How to Fake Being More Confident When you ’ re Just not Feeling It

itsevarmuus voi olla kadehdittava ominaisuus. Se, että on täysin varma itsestään ja kyvyistään, antaa rohkeutta ottaa riskejä ja saavuttaa suuria asioita. Mutta itseluottamus ei aina tule helpolla, ja se voi tulla ja mennä mielialasta riippuen. Hyvät uutiset: voit teeskennellä sen melko helposti.

muista, että itsetunto ja itseluottamus ovat erilaiset. Voit tuntea, että olet surkea kaikessa mitä teet, ja silti olla täysin varma, että saat työn tehtyä. Se toimii myös toisinpäin. Osaat arvostaa taitojasi, mutta ehkä et vain ole kauhean itsevarma käyttäessäsi niitä muiden ihmisten seurassa. Ongelma on siinä, että jotkut sosiaaliset tilanteet vaativat luottamusta: esimerkiksi puheen pitäminen tai työhaastattelu. Riippumatta skenaario, tässä on muutamia asioita pitää mielessä törmännyt niin luottavainen, kun et vain tunne sitä.

puhu oikeaa kehonkieltä

kehonkieli on hienovaraista, mutta se voi lähettää voimakkaan viestin huomaamattasi. Esimerkiksi muutama tapa kutsuu sinua automaattisesti itsevarmuuden puutteeksi:

• huono ryhti: notkeat, kyttyräiset olkapäät
• näpertely
• ristissä olevat käsivarret

niiden vaihtaminen oikealla kehonkielellä voi heti auttaa sinua näyttämään itsevarmemmalta. Sosiaalipsykologi Amy Cuddy puhuu ” korkean vallan asennoista.”Hän ehdottaa liikkeitä, jotka ovat avoimempia, levittäytyvät ja vievät hieman enemmän tilaa, mikä auttaa tihkumaan voimaa. Harkitse esimerkiksi ”Wonder Woman” – poseerausta (tai mitä tahansa näistä muista voimaposeerauksista): kyynärpäät ovat ulospäinsuuntautuneita, vievät enemmän tilaa ja jalat ovat levällään. Klassinen voima-asento. Mitä enemmän, harjoitellaan näitä ”korkea teho aiheuttaa” voi lopulta auttaa sinua tuntemaan itsevarmempi. Tässä kohtaa vanha sanonta ”teeskentele kunnes teet sen” kuulostaa todelta.

olkapäätkin voivat olla yllättäviä itseluottamuksen mittareita. Kuten entinen FBI: n vastavakoiluagentti Joe Navarro huomautti:

vuosien saatossa tuhansien haastattelujen jälkeen huomasin, että olkapäät pettivät ne, joilla ei ollut itseluottamusta tai jotka suoranaisesti valehtelivat. Huomasin, että kun ihmiset ovat epävarmoja siitä, mitä he sanovat tai heiltä puuttuu itseluottamusta, heidän hartioillaan on taipumus heijastaa sitä epävarmuutta.

hän huomauttaa, että hartioiden kohottaminen lähes kohauttaen voi olla kuollut merkki siitä, että olet epävarma ja epävarma. Seiso sen sijaan suorassa ja vedä olkapäät taakse. Se on ilmiselvää ja luultavasti äitisi antama neuvo, mutta sillä voi olla iso merkitys.

se auttaa harjoittelemaankin. Esimerkiksi työhaastatteluun valmistauduttaessa voi olla avuksi harjoitella huoneeseen kävelemistä, jotta saa tuntumaa omaan kehonkieleen (tai vaikka harjoitella kaverilla). Se voi tuntua hölmöltä, mutta se voi auttaa sinua viihtymään omassa ihossasi.

Master Eye Contact

liian vähäinen katsekontakti voi ilmiselvästi kertoa luottamuspulasta, mutta liika katsekontakti voi saada sinut näyttämään siltä, että yrität liikaa (tai vaikutat aggressiiviselta). Haluat säilyttää juuri oikean määrän, mutta sen makean paikan löytäminen ei todellakaan ole niin vaikeaa. Yleensä yritä ottaa katsekontakti 60 prosenttia ajasta. Tietenkin, että tulee vaihdella tilanteesta, mutta se on vähemmän tarkka prosenttiosuus ja enemmän varmistaa olet harjoittaa jonkun tulematta koko liian intensiivistä.

voi auttaa kysymään lähipiiriltä, mitä mieltä he ovat myös katsekontaktistasi. Se on helppo tapa selvittää, tienaako liikaa vai liian vähän. Useimmiten meillä on kuitenkin taipumus ottaa vähemmän katsekontaktia, kun meiltä puuttuu itseluottamusta. Tässä kikka, joka auttaa muistamaan: Ota tavaksi huomata Silmien väri. Kun tapaat jonkun ja haluat törmännyt niin luottavainen, pari heidän nimensä niiden Silmien väri. Siten annat heille enemmän katsekontaktia.

oppivat Karisman osat

itsevarmat ihmiset ovat usein karismaattisia ihmisiä; piirteet kulkevat käsi kädessä. Siinä missä itsevarmuus keskittyy enemmän omiin tapoihin ja käyttäytymiseen, Karismassa on kyse siitä, miten kohtelet ja olet vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Lyhyesti sanottuna, haluat olla kihloissa.

