I ’ m sorry, am I boring you?

monet eivät oikeasti kuuntele sinua, kun puhut.

Oletko huomannut?

heidän silmänsä saattavat sinkoutua ympärillesi, katsoen kaikkea ja kaikkia takanasi, mutta harvoin keskittyen kasvoihisi

tai he ovat saattaneet asettaa puhelimensa pöydälle eteensä ja ajoittain vilkaisevat alas, katkaisten katsekontaktin sinuun ja saaden sinut tuntemaan kuin — et kuuntele minua, sinä verinen narttu, Susan

tai ehkä he näyttävät siltä kuin he kiinnittäisivät huomiota & luulet heidän kuuntelevan, mutta huomaat heidän harvoin tee hyödyllisiä / asianmukaisia kommentteja siitä, mitä sanot — tarkoittaen he todella kaikki jopa niiden head …

he eivät voi sille mitään — sen vaikea keskittyä siihen, mitä ympärillä tapahtuu, kun heidän mielensä käy läpi sisäistä tarkistuslistaa, tai sisäisesti ruikuttaa tilanteesta päässään, kuten: ”This fcking chair is digging into my spine, I’ ve got a splitting headache-how long longer will she want to stay here?

Jos olet joskus nähnyt tuon TV — ohjelman OFFSPRING-Asher Keddien (alias Nina Proudmanin) kanssa, tulet tuntemaan liiankin hyvin tämän häiritsevän sisäisen höpötyksen.

Nina on jatkuvasti mielensä raahaamana, ajatusketjun häiritsemänä, jatkuvasti kuvitellen skenaarioita päässään

hän on mitä kutsuisit — ’pois keijujen kanssa’ suurimman osan ajasta.

ilmeisesti jopa 70-80% päivästämme on ajatuksissamme.

olet ajatellut asiaa tai et, tiesitkö, että ajatusten hukkaaminen on itse asiassa aika kuluttavaa?

suurimman osan ajasta joko vatvottiin menneisyyttä tai mentiin liian pitkälle asioiden edelle, korostettiin tulevaisuutta

sen ei ole aivan rauhallista eksyä ajatuksiin — siksi ei ole myöskään ihan onnellinen.

joten mahdollisesti olet onneton 70-80% päivästäsi.

jestas, kiitos munapää.

ei hätää, olemme kaikki samassa veneessä tämän dilemman kanssa.

First way out of this mind fuckery?

luulin, ettet koskaan kysy.

mindfulness — valmentajani ehdotti, että nimeäisin mieleni

kutsuin häntä Nancyksi, Nanceksi lyhyemmin (kuten negatiivisessa Nancyssa)

tiedän, olisi voinut olla luovempi, mutta tämä vain jotenkin gelled with me

ja ei, ennen kuin kysyt, en kärsi skitsofreniasta-puhun normaalista sisäisen höpötyksen ripulista, jota kaikilla on

päätin, ettei hän ole minä & alkoi pitää häntä ahdistuneena, yli-ajattelijana, pienenä ’kämppiksenä’ (joka on vähän mulkku, mutta jolla on parhaat aikomukset).

seuraavaksi alkaa huomata, kuinka usein ja tarkalleen mitä mieli sanoo sinulle:

• että näytät väsyneeltä;
• että ihosi on tänään kauhea;
• että on maanantai ja siksi sinulla on paska päivä.

niin paljon valittamista.

sen tres harmittaa.

on toistuvia ’tarinoita’, joita se ruokkii. Sinun pitäisi alkaa huomata, mitä ne ovat ja merkitä ne, niin että seuraavan kerran, kun joku tulee, sen sijaan, että juuttuisi siihen, voit vain merkitä sen, kuten:

”ah, yes, The: ’I’ m a Shit Saver ’ story (for every time I buy something other than necessities) mieleni sanoo minulle: ”Katsos, et voi auttaa itseäsi, aina ostat paskaa. Ei ihme, ettei säästöjä ole koskaan tarpeeksi.”

mutta tehdäksesi tämän sinun täytyy ensin vain olla tietoinen. Tietoisuus on avainasemassa, ystävät.

mitä tulee paskamaiseen kuuntelijaan, seuraavalla kerralla puolison kanssa, sen sijaan, että odottaisit keskustelun kohtaa, jossa voit keskeyttää ja kertoa mielipiteesi tai kertoa tarinasi, osoita jotain hemmetin malttia ja anna toisen sanoa, mitä he haluavat sanoa.

kyse ei ole vain sinusta ja siitä, että saisit sanottua kaiken.

Jos olet tason 10 puhelinaddikti ja some-stalkkeri, mitä jos pitäisimme puhelimesi vain laukussasi, taskussasi, heittäisimme sen tien toiselle puolelle, jotta et jatkuvasti vastaa jokaiseen ”pingiin” ja harhautuisit puolisostasi.

Jos olet erityisen hajamielinen tänään — ennen kuin istut alas puhumaan / kuuntelemaan — ota 10 minuuttia itsellesi, jotta pääset keskittymään. Älä saavu tunne kiire ja flustered ja sitten paukuttaa siitä, kuinka stressaantunut, myöhässä, ärsyyntynyt olet ensimmäisen 15 minuutin keskustelun.

ei haittaa, jos mielesi harhailee, kun harjoittelet tätä ’kuuntelemista’, keskity vain varovasti ihmiseesi, kun se yrittää häiritä sinua muistutuksilla ajella kainalosi ja saada liha ulos pakastimesta illalliseksi.

rakastan katsella miten ihmisten huulet liikkuvat, kun he puhuvat, se on vain outo tapa, mutta se on minun työkaluni saada itseni keskittymään johonkuhun, kun he puhuvat.