himo yhteys on kuin himo kana
mieti, milloin viimeksi olit nälkäinen. Olet ehkä huomannut, että sinulla oli nälkä, koska kehosi lähetti vihjeitä kuin jyrisevä vatsa tai ärtyisyys, jota niin hellästi kutsutaan ”henkariksi”. Nämä ovat helppoja vihjeitä tunnistaa ja niihin on melko helppo puuttua: syö jotain. Ah, nyt sinulla on vatsa täynnä, mielihyvän tunne syömästäsi ruoasta ja helpotus siitä, että himo on nyt tyydytetty, ainakin väliaikaisesti.
psykologisessa tieteessä tämä on ”draivi”; ihmisen sisäänrakennettu tehtävä selviytyä ja menestyä. Tänä aikana, jolloin eristäminen on hallituksen valtuuttama tai tarpeen COVID-19: n leviämisen vuoksi, me kaikki saatamme kokea vaikeammin tunnistettavan aseman: yhteyden.
viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että samat ruokahimoissa vaikuttavat hermomekanismit osoittavat myös yhteysvimmaa1. Kun puuttuu yhteys, ja edessään akuutti pakollinen sosiaalinen eristäminen, tulokset kertovat: ihmiset ovat vähemmän onnellisia, yksinäisempiä ja kokevat enemmän epämukavuutta.
toisaalta tämän ei pitäisi yllättää ketään. Ihmisinä pyydämme sosiaalista kanssakäymistä perheen, ystävien ja työtovereiden kanssa päivittäin. Kuitenkin, aivan kuten kala, joka ei huomaa vettä se elää, me saatamme olla epäedullisessa asemassa tunnistaa ilmiselviä merkkejä himo yhteys. On helppo tietää, milloin on nälkä. On paljon vaikeampaa liittää epämukavuutemme ja kaipauksemme yhteyden tarpeeseen, joten sen sijaan, että löytäisimme tapoja tyydyttää tuon kaipauksen, saatamme täyttää tyhjiön vähemmän merkityksellisillä tai haitallisemmilla toiminnoilla, jotka toimivat parhaimmillaan tilapäisenä helpotuksena.
kun me kaikki opimme lisää tästä pyrkimyksestä muodostaa yhteys uusien olosuhteidemme haasteiden kautta, Tässä muutamia vinkkejä, jotka kannattaa pitää mielessä:
1) ole läsnä tunteillesi
kun tunnemme olevamme irrallisia, voimme usein ruokkia tuota yhteyden katkeamista ottamalla käyttöön uusia käyttäytymismalleja, jotka edelleen eristävät ja vieraannuttavat. Mieti tunteitasi istumalla hetken hiljaa ja keskittymällä hengitykseesi. Hiljaisuus voi auttaa ratkaisemaan kaikki reaktiivisuus niin, että olet vastaanottavaisempi itsetutkiskelulle.
2) Vaihda oletusarvot
Jos asut kumppanin, puolison, lapsen tai vanhemman kanssa, varaa aikaa sellaisten toimintojen tunnistamiseen, jotka edistävät yhteyttä. On parasta tehdä tämä aikana, jolloin et jo tarvitse sitä. Esimerkiksi minulla on ”the Love Game”, joka on paketti kortteja ostin pois Amazon, joka sisältää kysymyksiä, kuten ” kuka oli paras ystäväsi lukiossa? Missä he ovat nyt?”. Kun on stressiä ja yhteys katkeaa, vaimoni ja minä vedämme kortit esiin ja vietämme 20 minuuttia kysellen toisiltamme kysymyksiä. Tiedämme, että tämä on työkalu, joka toimii meille, mikä tekee työskentely läpi nuo hetket paljon helpompaa kuin jos meidän pitäisi ajatella jotain paikan päällä.
3) Ole kärsivällinen
lähes kaikki tuntuu kiusalliselta ensimmäisellä kerralla. Syöminen on helppoa vain siksi, että olemme tehneet sitä niin usein niin kauan. Tarkoituksellisesti yhdistäminen voi tuntua vähemmän harjoitellulta. Varaa aikaa kokeilla sitä ennen arviointia. Kun olet antanut muutamia mahdollisuuksia, sitten avata työskennellä toisen henkilön miten parhaiten yhdistää tulevaisuudessa-joskus että keskustelu yksin voi tyydyttää ajaa!
varsinkin nyt on tärkeää olla läsnä yhteyden voimalle ja himoille, joita meillä on, jopa päästä niiden edelle olemalla proaktiivisesti yhteydessä muihin. On ok ottaa yhteyttä menneiden vuosien ystäviin tai halata niitä, joiden kanssa suojaudumme. On ok kertoa muille, miltä meistä tuntuu, hyvältä, pahalta tai epävarmalta.
on ok himoita yhteyttä. Se tekee meistä ihmisiä.