hyviä tapoja helpottaa oraalista fiksaatiota tupakoinnin lopettaessa

Jos olet parhaillaan lopettamassa, tiedät, että taistelu on todellista, kun on kyse oraalisesta fiksaatiosta tai jatkuvasta tarpeesta saada jotain suuhusi. Onneksi sinulla on vaihtoehtoja. Sen sijaan, että tavoittelisit savuketta, kokeile jotakin näistä fiksummista tavoista käsitellä halua pitää suusi kiireisenä. Kovista karkeista hammastikkuihin ja sen jälkeen, täällä on strategia jokaiselle tupakoitsijalle! Lisäksi voit kokeilla suun kautta otettavaa nikotiinikorvaushoitoa (NRT), kuten purukumia tai imeskelytablettia, joka auttaa sinua lopettamaan samalla kun pidät suusi kiireisenä.

5 Best Ways to help Your Oral Fixation

Sugarless Gum and Hard Candy

Stock up on sugar-free savukekorvikkeet from the candy Destroy, gum, breath mints, and lollipops. Jätä nämä tavarat sinne, minne normaalisti sijoittaisit tupakka-ja tuhkakuppipakkauksesi, joten ne ovat käteviä, kun sinulla on himo. Voi olla houkuttelevaa tavoitella todellista sokeripitoista ainetta-suklaata, suklaapatukoita tai hedelmäpuruja – mutta varo: kalorit täsmäävät.

Vihannestikut

selleri-ja porkkanatikut tekevät hyviä tupakankorvikkeita, koska ne ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita. Tämä tarkoittaa, että voit napata ne ja välipala, kun olet tyypillisesti tupakoida murehtimatta tehdä epäterveellinen valinta. Älä kuitenkaan sekoa kermadippien kanssa. Tartu lusikalliseen hummusta tai lempipähkinävoita, jos kaipaat lisämakua.

hammastikut

pidä suusi kiireisenä pureskelemalla hammastikkua. Kanelilla maustettuja versioita löytyy, tai mintulla maustettuja, jos on mentolisavukkeiden suosiossa. Varo ajattelemattomasti niellä hammastikku, kun se on suussa!

vesi

veden kanssa nesteytettynä pysyminen voi myös pitää huulet ja suun kiireisenä, varsinkin jos yleensä juot savukkeen kahvikupin tai alkoholin kanssa. Juo kahvikupin ja savukkeen sijaan kupillinen kahvia ja kupillinen vettä. Sama koskee alkoholia. Jos aamulatten nauttiminen ilman tupakkaa tuntuu mahdottomalta, kokeile korvata tee sen sijaan.

Nikotiinipäällysteiset imeskelytabletit

Nicorette-imeskelytabletit tarjoavat pitkäkestoista ja hillittyä mielihalujen lievitystä ja hoitavat oraalisen kiinnittymisen. Ne ovat jopa saatavilla kannettava mini-versio, jonka voit heittää kukkaroon tai laittaa taskuun, joten et ole koskaan ilman nopeaa ratkaisua. Voit valita Nicoretten alkuperäisen Mint-pastillin tai uuden päällystetyn Ice Mint-pastillin välillä.

muista: sillä ei ole väliä kuinka kauan poltit ennen kuin päätit lopettaa; tärkeintä on, että noudatat tuota päätöstä! (Lopettamisen terveyshyödyt ovat valtavat sekä ihmisille, jotka ovat tupakoineet vain muutaman vuoden, että ihmisille, jotka ovat tehneet sitä koko elämänsä.) Perustaa itsesi menestykseen ottamalla nämä oraalinen fiksaatio korvikkeet kätevä koko päivän hyvästellä savukkeita lopullisesti.