heraproteiinin syöminen ennen aamiaista voi hillitä ei – toivottuja himoja

Washington D. C.: ssä-heraproteiinia mainostetaan uutena terveysruokana. Maito sisältää kahdenlaisia proteiineja kaseiinia ja heraa. Hera imeytyy nopeammin kuin mikään muu proteiini kehomme. Heraproteiini auttaa muun muassa lisäämään energiatasojasi, edistää lihasten kasvua ja sen tiedetään parantavan immuniteettiasi.

yksi heraproteiinin ominaisuuksista on se, että se lisää lihastemme proteiinisynteesiä ja katkaisee siten paastoajan (jossa et syö muutaman tunnin ajan kuten aikaisin aamulla). Tämän takia heraproteiinia suositellaan usein aamiaiseksi. Lontoolaisessa Newcastlen yliopistossa tehdyn uuden tutkimuksen mukaan heraproteiinin syöminen aamiaiseksi voi auttaa torjumaan ei-toivottuja mielihaluja läpi päivän. Heraproteiini esiintyy luonnollisesti maidossa ja juustossa, mutta sitä kulutetaan enimmäkseen jauhemaisena lisänä, jota voit sekoittaa smoothieen tai sirotella aamiaismurojen päälle, mutta muista tarkistaa terveysasiantuntijan kanssa ennen kuin aloitat ravintolisien nauttimisen.(Lue myös: miten tehdä nopea ja helppo Aamiaismoothie)miten heraproteiini auttaa? Aiempi australialainen tutkimus on osoittanut, että heraproteiini vähentää merkittävästi korkeita greliinipitoisuuksia, joka on hormoni, joka kertoo aivoillesi, että olet nälkäinen. Tämä uusin tutkimus osoittaa, että ottaa heraproteiini aikaisin aamulla auttaa pitämään verensokerin hallinnassa läpi päivän. Kun verensokeritasosi pidetään ennallaan, energiaa vapautuu hitaasti syömästäsi ruoasta ja tunnet olosi kylläiseksi pidemmän aikaa ja siten sinulla on pienempi halu ahmia aterioiden välillä. Seuraamalla verensokeriasi se auttaa myös pienentämään tyypin 2 diabeteksen riskiä.(Lue myös: 10 ruokaa, jotka vaimentavat ruokahalua ja jättävät kylläiseksi)

tätä tutkimusta varten tutkijat tekivät kaksi tutkimusta. Ensimmäisessä kokeessa 12 lihavaa miestä teki 30 minuutin levon tai kevyen juoksumatto-istunnon ja sitten heille annettiin joko 20 grammaa täydennystä tai lumelääkettä ennen hiilihydraattitäytteisen aamiaisen nauttimista. Havaittiin, että näiden miesten verensokeriarvot, jotka normaalisti piikittävät syömisen jälkeen, olivat heraproteiinin ansiosta hallinnassa. Toisessa tutkimuksessa 11 tyypin 2 diabetesta sairastavaa miestä sai 15 grammaa supplement.In molemmissa tapauksissa verensokeri pysyi ennallaan, mikä auttoi näitä miehiä hillitsemään ei-toivottuja mielihaluja. Se myös auttoi heitä taistelemaan halu saada välipala ennen lounasta, kun ottaa aamiaisella.