olemme aiemmin käsitelleet kirjaa the Charisma Myth, jonka mukaan Karismassa on kolme asiaa:

• oleminen hetkessä muiden kanssa
• huokuu lämpöä vihjaamalla hyväntahtoisuudesta
• esiintyy voimakkaana esiintymällä ihmisenä, joka pystyy vaikuttamaan ympäröivään maailmaan

kahden sekunnin sääntö voi auttaa ensimmäisen pisteen kanssa. Se on yksinkertaista: ennen kuin vastaat, kun on sinun vuorosi puhua, odota kaksi sekuntia. Ensinnäkin tämä osoittaa, että kuuntelet ja käsittelet sitä, mitä toinen sanoo. Kuitenkin, se luo myös hienovarainen määrä jännitystä, ja kun vastaat, joka osoittaa olet vastuussa sävy ja virtaus keskustelun, joka luo tunteen valtaa ja luottamusta, iskemällä kolmas kohta.

kysymysten esittäminen on myös hieno, yksinkertainen tapa huokua lämpöä ja olla läsnä vuorovaikutuksessa toisen kanssa. Mielenkiintoista on, että hallitset myös keskustelua, kun esität kysymyksiä, mikä taas osoittaa voimaa.

karismaattiset ihmiset osaavat myös pitää keskustelun käynnissä. Vältä kiusallisia hiljaisuuksia historia/filosofia/metafora-säännön kanssa. Jos et ole varma, miten vastata johonkin, harkitse sitä jokaisesta näistä näkökulmista. Kuten blogin tyhmä pikkumies selittää:

sanoo, että sinä ja kumppanisi olette kohtauksessa vuoristoradassa, eikä teillä yhtäkkiä ole aavistustakaan, mitä sanoa. Älä pelkää! Aina voi luottaa vanhaan hyvään HPM: ään:

historia – tästähän tulee mieleen se, kun viimeksi ajoin tällä vuoristoradalla…

filosofia – I HATE coasters dude! Kaikki ylä-ja alamäet saavat minut oksentamaan. Mutta menen yksi joka päivä valmistaa minua ylä-ja alamäkiä elämän.

metafora – vuoristoradat ovat kuin savukkeita…

muista, että karismaattisuus kertoo enemmän siitä, miten oma käytös vaikuttaa ympärillä oleviin ihmisiin. Pelkästään läsnäololla ja sillä, että he tuntevat itsensä tärkeiksi, voi olla valtava merkitys. Se osoittaa lämpöä ja voimaa, mikä on karisma pähkinänkuoressa.

kuulostaa siltä, että tiedät mistä puhut

tietenkin, jos haluat tulla itsevarmaksi, haluat kuulostaa siltä, että tiedät mistä puhut…muutamia nopeita ja helppoja keinoja ovat:

• vältä tyhjiä sanoja: ”um”, ”tykkää”, ” uh.”
• älä hyppää heti tilaisuuden tullen. Mieti hetki vastaustasi.
• puhu hitaasti ja rauhallisesti.

sen jälkeen halutaan korostaa sitä, mitä osataan. Tämä on klassinen työhaastatteluohje. Jos sinulla ei ole paras vastaus kysymykseen, älä yritä valehdella tai peitellä sitä, vaan Viimeistele vastauksesi sillä, mitä tiedät sen sijaan. Esimerkiksi: ”ei, minulla ei ole paljon kokemusta julkisesta puhumisesta, mutta käytin paljon aikaa kokousten johtamiseen vanhassa työpaikassani, ja se auttoi minua tulemaan mukavaksi puhumaan väkijoukon edessä. Se oli haastava osa työtäni, mutta opin niin paljon siitä, miten tulipaloja sammutetaan samalla.”

Tämä on vain yksi hölmö esimerkki, mutta saat idean. Ja se voi toimia myös muiden luottamusta vaativien skenaarioiden kanssa, kuten puheet, väittelyt tai Q&As.

yksi asia, johon suurin osa meistä on syyllinen, on yrittää todistaa muiden olevan väärässä. On houkuttelevaa laittaa ihmiset heidän paikalleen, mutta se voi myös saada sinut törmännyt kuin puuttuu luottamusta. Se on yksi asia puhdistaa ilmaa noin kysymys sinulle esitetään, mutta vatvominen miksi olet oikeassa saa sen näyttämään yrität todistaa itsesi.

joskus yrittäminen itsevarmana, kun ei ole, voi tuntua ylimieliseltä, mutta se johtuu vain siitä, että liioittelee. Itseluottamuksessa ei ole kyse siitä, että on parempi kuin muut, vaan siitä, että saa varmuuden siitä, että pystyy olemaan oma itsensä. Joten tuntuu hieman ironiselta ehdottaa, että teeskentelisit olevasi mukavampi ihossasi. Kliseelle on kuitenkin sanottavaa: ”teeskentele, kunnes teet sen.”Joskus liikkeet saavat sinut tuntemaan ne.

Ihannetapauksessa haluat oppia kehittämään luottamusta pitkäjänteisesti, koska se on hyödyllinen ominaisuus, joka antaa sinulle mahdollisuuden kokeilla uusia asioita, ottaa riskejä ja saavuttaa yleviä tavoitteita. Mutta meillä kaikilla on vapaapäiviä, ja niinä päivinä, nämä vinkit voivat olla käteviä.

kuvitus Sam Woolley.