Instructions
intent is a simple, powerful way to fokus your intent.
se on ilmaiseksi sovelluskaupassa
lisätä tietoisuutta. Muuta käyttäytymistä. Kohottaa mielialaa.
aio: Muutosmuistutus sovellus iPhonelle ja iPod touchille
Mitä aiot tehdä tänään? Juotko lisää vettä? Kuunteletko itseäsi? Soitatko lisää myyntipuheluita? Ilmaista kiitollisuutta?
intent on uskomattoman yksinkertainen työkalu, joka auttaa sinua seuraamaan aikomustasi. Napauttamalla tieteen ”satunnainen vahvistaminen,” aikovat auttaa sinua ryhtymään toimiin tahansa tavoite antamalla sinulle räätälöityjä lempeä muistutus satunnaisin väliajoin.
intent on ihanteellinen ihmisille, jotka työskentelevät positiivisen muutoksen aikaansaamiseksi – henkilökohtaisesti tai ammatillisesti. Me kaikki tiedämme, että on helppoa asettaa tavoite, mutta vaikea pysyä aikomuksessa. Aikomus on liittolaisesi! Aloitat usein (ja satunnaisesti) muistutuksia, ja vähitellen vähentää taajuus ’kunnes olet sisäistänyt tapa… sitten mennä toiseen tavoitteeseen!
Join the Research
please use Intend for one week, and then take this brief survey to help us research the efficiency of the tool.
- Käytä 1 viikon ajan. Keskity yhteen aikomukseen tällä viikolla. Käytä sitä vähintään 2 tuntia päivässä. Ei tarvitse käyttää sitä unen aikana.
- täytä 5-min Intendent Research-kysely
- valinnaisesti voit syöttää sähköpostisi kyselyn loppuun ja lähetämme sinulle tulokset.
lisää ohjeita
kolme naurettavan helppoa, mutta hyvin tehokasta askelta muutokseen.
hanki ensin ilmainen sovellus sovelluskaupasta
Aloita (Engage)
ensin aseta aikeesi.
mitä haluat parantaa? Tehdä enemmän? Tehdä vähemmän? Valitse yksi tarkennus. Vaihtoehtoja on miljoona… tässä muutama esimerkki:
- Stand up.
- Listen to myself.
- kuuntele muita.
- hymyile.
- vedä syvään henkeä.
- pidä kuuden sekunnin tauko.
- Stretch my shoulders.
- arvostaa jotakuta tai jotain.
- vahvistaa sitoumuksen.
- juo vettä.
- Soita takaisin.
Napsauta asetuskuvaketta, kirjoita itsellesi lyhyt viesti muistuttamaan aikomuksestasi.
Aseta taajuus: yleensä aloitat vasemmalle ja siirrät taajuutta vähitellen oikealle.
Valitse ääni.
Napsauta Käynnistä.
Check In (Activate)
Next, wait for the alarm (or Not, you can do this step any time)
kun ääni soi, näet viestisi itsellesi. Toimi!
voit vain sivuuttaa ilmoituksen… tai voit seurata aikomustasi.
vasemmassa ruudussa näkyy. Jos haluat, voit arvioida edistymistäsi hymiöillä:
Frown: I ’ m undermining my own intention (taking a step back)
Neutral: Meh.
Smile: I ’ m following my intention.
arviosi kirjataan vihreän valon edistymispalkkiin:
Huomautus:
Jos iPhone on lukittu, näet viestin lukitusnäytölläsi. (Esimerkki oikealla.) Taas, voit sivuuttaa sen … tai vain tauko kuusi sekuntia, seuraa aikomusta, sitten palata töihin. Jos haluat, slide avata puhelimen, ja näet luokitus näyttö.
juhli (Reflect)
saavutettuasi 12 vihreää valoa edistymispalkin, näet juhlanäytön:
anna itsellesi lahja tämän edistyksen tunnistamisesta.
huomaa, miltä tuntuu ottaa askel eteenpäin kohti aikomustaan.
nyt voit napsauttaa toista jatkaaksesi samalla aikeella, tai voit asettaa uuden, tai voit pitää tauon.
katso alla oleva huomautus, Jos klikkaat toista.
Tip: Turning it Off!
huomaa, että kun sovellus on käynnissä, suorita-kuvake (vasemmassa alakulmassa) on ”valaistu.”Voit napsauttaa sitä tauko (esimerkiksi, jos et halua aio kuulostaa muistutus, Kun nukut!)
kun sovellus on tauolla, Suorita-painike ei syty:
paina Suorita-painiketta uudelleen ja ajastin käynnistyy.
Support
intent:
Message: your intention – a message from you to yourself.
taajuus: kuinka usein haluat muistutuksen? Se on satunnaista, mutta voit asettaa kantaman. Vasemmalla 1-5 minuuttia. Keskellä 1-3 tuntia. Oikealla 3 tuntia-3 päivää.
Soundi: mitä haluat kuulla muistutuksena?
Q: en saa muistutuksia.
A: Tarkista iPhone-ilmoitukset asetuksista. Varmista, että kaikki ilmoitukset ovat päällä.
Q: kuinka kauan minun pitäisi asettaa taajuus?
A: Aloita useimmin.