FUNKY! Laihdutus bedrest prednisonin kanssa??? Kyllä.

olen jojoillut painoni kanssa vuosikymmeniä.
22-vuotiaasta nykyiseen 47-vuotiaaseen olen aina painanut jossain 110: n ja 167: n välillä, vaikka 110-ville ja 167-ville olivat vain lyhyitä esiintymisiä. Pääasiassa olen leijunut välillä 140 ja 155.
And I STRUGGLE to stay in the low 140 ’ S!!! Kokeilen jotain, laihdutan, ylläpidän hävikkiä lyhyen aikaa, vahvistan uudelleen, kokeilen jotain uutta, laihdutan, ylläpidän vähän, saan sen takaisin, kokeilen jotain muuta uutta, ja niin menee kuvio. ”Somethings ”että yritän aina hyvä ääni” elämäntapa ” periaatteet – mitään liian radikaalia, (vaikka jotkut voivat väittää, että vaihtoehtoinen päivä kalori pyöräily tapa syödä on äärimmäinen lähestymistapa menettää ja ylläpitää painoa). Muuta kuin että, yritän vain katsella minun hienostunut carb saanti (leivät ja muut yksinkertaiset tärkkelykset eivät yleensä auta minua laihtua), syödä paikallisia hedelmiä ja vihanneksia, terveellisiä sulkeumia kalaa ja häkki vapaa kana/kalkkuna, ja kasvissyöjä/vegaani aterioita siellä täällä. Pyrin pysymään kalori alue, että kehoni reagoi, ja työskentelen saada vähintään 4 päivää 30 minuutin harjoituksen istuntoja, vaihteleva liikuntaa vuosien aikana sisällyttää mitään zumba ja jooga voimaharjoittelu ja uinti. Syön lääkärin määräämiä lääkkeitä hypotyreoosiin ja tyypin 2 diabetekseen ja juon tonneittain vettä, joskus yrttiteehen. Saan minun 8 tuntia zzzs
ja vaikka kiinni kaikki, että, huomaan, että minulla on aikoja elämässäni, kun en vain saa asteikko hievahtamaan…. tai päädyn jopa lihomaan!! Kerran pari vuotta sitten liityin toiselle kuntosalille, joka tarjosi enemmän lattiatunteja kuin tavallinen kuntosalini, jossa joogaan. Minulla oli sydänmonitori päällä ja tein Zumbaa, ryhmävoimaa, ryhmäpotkua.. 3 tuntia pitkiä harjoituksia päivässä joskus, 3 päivää viikossa. Polar F7: ää kohti monitorini rekisteröi joskus jopa 695-750 kaloria poltettuna tunnin zumbassa tai ryhmäpotkussa! Näiden kahden luokan ohjaaja oli vanhempi, jolla oli joukko kaksosia lastentarhassa. Hän on BUFF, ja timmi ja upea ja vakuuttava, kun hän ”takasi” minulle, että jos söisin tätä/tuota, lisäisin kaloreitani ja ottaisin hänen tunteja normaalin joogaharjoitukseni lisäksi, laihtuisin. Teimme painoni ja kehoni kompin elektrodien kautta, kun aloitin. Kun kaikki oli sanottu ja tehty ja teimme kehoni uudelleen, olin itse asiassa lihonut, mutta en lihasvoimalla! Hän oli ymmällään. Hän oli nähnyt minun hyppivän, potkivan ja hikoilevan! Hän tiesi, etten laiskottele liikunnassa, ja vannoin pitäväni kalorini hänen ehdottamiensa 1500: n mukaan (mikä oli 300-400 enemmän kuin tavallisesti söin) ja syön puhtaasti. En yleensä syö roskaa. Löydät täältä vain harvoin evästeitä, pelimerkkejä jne. Välipaloja kotonani ovat pähkinät ja hedelmät, maapähkinävoi omenalla jne. Mitä tapahtui?
