä tekee. Monet näistä Instagram-kommentoijista olivat epäilemättä lähtöisin aidon huolen paikasta, ja on ihan OK haluta jonkun seurattavan olevan onnellinen ja terve. Toisen arvosteleminen ja solvaaminen ei kuitenkaan auta—riippumatta siitä, onko mielessä hänen etunsa. Totuus on, että vain nainen ja hänen lääkärinsä voivat päättää, mikä on parasta hänelle raskauden aikana ja sen jälkeen. Jätetään keskustelut heidän huolekseen.

Katso Sarah Stagen Instagram-treenivideo alta.

:

• treeniä, jota kannattaa välttää, jos on raskaana
• Kelly Rowlandin vatsalihakset erkaantuivat kesken raskauden
• kaikki nämä timmit raskaana olevat saavat minut tuntemaan oloni paskaksi—ja olen Timmi raskaana oleva nainen

saatat myös pitää: katso tätä äitiä treenaamassa pienokaistensa kanssa