Guava Nutrition: Amazing Guava Nutrition Facts and Benefits You Must Know

rapea ja lievästi makea guava on yksi monipuolinen hedelmä, josta et saa koskaan tarpeeksesi. Ne tunkeutuvat smoothieisiin, salaatteihin, jälkiruokiin ja mihin tahansa. Guavat ovat yleisiä trooppisia hedelmiä, joita viljellään monilla trooppisilla ja subtrooppisilla alueilla, ja se tunnetaan tieteellisesti nimellä Psidium guajava. Sen lisäksi, että se on aina niin ihastuttava maku, guavat alue aarreaitta terveyshyötyjä, mikä tekee siitä suosikki hedelmä kaikkialla maailmassa. Mitä on tarjolla kysyt? Makrobioottisen ravitsemusasiantuntijan ja terveysalan ammattilaisen Shilpa Aroran mukaan ” guavat ovat matalan Verensokeriindeksin hedelmiä eivätkä nosta verensokeria. Se on paras hedelmä hormonaalista epätasapainoa. Diabeetikot ja sydänpotilaat voivat nauttia tästä ravintopakatusta hedelmästä.”Tässä on joitakin terveyshyötyjä ja ravitsemus tosiasia hedelmästä, että et ehkä ole tiennyt.

Guava ravitsemus: Guavan terveyshyödyt sinun on tiedettävä

1. Hyvä Skinguavat sisältävät C-vitamiinia, joka on väline nuorekas ja säteilevä iho. C-vitamiinin lisäksi guavat sisältävät runsaasti lykopeenia ja antioksidantteja, joiden tiedetään tekevän ihmeitä tylsälle ja elottomalle iholle. Guava on myös vesi-rikas hedelmä, joka paitsi pitää sinut sammutettua antaa sinulle kaunis iho liian. (Lue myös: 15 uskomatonta Guavan Lehtiteen hyötyä)

guavat sisältävät C-vitamiinia, joka on välttämätön nuorekkaalle ja säteilevälle iholle.

2. Parantaa ruoan imeytymistä tohtori Manoj K: n mukaan. Ahuja, Suhda Hospital, ” guavat sisältävät myös runsaasti mangaania, joka auttaa elimistöä imemään muita keskeisiä ravintoaineita syömästämme ruoasta. Syöminen ruoka yksin ei luonnostaan lisätä teidän ravitsemus, kehon täytyy käyttää tapoja poimia paras ravitsemus pois ruokaa, ja mangaani auttaa tekemään juuri niin.”4. Hallinnoi verenpainetta Tasojaguavat ovat runsaasti kaliumia, joka auttaa alentamaan verenpainetta tasapainottamalla suolan kielteiset vaikutukset.(Lue myös: verenpaine: 6 kesäruokaa verenpaineen hallintaan)

Guavaravinto: Guavat voivat auttaa verenpaineen säätelyssä

Mainos

5. Sokeritasojen säätely

guavat ovat yksi parhaiten diabeteksen hallintaan pyrkiville sopivia poimintoja. Guavat sisältävät runsaasti kuitua, mikä auttaa tuntemaan olonsa kylläiseksi pidempään ja varmistaa, ettei Verensokeriarvoissa tapahdu äkillistä nousua.6. Auttaa Digestionguavat ovat runsaasti kuitua, mikä auttaa helpottamaan sujuvaa ruoansulatusta. Kuitu lisää irtotavaraa ulosteeseen, mikä auttaa suolen säännöllisyyttä.