ehkä, päätimme, 1500 kaloria oli todella liikaa ruokaa ikäiselleni ja pituiselle ihmiselle. Ehkä hormonini lakkauttaminen, – joka sai minut perimenopaussin tilaan, sekoitti asioita. Emme saa koskaan tietää. Sain lopulta paino tuumaa takaisin alas ”pre workout” paino, leikkaamalla sydän ja vähentää kaloreita. Pidin yhden cardio-luokan ja voimaharjoittelun, leikata kaloreita takaisin 1200, ja lopulta menetti 7 kiloa sain aikana minun 3 kuukautta hänen ohjelma.
niin minä kuvailen tämän oudon kehon-vastauksen LAIHDUTUSYRITYKSIIN, koska minulla on jälleen FUNKY vastaus ruokavalioon ja liikuntaan – vain tällä kertaa, olen menettämässä, kun minun pitäisi saada!
12 viikkoa sitten heräsin eräänä aamuna ja tunsin iskiaskipua oikeassa jalassani. Tunnistin sen iskiaskivuksi, koska olin kokenut sen odottaessani kaksosia. Hain kiropraktikolta säätöjä. Olin varma chiro apptsista. se parantaisi minut. Kun niin ei käynyt, jatkoin Aleven ottamista ja aloitin fysioterapian. Aika kului, ja kipu paheni joka aamu, kun heräsin. Se laantui päivän aikana, mutta se ei ollut katoamassa. Kahdentoista PT: n jälkeen PT ehdotti magneettikuvausta. Magneettikuvauksen aamuna (ke. 25. toukokuuta), heräsin hirvittäviin tuskiin, mutta horjuin koko päivän. Pääsin magneettikuvaukseen, ja tulokset luettiin minulle heti seuraavana päivänä… päivä, jolloin heräsin ja huomasin, etten pystynyt edes kävelemään tai seisomaan, heikentävän kivun takia. Lääkärini otti minut pois töistä, ja olen maannut selälläni olohuoneen patjalla siitä lähtien.
tarpeetonta sanoa, etten kuntoile. Itse asiassa olen vuoteenomana. Pystyn rullaamaan vasemmalle kyljelleni ja takaisin selälleni. Pystyn nousemaan ja kävelemään 3 kyttyräselkäistä askelta pyörätuoliini pyöräilläkseni itse vessaan ja takaisin. Jos yritän seistä suorassa, että L5 S1 hermojuuri saa puristuksiin ja lähettää terävä pisto kipua alas minun jalka nilkkaan. Se riittää melkein pyörtymiseen. Minulla on Norco,mutta minulla on kipu, kun odotan tätä. (asiat liikkuvat hyvin hitaasti lääketieteen / vakuutuslupamaailmassa).
helpottaakseni kipua ja vähentääkseni tulehdusta ennen kuin leikkaus voidaan tehdä, minulle on määrätty epiduraalinen kortikosteroidipiikki kesäkuun 22.päivänä, ja minulle on annettu Prednisonikuuri otettavaksi sillä välin. Prednisoni on auttanut kipuihin. Mutta jokainen, joka on käsitellyt tai kuullut prednisonia, tietää, että sivuvaikutukset, vaikka väliaikaiset, eivät ole toivottavia: painonnousu, nesteen kertyminen, turvotus, ”Kuunaama” – oireyhtymä, mielialan vaihtelut, lisääntynyt ruokahalu, unettomuus jne
itkin, kun nielin ensimmäisen pillerin. Se on turhauttavaa tarpeeksi pysty liikkumaan tai käyttää, kuin on lisätä ongelman istumista ottamalla jotain, joka on taattu johtaa painonnousu. Mutta nielin ylpeyteni sillä pillerillä ja lupasin itselleni, että heti kun toivun tästä selkäleikkauksesta useiden revenneiden välilevyjen ja ahtaumien takia, laihdun minkä tahansa lihomisen jälkeen.