7. Auttaa Painonlaskussa Tiesitkö, että guavan korkea kuitupitoisuus voi korvata 12-20 prosenttia päivittäisestä kuidun saannistasi? Sen lisäksi, että diabeetikko ja sydänystävällinen, nämä kuidut voivat myös auttaa sinua irtoa kiloa tai kaksi. Kuitu kestää kauan sulattaa, joka pitää sinut kylläisenä pidemmän aikaa ja estää sinua bingeing muita lihottavia elintarvikkeita. Hyvälaatuiset kuidut edistävät ruoansulatusta ja lisäävät aineenvaihduntaa, mikä auttaa edelleen painonpudotuksessa. (Lue myös: Guavan lehdet hiusten kasvua varten: Miten tätä ikivanhaa Kauneuslääkettä käytetään)

Guava Nutrition: guavan kuidut auttavat painonpudotuksessa

Guava Nutrition Facts: key Vitamins, nutritions and Minerals of the Fruit

1. Vesipitoisuus Guava: Guava on vettä runsaasti hedelmiä. Sisältää noin 8 grammaa vettä 100 gramman annosta kohti, guavan korkea vesipitoisuus auttaa pitämään sinut nesteytettynä, ihosi elinvoimaisena ja nälkäsi kurissa.

2. Kuitu Guava: on syy, miksi guava on niin massiivinen hitti terveys-ja kuntopiirissä. Rapeiden hedelmien korkea kuitupitoisuus on merkittävällä tavalla myötävaikuttamassa sen maineeseen. 100 grammassa hedelmää on 5,4 grammaa kuitua. Kuitu on välttämätöntä ruoansulatuksen, laihtumisen, diabeteksen ja sydänterveyden hoidossa.3. Folaatti Guavassa: guavat ovat myös hyvä folaatin lähde. 100 grammassa guavaa on 49µg folaattia. Folaatti on mineraali, joka auttaa edistämään hedelmällisyyttä. Raskaana olevia naisia kehotetaan ottamaan folaattia vauvan parempaan kehitykseen.

Guavaravinto: Guava on runsaasti vettä sisältävä hedelmä.

4. C-Vitamiini Guavassa: Guavat ovat runsaasti C-vitamiinia, mikä tekee niistä hyödyllisiä ihon terveyden parantamisessa, kollageenin lisäämisessä, immuniteetin parantamisessa ja sydän-ja verisuonitautien riskin pitämisessä loitolla. Sata grammaa guavia sisältää 228,3 milligrammaa C. 5-vitamiinia. Kalium Guavassa: guavat ovat erinomainen lähde kalium. Kaliumiin liittyy paljon etuja. Tutkimuksissa on väitetty, että kalium auttaa lievittämään aivohalvauksen oireita, korkeaa verenpainetta, sydän-ja munuaissairauksia sekä ahdistusta ja stressiä. Kalium auttaa myös säätelemään vesitasapainoa ja elektrolyyttisiä toimintoja kehossa.

guavat tekevät erinomaisen ruukkulähteen

6. Hiilihydraatit Guavassa: Guava tekee erinomaisen hedelmän diabeetikoille. Siinä on vähän hiilihydraatteja. 100 g guavaa sisältää noin 14,3 grammaa hiilihydraatteja.
täydellinen Guavan Ravintokartta
tässä on täydellinen guavan ravintokartta, joka vakuuttaa sinut lataamaan ihmehedelmää tänään.Luvut ovat Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan. 100 gm raaka guava sisältää: (Lue myös: 15 hämmästyttävä Guava etuja: Heart Healthy, Weight Loss Friendly and More)

lopuksi: guavat ovat pakko saada niille, joilla on vaikea hallita diabetesta, korkeaa verenpainetta, laihtumista tai tylsää ihoa. Guavat ovat ihanteellinen ilta-tai harjoituspala. Niistä voi tehdä soseutettuja smoothieita. Katso enää, meillä on täydellinen mansikka ja guava smoothie resepti. Kokeile tätä virkistävää reseptiä ja nauti. Kuntoilija voi myös käyttää rapeita hedelmiä tehdäkseen itselleen tämän herkullisen guava-ja raejuustosalaatin. Tämä makea ja kirpeä guava-chutney, joka on valmistettu guavista, sitruunasta, chileistä ja inkivääristä, voi myös osoittautua kiinnostavaksi lisäksi aterioihisi.