But something FUNKY has happened. Olen laihtunut; viisi kiloa viimeisten 2 viikon aikana, koska minusta tuli vuoteenomana!!
minun pitäisi lihoa. Minä en liiku. Katselen telkkaria ja luen. Syön sitä, mitä normaalisti syön, vaikka myönnän, että maailman paras ruokahalua hillitsevä aine on kipu. Käytän prednisonia. Toimettomuus ja kipulääkkeet aiheuttavat ummetusta. Ja olen niin onnekas, että minulla on kuukautiset kaiken tämän aikana! (sarkasmia).
So what ’ s going on? Jään pohtimaan paria kovaa totuutta:
1. En nauti päivittäisestä viinilasillisesta. En voi sekoittaa viiniä lääkkeisiini. Jäljittäessäni olen tajunnut, kuinka suuri osa päivittäisestä kalorimäärästäni on vaihdellut sisältäen viinin. Vaikka vähentäisin salliakseni sadan kalorilasillisen viiniä, täytyy viinissä itsessään olla jotain, joka ei ojenna auttavaa kättä painonpudotukselle.
2. Lihasatrofiaa. Aivan kuten et voi saada viisi kiloa lihaksia kahdessa viikossa, kyseenalaistan, onko yksi voi menettää viisi kiloa lihaksia kahdessa viikossa. Mutta olen varma, että minulla on tietty määrä lihasten kuihtumista, kun makaan tässä toimettomana, enkä pysty laittamaan painoa oikealle jalalleni, kun nousen käyttämään pyörätuolia. Olen suihku ehkä kerran 2 päivää, ja minun täytyy laittaa kaikki painoni minun vasen jalka, tekee nopea huuhtelu kyyristynyt yli. Jos jalkaa ei käytetä mihinkään, lihas heikkenee.
3. Pieniä aterioita 2 tunnin välein: Jotta en sairastuisi kaikilla käyttämilläni kipulääkkeillä, minulle on määrätty Zofran (pahoinvointiin)……mutta minua on myös kannustettu ottamaan lääkkeeni ruoan kanssa! Siksi tuntuu siltä, että syön aina! Syön välipalaa parin tunnin välein. Välipalat ovat terveellisiä, kuten porkkana hummuksella tai nektariini ja unssi kalkkunaa tai vyöhykepatukka, mutta syön useammin kuin yleensä. Ehkä kehoni reagoi tähän aineenvaihdunnan käynnistyessä? Hmmmm.
4. Pieniä määriä. Olen tehnyt ”syö 5 pientä ateriaa päivässä” – jutun aiemminkin. Ongelma siinä on, että ne ovat todella olleet aterioita. liikaa ruokaa… liikaa kaloreita. Alan oppia, että maailman paras ruokahalua hillitsevä aine on kipu. Se sattuu joskus niin pahasti, että voin pahoin. Tämä on johtanut kykyyni olla tyytyväinen vain pariin puraisuun Santoshin tuomasta terveellisestä välipalasta. Yritän edelleen matkia ”Medifastin” suunnitelmaa omilla ruoillani, joten se tarkoittaa syömistä joka 2. tunti, vähemmän hienostuneiden hiilihydraattien syömistä ja aterioiden tekemistä enimmäkseen ”vähärasvaisiksi ja vihreiksi” — proteiineiksi ja hedelmiksi/vihanneksiksi. Se tarkoittaa myös annoskokojen pienentämistä . Tämän tuskan kautta minun on ollut helppo syödä lehtevä vihersalaatti, ottaa muutama kalanpala ja tuntea itseni täytetyksi. Ummetuksesta kärsivä kuristaa myös nälkää, mutta se tekee oloni kurjaksi, joten olen alkanut ottaa Miralaxia ja ulosteen pehmennintä joka päivä
It ’ s werid. Eikä se ehkä ole läskikato,mutta otan sen. Ainakaan minä en liho täällä maaten. Se on ainoa auringonsäde, jonka tunnen . Olen innokas saamaan tarvitsemani leikkauksen ja jatkamaan elämääni. Mutta tietäen minun funky elin, luultavasti saada takaisin säännöllinen liikunta, säännöllinen ruokahalu, ja saada kaikki painoni takaisin, tällainen on minun perintö!